Pourquoi la pluie nous rend-elle somnolent ?

Il y a des matins ou des après-midis où il pleut, le réveil sonne mais notre corps ne prend pas la peine de bouger.

Quand il pleut, le corps se sent plus somnolent - Photo créée par AI

Se sentir paresseux, léthargique ou simplement vouloir rester au lit quand il pleut n’est pas vraiment une émotion personnelle, mais découle de réactions physiologiques très spécifiques du corps.

Selon IFL Science , la science a montré que la pluie affecte considérablement le fonctionnement du système nerveux, des hormones et de l'environnement de vie, ce qui peut nous faire sentir plus somnolents que d'habitude.

La pluie réduit « indirectement » la sérotonine et augmente la mélatonine

La lumière du soleil joue un rôle particulièrement important dans la régulation de l’horloge biologique humaine.

Les rayons UVA et UVB du soleil stimulent la production de sérotonine, une hormone qui augmente la vigilance, améliore l'humeur et favorise la concentration. Parallèlement, la lumière réduit également la production de mélatonine, une hormone du sommeil sécrétée par la glande pinéale la nuit.

Cependant, les jours de pluie, lorsque le ciel est maussade, les nuages ​​épais et la lumière très réduite, le corps comprend automatiquement qu'il est temps de dormir. À ce moment-là, la quantité de sérotonine diminue, tandis que celle de mélatonine augmente, ce qui nous fait facilement sombrer dans un état de léthargie et de fatigue.

Le Dr Darius Loghmanee, spécialiste du sommeil à l'Advocate Christ Medical Center (États-Unis), explique : « La capacité humaine à dormir ou à se réveiller dépend de l'environnement. Si vous avez l'habitude de dormir dans le noir, la lumière dans la pièce peut rendre l'endormissement difficile. À l'inverse, si vous avez l'habitude de vous réveiller dans la lumière, les jours sombres ou l'hiver peuvent vous empêcher de rester éveillé. »

Le corps dépense plus d'énergie

La pluie crée également un environnement humide. À mesure que l'humidité augmente, le corps doit travailler davantage pour maintenir une température corporelle stable grâce au processus d'homéostasie. Ce processus de régulation consomme de l'énergie et contribue à la sensation de fatigue.

De plus, la pluie provoque souvent une baisse de la pression atmosphérique, notamment lors d’orages ou de typhons.

Une basse pression entraîne une légère diminution de la quantité d'oxygène dans l'air. Bien que minime, cette modification suffit à affecter la capacité de l'organisme à échanger de l'oxygène, provoquant chez certaines personnes une sensation de fatigue et de léthargie plus importante que d'habitude.

Le bruit de la pluie qui tombe est également un type de son qui vous aide à dormir facilement - Photo : TAYLORFINN0810

Le bruit de la pluie vous aide à dormir

Outre les effets de la lumière et de l’environnement, le bruit de la pluie lui-même affecte également le cerveau.

Le son régulier et doux de la pluie qui tombe est une forme de « bruit rose », un bruit de fond naturel, doux et de basse fréquence, différent du « bruit blanc », qui est de fréquence plus élevée et plus dur.

Le bruit rose a la capacité de calmer les nerfs, de masquer les bruits gênants et de favoriser l'endormissement. Outre la pluie, le bruit du vent, le bruissement des feuilles et les battements de cœur sont également des formes de bruit rose.

Certaines études montrent qu’écouter du « bruit rose » la nuit peut aider à améliorer la qualité du sommeil, à augmenter sa profondeur et à réduire le nombre de réveils.

Trouble affectif saisonnier (TAS)

De nombreuses personnes ressentent une humeur maussade, des difficultés de concentration ou une fatigue prolongée les jours où il y a peu de soleil, surtout en hiver.

Ce phénomène est appelé TAS, abréviation de trouble affectif saisonnier.

Essentiellement, le TAS est une forme de dépression cyclique, causée par un manque de lumière qui perturbe les rythmes circadiens et réduit les niveaux de sérotonine dans le cerveau.

Bien que le TAS soit courant pendant la saison froide dans les pays tempérés, des symptômes légers peuvent également apparaître pendant les longues périodes de pluie sous les tropiques.

Pour améliorer cette affection, les médecins recommandent souvent la luminothérapie. Plus précisément, le patient s'assoit chaque jour devant une boîte lumineuse spécialisée d'une intensité de 10 000 lux pendant une durée déterminée, simulant ainsi l'effet de la lumière du soleil.

Selon le Dr Michelle Drerup, directrice du Centre de médecine comportementale du sommeil de la Cleveland Clinic (États-Unis), la thérapie par caisson lumineux aide non seulement à améliorer le TAS, mais est également utile pour lutter contre la sensation de somnolence prolongée pendant la journée, également connue sous le nom d'« inertie du sommeil ».

Que faire pour « résister » à la somnolence les jours de pluie ?

Il existe encore des moyens simples pour aider votre corps à surmonter cet état de fatigue.

Un peu d'exercice léger, comme marcher dans la maison ou faire des étirements, peut favoriser la circulation sanguine, améliorer l'humeur et vous réveiller. Allumer les lumières par temps nuageux peut également aider votre horloge biologique à fonctionner correctement, évitant ainsi une sensation persistante de léthargie.

De plus, maintenir l’habitude de dormir à l’heure, de boire suffisamment d’eau et de limiter la dépendance au café sont de petites habitudes mais qui ont un impact significatif sur l’énergie pendant la journée.

Même si le temps pluvieux peut donner envie à votre corps de se reposer, avec quelques ajustements raisonnables, vous pouvez maintenir complètement un rythme de vie stable et surmonter en douceur les journées maussades.

HOANG THI

Source : https://tuoitre.vn/vi-sao-troi-mua-khien-ta-buon-ngu-20250603130018636.htm