Comment boire une tasse de café par jour change-t-il le corps ?

Améliorer la santé du cerveau

Boire du café en quantité modérée peut vous aider à rester alerte, à mieux vous concentrer et à prévenir la somnolence. Cet effet est dû au fait que la caféine se lie aux récepteurs cérébraux, prévenant ainsi la fatigue.

De plus, le café peut également soutenir les fonctions cognitives et améliorer la mémoire. Selon de nombreuses études, boire une à deux tasses de café par jour peut contribuer à réduire le risque de maladies telles que la maladie d'Alzheimer, la démence et le déclin cognitif.

Votre corps subira des changements spectaculaires si vous buvez du café tous les jours. Photo : Getty Images

Améliorer l'humeur

La caféine stimule la production de dopamine par le cerveau, un neurotransmetteur qui procure des sentiments d'excitation, de bonheur et de motivation. Boire une tasse de café chaque jour peut donc vous aider à vous sentir plus heureux, plus optimiste et à apprécier davantage la vie. De plus, une petite quantité de caféine contribue également à réduire le stress et à soulager les maux de tête.

Améliorer les performances sportives

La caféine agit non seulement sur le cerveau, mais aussi sur les muscles. Elle contribue à augmenter les contractions musculaires, réduisant ainsi la douleur et la fatigue pendant l'exercice.

De plus, la caféine favorise la combustion des graisses, fournissant ainsi plus d'énergie aux muscles sollicités. Boire une tasse de café avant une séance d'entraînement peut vous aider à augmenter votre endurance, à améliorer vos performances et à obtenir de meilleurs résultats.

Réduire le risque de maladies chroniques

Des études scientifiques ont montré qu'une consommation modérée de café peut contribuer à réduire le risque de certaines maladies dangereuses telles que la maladie de Parkinson et d'Alzheimer, le diabète de type 2 et les maladies du foie. Les antioxydants contenus dans le café peuvent contribuer à protéger les cellules des dommages à l'ADN, réduisant ainsi le risque de certains cancers comme le cancer du foie et le cancer colorectal.

Peut provoquer de l'insomnie

La caféine peut provoquer des insomnies si elle est consommée trop près de l'heure du coucher. Sa demi-vie est d'environ 5 à 6 heures ; il est donc conseillé d'éviter de boire du café au moins 6 heures avant de se coucher. Cependant, l'effet sur le sommeil varie également d'une personne à l'autre.

Augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle

La caféine, un stimulant présent dans le café et de nombreuses autres boissons, peut provoquer des changements temporaires au niveau du système cardiovasculaire. Plus précisément, elle peut augmenter la fréquence cardiaque et la tension artérielle pendant une courte période après la consommation.

Chez les personnes dont le système cardiovasculaire est sain, ces changements sont généralement mineurs et n'entraînent pas de problèmes de santé graves. Cependant, chez les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, d'hypertension artérielle ou de troubles anxieux, les effets de la caféine peuvent être plus complexes et potentiellement dangereux.

Provoque des problèmes digestifs

Le café stimule la production d'acide gastrique. Cet acide est nécessaire à la digestion, mais une production excessive peut provoquer des symptômes désagréables tels que brûlures d'estomac, indigestion ou reflux acide. Si vous avez l'estomac sensible, envisagez les mesures suivantes pour minimiser les effets du café sur votre estomac.

Dépendance à la caféine

Une consommation régulière de café peut entraîner une dépendance à la caféine, un stimulant présent dans le café. Lorsque votre corps s'habitue à recevoir de la caféine quotidiennement, l'arrêt brutal de la consommation peut provoquer une série de symptômes désagréables, appelés syndrome de sevrage de la caféine.

Source : https://kinhtedothi.vn/uong-1-ly-ca-phe-moi-ngay-khien-co-the-bien-doi-ra-sao.html