Quel est le meilleur moment pour pratiquer le yoga pour le corps ?

Le yoga n'est pas seulement une forme d'exercice physique, mais aussi une méthode de soins pour la santé mentale. La question se pose de savoir s'il faut pratiquer le yoga le matin ou le soir pour obtenir des résultats optimaux.

En réalité, il n'existe pas de solution universelle. En effet, chaque période offre ses propres avantages, selon vos objectifs, votre emploi du temps et votre rythme circadien personnel, selon le site de santé britannique Medical News Today .

Pratiquer le yoga le matin ou le soir est bon pour la santé.

PHOTO : AI

Les bienfaits du yoga du matin

Pratiquer le yoga le matin stimule doucement le corps, améliore la circulation sanguine et oxygène les organes internes. Selon les informations de Harvard Health Publishing (États-Unis), l'activité physique matinale stimule le métabolisme et améliore le niveau d'énergie tout au long de la journée.

Le yoga étire les muscles après une longue nuit de sommeil, stimule le système lymphatique et favorise l'élimination des toxines. De plus, pratiquer le yoga le matin perturbe moins le programme quotidien, facilitant ainsi le maintien de l'habitude.

Les experts affirment que combiner le yoga, la méditation et la respiration profonde le matin contribue également à améliorer la concentration et à renforcer les capacités cognitives tout au long de la journée.

Les bienfaits du yoga du soir

Si vous ressentez souvent des tensions musculaires ou de la fatigue après une longue journée, le yoga en soirée est idéal. Pratiquer le yoga après le travail permet d'étirer le corps, de soulager le stress dû à une position assise prolongée et de faciliter la digestion.

Des postures douces telles que la posture de l'enfant (balasana) ou la posture des jambes contre le mur (viparita karani) peuvent soulager les maux de dos, réduire les tensions musculaires et améliorer la circulation sanguine.

Pratiquer le yoga le soir permet également de soulager le stress psychologique accumulé pendant la journée. Une étude publiée dans le Journal of Clinical Psychology a montré que les personnes pratiquant le yoga le soir présentaient des niveaux d'anxiété et de dépression inférieurs à ceux qui n'en pratiquaient pas.

Il n'existe donc pas de réponse absolue à la question de savoir s'il faut pratiquer le yoga le matin ou le soir. Les experts de la santé affirment que le meilleur moment pour pratiquer le yoga est lorsque nous sentons que notre corps et notre esprit sont prêts et capables de maintenir un rythme de pratique régulier.

Pour commencer la journée plein d'énergie et stimuler votre métabolisme, privilégiez le yoga le matin. Pour apaiser votre esprit et améliorer votre sommeil, privilégiez le yoga le soir. Certains combinent même les deux, en pratiquant des exercices vigoureux le matin et en se relaxant le soir, selon Medical News Today .

Source : https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm