Comment la consommation d'une tasse de café par jour modifie-t-elle le corps ?

Améliorer la santé cérébrale

Boire du café en quantité modérée peut vous aider à rester alerte, plus concentré et à lutter contre la somnolence. Cet effet est dû à la capacité de la caféine à se fixer sur des récepteurs du cerveau, prévenant ainsi la fatigue.

De plus, le café peut également favoriser les fonctions cognitives et améliorer la mémoire. Selon de nombreuses études, boire une à deux tasses de café par jour peut contribuer à réduire le risque de maladies telles que la maladie d'Alzheimer, les pertes de mémoire et le déclin cognitif.

Votre corps subira des changements incroyables si vous buvez du café tous les jours. Photo : Getty Images

Améliorer l'humeur

La caféine stimule le cerveau et favorise la production de dopamine, un neurotransmetteur qui procure des sensations d'excitation, de bonheur et de motivation. Ainsi, boire une tasse de café par jour peut contribuer à se sentir plus heureux, plus optimiste et à apprécier davantage la vie. De plus, une petite quantité de caféine aide également à réduire le stress et à soulager les maux de tête.

Améliorer les performances athlétiques

La caféine agit non seulement sur le cerveau, mais aussi sur les muscles. Elle contribue à augmenter les contractions musculaires, réduisant ainsi la douleur et la fatigue pendant l'effort.

De plus, la caféine favorise la combustion des graisses, fournissant ainsi plus d'énergie aux muscles sollicités. Boire une tasse de café avant l'entraînement peut vous aider à améliorer votre endurance, vos performances et à obtenir de meilleurs résultats.

Réduire le risque de maladies chroniques

Des études scientifiques ont démontré qu'une consommation modérée de café peut contribuer à réduire le risque de certaines maladies graves comme la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer, le diabète de type 2 et les maladies hépatiques. Les antioxydants contenus dans le café peuvent aider à protéger les cellules contre les dommages à l'ADN, réduisant ainsi le risque de certains cancers, tels que le cancer du foie et le cancer colorectal.

Peut provoquer des insomnies

La caféine peut provoquer des insomnies si elle est consommée trop près de l'heure du coucher. Sa demi-vie étant d'environ 5 à 6 heures, il est conseillé d'éviter de boire du café au moins 6 heures avant d'aller au lit. Toutefois, son effet sur le sommeil varie également d'une personne à l'autre.

Augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle

La caféine, un stimulant présent dans le café et de nombreuses autres boissons, peut entraîner des modifications temporaires du système cardiovasculaire. Plus précisément, elle peut augmenter la fréquence cardiaque et la pression artérielle pendant une courte période après sa consommation.

Chez les personnes ayant un système cardiovasculaire sain, ces changements sont généralement mineurs et n'entraînent pas de problèmes de santé graves. Cependant, chez les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, d'hypertension artérielle ou de troubles anxieux, les effets de la caféine peuvent être plus complexes et potentiellement dangereux.

Provoque des problèmes digestifs

Le café a la capacité de stimuler la production d'acide gastrique. Cet acide est essentiel à la digestion, mais en excès, il peut provoquer des symptômes désagréables tels que des brûlures d'estomac, des indigestions ou des reflux acides. Si vous avez l'estomac sensible, voici quelques conseils pour minimiser les effets du café.

Dépendance à la caféine

La consommation régulière de café peut entraîner une dépendance à la caféine, un stimulant présent dans le café. Lorsque l'organisme s'habitue à recevoir de la caféine quotidiennement, un arrêt brutal peut provoquer une série de symptômes désagréables, connus sous le nom de syndrome de sevrage à la caféine.

Source : https://kinhtedothi.vn/uong-1-ly-ca-phe-moi-ngay-khien-co-the-bien-doi-ra-sao.html