Quelles sont les parties du corps que le cyclisme aide à brûler le plus rapidement les graisses ?

Le vélo est un moyen efficace de brûler des calories et de réduire la masse graisseuse. Les fessiers et les cuisses sont les groupes musculaires les plus sollicités pendant une sortie à vélo.

Cependant, l'une des idées fausses les plus répandues concernant la combustion des graisses est la croyance qu'il est possible de cibler la graisse localisée. Par exemple, on pense que pour perdre la graisse du ventre, il faut faire des exercices abdominaux, ou que pour perdre la graisse des cuisses, il faut faire du vélo ou des squats. C'est faux, car le corps ne brûle pas les graisses localisées, d'après le site web de santé Verywellfit (États-Unis).

Le cyclisme est un exercice efficace pour réduire la masse graisseuse globale.

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La raison est que le corps mobilise les graisses de l'ensemble du tissu adipeux, et non seulement des zones musculaires actives. Lors d'un effort physique, l'énergie est principalement puisée dans le glycogène musculaire et les graisses réparties dans tout le corps, y compris l'abdomen, les bras et la poitrine. Par conséquent, la perte de graisse est une perte globale de masse grasse, et non une perte localisée.

Grâce à ses effets métaboliques sur l'ensemble du corps, le cyclisme, surtout à une intensité modérée à élevée, contribue à réduire plus rapidement la graisse viscérale et abdominale. En effet, lors d'une sortie à vélo, les muscles des jambes consomment beaucoup d'énergie, stimulant ainsi la combustion du glucose et des acides gras stockés dans les graisses.

Le cyclisme à faible intensité utilise principalement l'énergie provenant des graisses corporelles.

La graisse viscérale est plus sensible aux hormones adrénaline et noradrénaline que la graisse sous-cutanée. Ces hormones aident l'organisme à brûler les graisses plus rapidement, notamment la graisse viscérale. Par conséquent, la graisse viscérale diminue plus vite que la graisse sous-cutanée.

L'exercice d'intensité modérée à élevée augmente également le métabolisme basal, même après l'effort. Cet effet favorise la combustion des graisses dans tout le corps. De plus, le maintien d'une fréquence cardiaque entre 60 et 80 % de la fréquence cardiaque maximale accroît l'efficacité de l'oxydation des graisses.

Bien que les hanches, les fessiers et les cuisses ne soient pas les zones où la perte de graisse est la plus rapide pendant le cyclisme, ce sont les groupes musculaires les plus sollicités durant l'entraînement. Le mouvement répétitif des quadriceps, des ischio-jambiers et des fessiers augmente le flux sanguin local et améliore la sensibilité à l'insuline.

De plus, tous les types de cyclisme ne sont pas aussi efficaces pour brûler les graisses. Le cyclisme à faible intensité utilise principalement l'énergie des graisses systémiques, tandis que le cyclisme fractionné de haute intensité (HIIT) active plus rapidement la combustion des graisses viscérales, selon Verywellfit.

Source : https://thanhnien.vn/dap-xe-giup-giam-mo-o-bo-phan-nao-nhanh-nhat-185251030152715496.htm