Après 30 ans : que faire pour prendre soin de sa santé oculaire ?

En effet, à partir de 30 ans, le corps commence à montrer des signes de vieillissement. C'est tout à fait normal car il s'agit de changements naturels dans le corps, selon le site Web de santé Healthline (USA).

Manger sainement aidera vos yeux à rester brillants et sains en leur fournissant les nutriments nécessaires.

PEXELS

Après 30 ans, pour maintenir une vision optimale et prévenir d’éventuels problèmes oculaires, il faut prendre les mesures suivantes :

Mangez sainement

Une alimentation riche en antioxydants et en nutriments essentiels tels que les vitamines A, C, E, le zinc et les acides gras oméga-3 peut favoriser la santé oculaire. Ces nutriments sont abondants dans les légumes à feuilles vertes, les agrumes, les noix, le saumon et le thon.

Protégez vos yeux des rayons UV

Une exposition prolongée aux rayons UV, ou ultraviolets, peut endommager les yeux et augmenter le risque de cataracte et de dégénérescence maculaire.

Par conséquent, les gens devraient porter régulièrement des lunettes de soleil avec des verres qui bloquent 100 % des rayons UV-A et UV-B et porter souvent des chapeaux pour protéger davantage leurs yeux du soleil.

Limiter le temps passé devant un écran

Une exposition prolongée à la lumière bleue des écrans d’appareils électroniques peut provoquer une fatigue oculaire numérique. . Pour réduire la fatigue oculaire, les gens devraient réduire le temps passé à utiliser des appareils électroniques.

De plus, pour chaque 20 minutes passées devant un écran, prenez environ 20 secondes pour regarder un point situé à 20 pieds, soit environ 6 mètres de distance. Cela aidera à détendre vos yeux et à réduire la fatigue.

Une bonne hygiène oculaire

Il faut éviter de se frotter les yeux, car cela peut provoquer une infection et des lésions oculaires. De plus, lorsque vous vous touchez les yeux, lavez-vous soigneusement les mains. Les personnes qui portent des lentilles de contact doivent également nettoyer leurs lentilles régulièrement.

Examens oculaires réguliers

Des examens oculaires réguliers et complets sont essentiels, même pour les personnes sans erreurs de réfraction. Les examens oculaires annuels peuvent aider à détecter les premiers signes de maladies oculaires telles que le glaucome, la cataracte et la dégénérescence maculaire. Selon Healthline, une détection précoce permettra un traitement plus efficace.

Source : https://thanhnien.vn/sau-30-tuoi-can-lam-gi-de-cham-soc-tot-suc-khoe-mat-185240705112719152.htm