Comment les femmes enceintes doivent-elles prendre des multivitamines ?

Les femmes enceintes doivent prendre des multivitamines juste après les repas, lire attentivement les ingrédients et assurer une nutrition adéquate pour bénéficier de bienfaits optimaux.

Les multivitamines pour femmes enceintes sont des aliments fonctionnels (et non des médicaments), nécessaires à la santé de la femme enceinte et au développement du fœtus. Elles contiennent généralement des vitamines (A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D), des minéraux (potassium, calcium, sodium, magnésium, phosphore, fer, cuivre, zinc, iode, manganèse, sélénium, chlorure) et des nutriments essentiels (choline, taurine, oméga-3 tels que le DHA et l'EPA).

Les multivitamines peuvent aider les femmes enceintes à prévenir précocement l'anémie, le gonflement des mains et des pieds, l'ostéoporose, l'obésité et l'hypertension artérielle. Elles aident également le fœtus à prévenir les malformations congénitales (spina-bifida, anencéphalie, fente palatine, etc.), à renforcer sa résistance et à favoriser son développement.

Le docteur Nguyen Anh Duy Tung, du Nutrihome Nutrition Clinic System, recommande aux femmes enceintes de prendre des multivitamines juste après le petit-déjeuner ou le déjeuner. Cela favorise l'absorption grâce à la quantité d'eau et de graisses naturelles présentes dans les aliments, ce qui favorise la dissolution des vitamines et l'assimilation des micronutriments.

Après le petit-déjeuner et le déjeuner, le métabolisme de la femme enceinte est actif et peut métaboliser et disperser les micronutriments, ce qui permet aux vitamines de maximiser leurs effets biologiques. Consommer des multivitamines à ces moments-là permet également aux femmes enceintes de limiter les brûlures d'estomac, les reflux acides et les douleurs abdominales.

Les multivitamines contribuent à améliorer la santé des femmes enceintes et au développement du fœtus. Photo : Freepik

Pour bien compléter les multivitamines, en plus de consulter un médecin, les femmes enceintes doivent suivre les 4 principes suivants :

Privilégiez les vitamines prénatales : des produits spécialement conçus pour répondre aux besoins nutritionnels des femmes enceintes et de leur fœtus. Ils contiennent des nutriments importants comme l'acide folique, le fer, le calcium, la vitamine D, la vitamine B12, l'iode, le DHA et la choline. Ce sont des ingrédients que les comprimés de vitamines courants ne contiennent souvent pas, ou très peu.

Compléter le bon dosage : Les besoins en micronutriments des femmes enceintes sont différents. Un apport insuffisant en micronutriments ne suffit pas à améliorer la santé. Au contraire, un excès peut entraîner des intoxications, des fausses couches, des mortinaissances ou des naissances prématurées.

Lisez attentivement l’étiquette du produit : Avant d’utiliser des multivitamines, lisez attentivement l’étiquette pour vous assurer qu’elles fournissent tous les nutriments nécessaires et ne contiennent aucun ingrédient allergène.

Assurez-vous d'avoir une alimentation équilibrée : les multivitamines aident à compléter les nutriments essentiels. Cependant, les femmes enceintes doivent maintenir une alimentation équilibrée et nutritive.

Le docteur Duy Tung recommande aux femmes enceintes de réaliser régulièrement des bilans de santé et des analyses de micronutriments afin de recevoir des conseils précis sur les nutriments à supplémenter. Le médecin pourra ainsi proposer un régime alimentaire adapté.

Kim Thanh

Les lecteurs posent ici des questions sur la nutrition auxquelles les médecins doivent répondre

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