Le cyclisme permet de réduire la graisse le plus rapidement dans quelle partie du corps ?

Le vélo est un moyen efficace de brûler des calories et de réduire la masse graisseuse. Les fessiers et les cuisses sont les groupes musculaires les plus sollicités pendant une sortie à vélo.

Cependant, l'une des idées fausses les plus répandues concernant la combustion des graisses est qu'il serait possible de brûler les graisses localement. Par exemple, si l'on souhaite perdre de la graisse du ventre, il faudrait faire des exercices abdominaux ; pour brûler la graisse des cuisses, il faudrait faire du vélo ou des squats. Or, c'est faux, car le corps ne brûle pas les graisses de manière localisée, d'après le site web de santé Verywellfit (États-Unis).

Le cyclisme est un exercice efficace pour aider à réduire la masse graisseuse.

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En effet, le corps mobilise les graisses de l'ensemble du tissu adipeux, et non seulement des zones où les muscles sont sollicités. Lors d'un effort physique, l'énergie est principalement puisée dans le glycogène musculaire et les graisses corporelles, notamment au niveau de l'abdomen, des bras et de la poitrine. Par conséquent, la perte de graisse est une réduction globale, et non localisée.

Grâce à ses effets métaboliques sur l'ensemble du corps, le cyclisme, surtout à une intensité modérée à élevée, contribue à réduire plus rapidement la graisse viscérale et abdominale. En effet, lors d'une sortie à vélo, les muscles des jambes consomment beaucoup d'énergie, stimulant ainsi la combustion du glucose et des acides gras stockés dans les graisses.

Le cyclisme à faible intensité mobilise principalement l'énergie à partir des graisses corporelles totales.

La graisse viscérale est plus sensible aux hormones adrénaline et noradrénaline que la graisse sous-cutanée. Ces hormones aident l'organisme à brûler les graisses plus rapidement, notamment la graisse viscérale. Par conséquent, la graisse viscérale diminue plus vite que la graisse sous-cutanée.

L'exercice d'intensité modérée à élevée augmente également le métabolisme basal, même après l'effort. Cet effet favorise la combustion des graisses dans tout le corps. De plus, le maintien d'une fréquence cardiaque entre 60 et 80 % de la fréquence cardiaque maximale contribue à améliorer l'efficacité de l'oxydation des graisses.

Bien que les hanches, les fessiers et les cuisses ne soient pas les zones qui brûlent le plus rapidement les graisses à vélo, ce sont les groupes musculaires les plus sollicités pendant l'effort. Le mouvement répétitif des quadriceps, des ischio-jambiers et des fessiers augmente le flux sanguin local et la sensibilité à l'insuline.

De plus, tous les types de cyclisme ne se valent pas pour la perte de graisse. Le cyclisme à faible intensité puise principalement l'énergie dans les graisses corporelles, tandis que l'entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) stimule plus rapidement la combustion des graisses viscérales, selon Verywellfit.

Source : https://thanhnien.vn/dap-xe-giup-giam-mo-o-bo-phan-nao-nhanh-nhat-185251030152715496.htm