Le yoga pour augmenter la fertilité

Le yoga aide le corps à rester en bonne santé, équilibre les hormones et certains exercices affectent également les organes reproducteurs, augmentant la capacité de concevoir.

Des chercheurs ont démontré que le yoga peut améliorer la fertilité lorsqu'il est associé à d'autres traitements de fertilité. Bien que cette méthode d'exercice ne puisse pas améliorer directement la qualité du sperme ou des ovules, elle joue un rôle important dans la santé du corps, ce qui influence grandement le processus de conception.

Maintenir un poids santé : La prise de poids est l'un des facteurs contribuant à l'infertilité, tant chez l'homme que chez la femme. Outre une alimentation saine, l'exercice physique est essentiel à tout programme de perte de poids. Si vous débutez dans le sport, le yoga est une excellente option : il vous aide à bouger avec souplesse et à maintenir un poids santé.

Réduction du stress : Des études ont montré que de nombreuses femmes suivant un traitement contre l'infertilité souffrent d'anxiété, de dépression, ou des deux. Les hommes peuvent également ressentir ce problème en raison des pressions liées au travail, à la vie quotidienne ou au traitement. Les experts affirment qu'intégrer le yoga et des exercices de pleine conscience (comme la respiration profonde) à sa routine quotidienne peut contribuer à réduire le stress et à améliorer le fonctionnement du système immunitaire.

Équilibre hormonal : Le corps et l’esprit, la respiration et l’équilibre sont tous liés. Par conséquent, lorsque le stress est maîtrisé, les niveaux d’hormones le sont aussi. La pratique régulière du yoga améliore l’interaction entre le cerveau et les hormones (axe neuroendocrinien), ce qui améliore l’équilibre hormonal. Cela augmente la libido et la fonction reproductive, tant chez les femmes que chez les hommes.

Favorise la production de spermatozoïdes : Le faible nombre de spermatozoïdes chez les hommes est un problème de plus en plus fréquent. Il peut être causé par le mode de vie ou des facteurs environnementaux tels que l'obésité, le tabagisme ou l'exposition à des produits chimiques. Intégrer le yoga à sa routine quotidienne peut aider les hommes à réduire leur stress et leur anxiété, à réguler leurs fonctions corporelles, à favoriser la production de spermatozoïdes, à améliorer leur santé reproductive et à prévenir l'infertilité.

Le yoga non seulement améliore la souplesse du corps, mais a également un impact positif sur la santé reproductive. Photo : Freepik — Le yoga non seulement améliore la souplesse du corps, mais a également un impact positif sur la santé reproductive. Photo : *Freepik*

Certains mouvements de yoga sont bons pour les organes reproducteurs

Si vous débutez en yoga, commencez doucement, concentrez-vous sur votre respiration et effectuez les mouvements les plus faciles. Voici quelques postures simples pour débutants.

Jambes contre le mur : cette pose aide à assouplir les muscles et les parois vaginales, tout en augmentant le flux sanguin vers la région pelvienne.

Angle fixe : cette pose aide à détendre les muscles de l’intérieur des cuisses et de l’aine, réduisant ainsi la tension et l’inconfort.

Guerrier 2 : C'est l'une des postures de yoga les plus populaires qui aide à stimuler la fertilité car elle ouvre et renforce les hanches et les côtés du corps.

Cobra : La posture du cobra étire le haut et le bas du dos pour augmenter le flux sanguin vers les ovaires et l'utérus. Cependant, elle doit être évitée en cas de suspicion de prééclampsie.

Pont : La posture du pont exerce une légère pression sur la glande thyroïde, favorisant une fonction thyroïdienne saine, ce qui est important pour une grossesse en bonne santé.

Grenouille : La posture de la grenouille ouvre les hanches et stimule le flux sanguin vers les organes reproducteurs.

Déesse : Cette posture est considérée comme très efficace pour augmenter le flux sanguin vers les organes reproducteurs et ouvrir le bassin et les hanches.

Avant de procéder, il est important de consulter votre obstétricien et des experts en yoga, surtout si vous suivez une stimulation de l'ovulation pour un traitement contre l'infertilité. Consultez ici des images détaillées et des instructions pour pratiquer quelques postures simples bénéfiques pour la fonction reproductive.

Nhu Y ( Selon Healthline, Miracare )

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