Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Les cacahuètes ont plus de bienfaits pour la santé que vous ne le pensez ; Une excellente épice pour le temps froid ; Bienfaits du basilic citronné et de la ciboulette dans le traitement de la toux et du rhume.
Comment faire de l'exercice seulement 1 minute par jour apporte également des bienfaits pour la santé
L’exercice régulier est une habitude essentielle pour une vie saine. Mais beaucoup de gens n’ont pas le temps de faire de l’exercice parce qu’ils sont trop occupés par le travail et la famille. Cependant, une étude récente a révélé que même une seule minute d’exercice par jour peut avoir des effets positifs sur la santé.
Travailler à un bureau et être sédentaire représente un risque majeur pour la santé. Au fil du temps, ce mode de vie augmente vos risques de cancer, de maladies cardiaques, de surpoids, de diabète et de nombreux autres problèmes de santé.
Les squats aident à augmenter la force et la flexibilité des cuisses, des fesses et des hanches et peuvent être effectués n'importe où sans machines ni équipement.
De plus en plus de recherches démontrent que de courtes périodes d’exercice peuvent aider à réduire les effets néfastes d’un mode de vie sédentaire. Une étude récente publiée dans le Journal of Applied Physiology montre que s’accroupir pendant seulement 1 minute par jour aide à augmenter la circulation sanguine vers le cerveau, tout en améliorant la concentration et la capacité de prise de décision.
Des scientifiques ont mené une étude sur 20 jeunes adultes d’un âge moyen de 21 ans. Après être restés assis pendant 3 heures, on leur a demandé de remplir un test de santé psychologique. Dans une autre étude, ils ont également passé le test après être restés assis pendant 3 heures. Cependant, la différence était que pendant cette période, les participants à l’étude étaient invités à s’accroupir 15 fois par série pendant 1 minute. Pratiquez toutes les 20 minutes. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 5 décembre .
Les cacahuètes ont plus de bienfaits pour la santé que vous ne le pensez
De la promotion d’une peau saine à la santé du cerveau, grignoter des cacahuètes pendant l’hiver présente de nombreux avantages.
Étant une source de protéines et une délicieuse collation croquante, les cacahuètes sont très demandées pendant les hivers. Idéal pour satisfaire la faim, les cacahuètes regorgent également de nutriments précieux. La nutritionniste Lovneet Batra, coach primé en nutrition et santé en Inde, parle des bienfaits pour la santé de cet humble haricot.
De la santé de la peau à la santé du cerveau, grignoter des cacahuètes en hiver présente de nombreux avantages.
1. Réservoir de protéines : les cacahuètes contiennent les 20 acides aminés dans des proportions variables et constituent la plus grande source de protéines d’arginine.
2. Vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps : les graisses mono-insaturées saines contenues dans les arachides peuvent stimuler les hormones qui vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps après avoir mangé.
3. Peau saine : Riches en vitamine B3, les arachides aident à prévenir les maladies de la peau. Il aide également à réduire les rides et les taches brunes.
4. Protège contre le cancer : une méta-analyse de 2019, après avoir évalué 11 études, a rapporté que les phytostérols contenus dans les arachides réduisaient la croissance des tumeurs de la prostate de plus de 40 % et réduisaient le taux de propagation du cancer à d'autres parties du corps de près de 50 %. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 5 décembre .
Excellente épice pour le temps froid
Le temps devient froid, ce qui nous oblige à adapter notre alimentation et notre mode de vie pour maintenir une bonne santé. Et il existe une épice qui peut vous protéger naturellement pendant la saison froide.
C'est de l'art. Vous devriez ajouter cette épice à votre alimentation quotidienne pendant la saison froide.
Le temps devient froid, ce qui nous oblige à adapter notre alimentation et notre mode de vie pour maintenir une bonne santé.
Selon la médecine traditionnelle, le curcuma possède de nombreuses propriétés curatives, notamment lorsque le temps devient froid. Le curcuma contient de nombreuses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes. Il aide également les patients souffrant d’arthrite à contrôler leurs symptômes.
Voici quelques façons simples d’utiliser le curcuma pendant l’hiver.
Buvez du lait au curcuma. Le lait au curcuma est une puissante source d’antioxydants. Vous pouvez boire une tasse de lait au curcuma avant d’aller vous coucher. Il vous gardera au chaud et soulagera les symptômes du rhume et de la toux.
Le curcuma est également bénéfique pour les diabétiques en raison de sa capacité à aider à contrôler la glycémie. N'oubliez pas d'ajouter un peu de poivre pour mieux absorber la curcumine. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !
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