Aliments qui aident à prévenir le grisonnement prématuré des cheveux

Les aliments fermentés aident à prévenir le grisonnement prématuré des cheveux.

Pour prévenir le grisonnement prématuré des cheveux, vous pouvez consommer des aliments fermentés comme le kimchi, les cornichons, le yaourt, etc., qui contiennent des probiotiques bénéfiques pour la santé intestinale. Ces bonnes bactéries intestinales aident l'organisme à absorber la vitamine B7 (biotine).

Normalement, l'organisme obtient la biotine par l'alimentation. La biotine peut réguler la glycémie, stimuler la pousse des cheveux, raffermir la peau et fortifier les ongles. Elle est également essentielle à la production de kératine, une protéine qui constitue le cheveu.

En cas de carence en biotine, l'effet le plus visible est une modification de la couleur et de la résistance des cheveux. Par exemple, les cheveux deviennent fragiles, fins, cassants, se cassent facilement et grisonnent prématurément. Un apport suffisant en biotine contribue à préserver la couleur noire des cheveux et les rend plus brillants et plus sains.

Les aliments fermentés fournissent non seulement des probiotiques, mais ils contiennent également beaucoup de biotine, de zinc, de niacine et de riboflavine, autant d'éléments excellents pour maintenir la santé des follicules pileux et prévenir le grisonnement.

Certains aliments peuvent contribuer à prévenir le grisonnement prématuré des cheveux.

légumes vert foncé

Les légumes verts à feuilles, comme les épinards, le chou frisé, le brocoli, l'épinard d'eau et les feuilles de jute, sont riches en vitamines A, C, E, B7 et K, ainsi qu'en fer, en calcium et en acide folique. Ces nutriments jouent un rôle essentiel dans la santé des follicules pileux et favorisent la production de mélanine, le pigment responsable de la couleur noire des cheveux.

L'acide folique, le fer et la biotine, présents dans le brocoli, les épinards et autres légumes à feuilles vertes, contribuent à prévenir l'anémie et le grisonnement prématuré des cheveux causés par une mauvaise circulation sanguine au niveau du cuir chevelu.

Les vitamines C, A, E, B7 et le fer présents dans les épinards, les feuilles de jute, etc., favorisent la production de collagène, une protéine importante pour la croissance des follicules pileux.

Les légumes peuvent être préparés de multiples façons : bouillis, sautés, en soupe ou encore en salade. Toutes ces préparations sont simples et délicieuses. En plus de diversifier votre alimentation quotidienne, ils contribuent à la brillance de vos cheveux et préviennent la décoloration.

Certains légumes sont bénéfiques pour lutter contre le grisonnement prématuré des cheveux.

Certains types de viande et de poisson contribuent à garder les cheveux noirs et sains.

- Poissons gras (saumon, maquereau, sardines, etc.) : Outre les oméga-3 et les protéines en abondance, bénéfiques pour la santé de la peau et des cheveux, les poissons gras sont également une très haute source de vitamine D. La vitamine D, et plus particulièrement la vitamine D3, est non seulement bénéfique pour les os, mais influe également sur la pigmentation des cheveux.

Les acides gras oméga-3, la vitamine D, la vitamine B12, la vitamine B7 et les protéines présentes dans le saumon participent directement à la production de mélanine et de globules rouges – des facteurs importants qui contribuent à améliorer la brillance et l'épaisseur des cheveux, à prévenir la casse des cheveux et le grisonnement prématuré.

Viandes rouges (bœuf, porc maigre, etc.) : Elles sont riches en fer et en protéines, essentiels à la croissance des follicules pileux, ce qui favorise la santé des cheveux et prévient le grisonnement prématuré. Le fer contenu dans le bœuf aide les globules rouges à transporter l’oxygène vers toutes les cellules de l’organisme, y compris les follicules pileux.

noix

- Graines de tournesol : Riches en fer, zinc, vitamine E, vitamine B6, etc., elles sont considérées comme des facteurs contribuant à prévenir les cheveux gris.

- Graines de sésame noir : Riches en biotine, acides gras insaturés, protéines, magnésium, phosphore, fer, etc., elles apportent non seulement des nutriments aux cheveux, mais forment également une couche protectrice sur le cuir chevelu, aidant ainsi à lutter contre les agents nocifs.

L'ajout de graines de sésame noir à votre alimentation contribue à renforcer et à améliorer la résistance des cheveux. Les graines de sésame noir peuvent être préparées de multiples façons : en en-cas (cacahuètes et graines de sésame), mélangées à des salades ou utilisées dans des confiseries.

- Céréales complètes : Les céréales complètes comme le riz brun et l'avoine fournissent des vitamines B essentielles, du fer et du zinc, qui sont indispensables pour nourrir les cheveux et produire la mélanine nécessaire à leur croissance.

De plus, les noix comme les amandes, les noix de Grenoble, les graines de lin et les graines de chia sont de bonnes sources de biotine, de zinc et d'autres nutriments qui contribuent à renforcer les cheveux et peuvent aider à prévenir le grisonnement prématuré.

Source : https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-khac-phuc-toc-bac-som-172241002155411062.htm