Pourquoi est-ce que je ressens une gêne dans mes poumons lorsque je cours ?

Selon Livestrong (USA), la sensation d'inconfort dans les poumons lors du jogging disparaît généralement après quelques minutes de repos.

Le jogging est très bon pour la santé.

Causes de douleurs pulmonaires lors du jogging

Débutant en course à pied : selon l'American Lung Association (ALA), l'exercice nécessite de pomper le sang et l'oxygène dans tout le corps. Votre cœur et vos poumons travailleront davantage pour vous maintenir en forme. Si vous n'avez pas beaucoup couru auparavant ou si votre condition physique est mauvaise, vous pourriez avoir du mal à respirer en courant.

Respiration buccale : selon l'hôpital méthodiste de Houston, respirer par la bouche n'apporte pas autant d'oxygène aux poumons que respirer par le nez. Un manque d'oxygène provoque une gêne pulmonaire.

Temps froid : Courir par temps froid peut rendre vos poumons plus sensibles aux douleurs. Selon l'ALA, l'air froid et sec irrite les poumons, surtout si vous respirez beaucoup et rapidement en courant.

Pollution de l’air : Courir à l’extérieur dans un air pollué et enfumé peut rendre la respiration plus difficile ou douloureuse.

Asthme : Selon l'Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA), l'asthme d'effort, ou bronchospasme d'effort, est une maladie chronique qui provoque une inflammation et un rétrécissement des voies respiratoires. Les personnes souffrant d'asthme d'effort ont souvent des difficultés respiratoires ou ressentent des douleurs ou une oppression thoracique lorsqu'elles courent. Ces symptômes disparaissent généralement dans l'heure qui suit l'arrêt de la course.

Affections médicales sous-jacentes : Selon la Cleveland Clinic, certaines affections médicales sous-jacentes pouvant provoquer une gêne pulmonaire et des douleurs respiratoires comprennent l’inflammation des côtes, la pneumonie, l’anxiété et le reflux acide.

De nombreux nouveaux coureurs ressentent une gêne pulmonaire lorsqu’ils font un effort excessif.

Comment réduire les douleurs pulmonaires lors du jogging

Si vous ressentez des douleurs pulmonaires et un essoufflement après avoir couru, votre corps respirera rapidement par la bouche. Un échauffement adéquat peut vous aider à éviter les douleurs pulmonaires pendant la course.

Entraînez-vous à respirer par le nez et dans le ventre pour ralentir votre respiration et inspirer plus efficacement, recommande l'ALA.

Selon la qualité de l'air, vous pouvez choisir de courir en intérieur ou en extérieur. Et s'il fait froid, pensez à porter un masque pour réchauffer l'air que vous respirez.

De plus, les patients asthmatiques doivent s’assurer de prendre leurs médicaments conformément aux directives de leur médecin.

Source : https://thanhnien.vn/tai-sao-co-cam-giac-kho-chiu-o-phoi-khi-chay-bo-185240626173059693.htm