À quoi les femmes enceintes doivent-elles faire attention pendant le Nouvel An lunaire ?

NDO - De nombreuses femmes enceintes profitent des fêtes du Têt pour manger davantage car elles pensent devoir manger pour deux.

Le docteur I Dinh Tran Ngoc Mai, spécialiste en nutrition et diététique à l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie d'Hô-Chi-Minh-Ville, a déclaré que pendant le Têt, les changements de routine quotidienne peuvent perturber l'horloge biologique des femmes enceintes. Il est donc important qu'elles s'efforcent de maintenir leurs habitudes, de manger à heures fixes et d'adopter une alimentation équilibrée afin de favoriser le bon développement de leur bébé.

Les femmes enceintes doivent consommer des aliments cuits et boire de l'eau bouillie, afin de garantir une alimentation adéquate et variée.

« Nombreuses sont les femmes enceintes qui profitent des fêtes du Têt pour manger davantage, croyant devoir manger pour deux. Or, le fœtus n’absorbe que les nutriments nécessaires à son développement. Manger plus que nécessaire peut entraîner des effets secondaires tels que l’obésité, l’hypertension artérielle et le diabète gestationnel… », a averti le Dr Mai.

Durant cette période, les femmes enceintes ne doivent absolument pas consommer d'alcool ni de boissons alcoolisées. La consommation d'alcool pendant la grossesse est très dangereuse : elle augmente le risque de fausse couche, de malformations congénitales, de retard de développement et a des effets néfastes sur le système nerveux.

Les plats à base de poisson et de viande crus, tels que le nem chua, le tre, le boudin noir, les salades de poisson avec de la viande insuffisamment cuite, les sushis au poisson cru, sont également à éviter car le système immunitaire des femmes enceintes est souvent plus faible que celui des personnes normales, ce qui les rend plus susceptibles aux infections provoquant des diarrhées.

Les aliments marinés tels que la papaye verte, les oignons, etc. doivent également être limités si les femmes enceintes souffrent souvent de maux d'estomac et de troubles digestifs fréquents.

Limitez les aliments transformés et les plats gras tels que les saucisses, la viande braisée, le rouleau de porc, le banh chung, etc., car ils peuvent aggraver les nausées matinales, les vomissements ou provoquer des indigestions.

Les femmes enceintes doivent limiter leur consommation de sucreries, de fruits secs, de confitures, etc. Les bonbons et les confitures vendus dont l'origine est inconnue présentent souvent des risques pour la sécurité alimentaire.

Boissons en conserve, sucrées ou gazeuses : ces boissons contiennent beaucoup de sucres simples et peuvent faire grimper la glycémie. Il est donc conseillé aux femmes enceintes de boire beaucoup d’eau.

Pour assurer une bonne nutrition pendant le Têt, les femmes enceintes doivent veiller à prendre 3 repas principaux à heures fixes et à haute valeur nutritionnelle comprenant de nombreux groupes d'aliments (féculents, protéines et légumes) ; boire beaucoup d'eau filtrée et limiter les boissons sucrées ; ajouter des fruits frais pour un apport important en vitamines et minéraux.

Les graines séchées, comme les graines de courge, de noix, de châtaignes, de melon, etc., sont riches en acides gras essentiels et en protéines végétales. Il est toutefois conseillé d'éviter les graines colorées ou d'origine inconnue. Les femmes enceintes doivent les ouvrir uniquement avec les mains ou un outil, et non les croquer.

Source : https://nhandan.vn/thai-phu-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-nguyen-dan-post857457.html