Le Dr Bui Thi Yen Nhi, médecin spécialiste à l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie (antenne 3) d'Hô-Chi-Minh-Ville, explique que les ballonnements après les repas se caractérisent par une sensation d'inconfort et de tension abdominale, parfois accompagnée de rots et d'une sensation de satiété rapide. Ce trouble fréquent peut être une simple manifestation de dyspepsie fonctionnelle, mais aussi un signe précoce de certaines maladies comme la gastrite atrophique ou le syndrome de l'intestin irritable, et perturber la vie quotidienne, y compris au travail.
Une alimentation déséquilibrée, riche en aliments sucrés et gras, peut entraîner une baisse de la chaleur corporelle. Cette chaleur s'accumule dans la rate et l'estomac, entravant la circulation sanguine et provoquant des ballonnements. Il est donc nécessaire d'éviter les aliments gras, froids et durs, de réduire la consommation d'aliments qui produisent des gaz et de privilégier les aliments riches en fibres, particulièrement bénéfiques pour les personnes sujettes aux ballonnements.
Manger trop vite ou parler en mangeant peut entraîner l'ingestion d'une grande quantité d'air avec les aliments. Manger lentement et bien mâcher favorise l'absorption des nutriments et une meilleure digestion, évitant ainsi les ballonnements et les indigestions. Bien mâcher permet de ralentir le rythme des repas. Selon les études, il est recommandé de mâcher chaque aliment 30 à 32 fois en moyenne. Les aliments durs et difficiles à mâcher, comme le steak, peuvent nécessiter jusqu'à 40 mastications. Après le repas, il est conseillé de s'asseoir ou de marcher légèrement pendant 10 à 15 minutes afin de stimuler le transit intestinal.
Le stress prolongé, l'anxiété, l'insomnie et l'agitation émotionnelle peuvent affecter la fonction de transport et de métabolisation des nutriments dans la rate et l'estomac, provoquant des ballonnements.
ILLUSTRATION : IA
Mesures pour réduire les ballonnements
Outre la modification des habitudes de vie, selon le Dr Yen Nhi, l'ajout de certaines épices à la préparation des repas, comme l'oignon, le gingembre, le poivre, l'ail, la cannelle et le fenouil, stimule la production d'enzymes favorisant la digestion et réduisant ainsi les ballonnements. De plus, la préparation de bouillie d'igname et de graines de lotus, de bouillie de potiron et de carottes, ou encore de tisanes d'écorce de mandarine et de menthe, contribue à nourrir la rate et l'estomac et à stimuler la digestion.
Le stress prolongé, l'anxiété, l'insomnie et l'agitation émotionnelle peuvent perturber le transport et le métabolisme des nutriments dans la rate et l'estomac, aggravant ainsi la stagnation du qi et la présence de gaz. Les aliments peuvent alors stagner dans l'estomac, entraînant ballonnements, indigestion et sensation de satiété rapide. C'est pourquoi il est conseillé de pratiquer des exercices de santé modérés, tels que la respiration profonde, le tai-chi et le vélo d'appartement, afin de réguler la rate et l'estomac, de libérer le qi stagnant et de réduire les ballonnements.
« Lorsque les ballonnements après les repas persistent sans amélioration (pendant plus de 3 mois), et s'accompagnent de perte de poids, de fièvre, de douleurs abdominales, de difficultés progressives à avaler, de déglutition douloureuse, de vomissements, de jaunisse, d'une masse abdominale palpable, d'une augmentation du volume des ganglions lymphatiques, de saignements gastro-intestinaux, etc., il est nécessaire de consulter un gastro-entérologue afin d'exclure toute maladie maligne ou potentiellement mortelle », recommande le Dr Yen Nhi.
Source : https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm
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