La différence entre Night Shift et le mode sombre sur iPhone

Selon les recommandations des Instituts nationaux de la santé (NIH) des États-Unis, un adulte a besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour préserver sa santé mentale et physique. Or, dans la vie moderne, rares sont ceux qui respectent cette durée de sommeil recommandée. L'une des principales raisons est le temps excessif passé devant les écrans, notamment les smartphones.

Des études montrent que jusqu'aux deux tiers des adultes passent la majeure partie de leur journée devant un écran de téléphone. Cela a de nombreuses conséquences négatives, dont la plus néfaste est son impact sur le sommeil. Ceci est dû à la lumière bleue émise par les écrans, qui peut perturber le rythme circadien – le mécanisme qui aide le cerveau à déterminer quand se reposer. Exposé à la lumière bleue le soir, le cerveau croit qu'il fait encore jour, ce qui rend l'endormissement plus difficile.

Les entreprises technologiques proposent diverses solutions pour contrer les effets nocifs de la lumière bleue émise par les écrans. (Image : The Guardian)

Pour atténuer ce problème, les entreprises technologiques ont développé diverses solutions. Windows propose la fonction Éclairage nocturne, tandis qu'Apple a intégré Night Shift aux iPhones depuis iOS 9.3. Lorsque ce mode est activé, l'écran adopte automatiquement une teinte plus chaude, réduisant ainsi les effets néfastes de la lumière bleue et aidant le corps à reconnaître plus facilement qu'il est temps de dormir.

Cependant, la lumière bleue n'est pas le seul danger. Les reflets et la forte luminosité de l'écran peuvent également provoquer des symptômes tels que fatigue oculaire, vision floue, larmoiement ou maux de tête, même avec le mode Nuit activé. C'est pourquoi Apple a introduit le mode sombre en 2019 avec iOS 13. Ce mode modifie l'interface de l'iPhone en adoptant une teinte sombre : texte blanc sur fond noir, au lieu de noir sur fond blanc. Cela réduit la fatigue oculaire lors de l'utilisation de l'écran dans des conditions de faible luminosité.

Le mode Nuit aide le corps à reconnaître l'heure du sommeil en ajustant la tonalité des couleurs de l'écran, tandis que le mode Sombre protège les yeux des reflets. (Image : Slashgear)

Les modes Nuit et Sombre visent tous deux à réduire la fatigue oculaire, mais chacun cible un problème différent. Le mode Nuit se concentre sur le sommeil et les rythmes circadiens, tandis que le mode Sombre vise à réduire l'éblouissement et à protéger les yeux. En combinant leur utilisation, les utilisateurs peuvent améliorer leur sommeil et limiter l'impact à long terme de la lumière des écrans sur leur vue.

Ngoc Nguyen (Slashgear)

Source : https://vtcnews.vn/su-khac-differences-between-night-shift-and-dark-mode-on-iphone-ar966792.html