Le stress peut entraîner une prise de poids incontrôlée

Ngoc Linh (Source : Medicalnewstoday) - Mardi 6 août 2024, 19h00 (GMT+7)

Le stress peut être une cause d’obésité. Photo : MEDICALNEWSTODAY

Selon l’American Psychological Association (APA), le stress est une réponse normale aux pressions quotidiennes. Cependant, le stress chronique peut avoir un impact négatif sur votre santé mentale et physique.

Comment le stress affecte-t-il le poids ?

Lorsqu’une personne est stressée, son corps réagit en libérant des hormones qui déclenchent une réponse de stress aiguë. Ces hormones redirigent le flux sanguin du tube digestif vers les groupes musculaires et les organes nécessaires à la survie immédiate. En conséquence, la digestion ralentit.

L’hormone du stress « cortisol » augmente temporairement le taux de sucre dans le sang, donnant à la personne l’énergie nécessaire pour faire face au facteur de stress immédiat. Une fois la menace perçue passée, la glycémie revient à la normale.

Cependant, si une personne est soumise à un stress prolongé ou « chronique », son corps n’a aucune chance de récupérer.

Comme l’explique une étude de 2022, le cortisol augmente le taux de sucre dans le sang, ce qui augmente à son tour le taux d’insuline dans le sang. Le stress chronique peut entraîner des niveaux d’insuline constamment élevés. Cela peut conduire à une résistance à l’insuline, dans laquelle les cellules du corps ne répondent plus correctement à l’insuline. L’un des effets de ce phénomène est une augmentation de la graisse abdominale et une prise de poids incontrôlée.

Les personnes souffrant de stress chronique ont souvent envie d’aliments gras ou sucrés pour contrôler leur taux de sucre dans le sang.

Des niveaux élevés de cortisol empêchent également le corps de produire d’autres hormones, notamment l’hormone de libération de la corticotropine (CRH). Cette hormone aide à contrôler l’appétit, de faibles niveaux de CRH dans le corps peuvent amener une personne à manger plus que d’habitude.

Comment limiter la prise de poids due au stress

Reconnaître la relation entre le stress, la suralimentation et la prise de poids peut être la première étape pour vous aider à prévenir ce problème.

Une solution efficace à ce problème est de trouver des moyens de réduire le stress. Les solutions efficaces recommandées par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC, États-Unis) comprennent :

Faites de l'exercice régulièrement

Passez du temps à l'extérieur et proche de la nature

Méditation

Limitez l'alcool et le tabac

Dormez suffisamment

De plus, contrôler son alimentation est aussi un moyen de lutter contre la prise de poids. Choisir un menu sain, riche en légumes verts, limiter les aliments riches en sucre et en gras, ainsi que contrôler les portions alimentaires adaptées à votre corps peuvent vous aider à éviter de consommer trop de calories, ce qui conduit à l'obésité.

Source : https://laodong.vn/suc-khoe/stress-co-the-gay-tang-can-mat-kiem-soat-1376725.ldo