4 סימנים לכך שיש לך לב בריא

לב בריא לא רק מסייע לגוף לתפקד ביעילות, אלא גם מפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם חמורות. עם זאת, לא כולם יודעים בבירור מהי בריאות הלב שלהם.

כדי לחיות חיים ארוכים ובריאים, לב בריא הוא חיוני. האם הלב בריא או לא תלוי בגורמים הבאים:

4 chỉ dấu cho thấy bạn đang có trái tim khỏe - Ảnh 1. — ריצה קלה יכולה לשפר את בריאות הלב וכלי הדם

רמת לחץ הדם

ללב בריא יהיה לחץ דם אידיאלי של 120/80 מ"מ כספית או מעט נמוך יותר. אם לחץ הדם מעל 130/90 מ"מ כספית, הוא ייחשב ללחץ דם גבוה. מומחים ממליצים לאנשים בגיל העמידה לעקוב אחר לחץ הדם שלהם באופן קבוע. אם מתגלה לחץ דם גבוה, יש צורך לפנות לרופא לצורך התערבות מתאימה, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

כולסטרול

כולסטרול חיוני לתפקוד הגוף, החל מסיוע ביצירת קרומי תאים, סינתזת הורמונים, יצירת שכבת מגן לעצבים ועד לתפקודים רבים אחרים. עם זאת, יותר מדי כולסטרול יגרום להשפעות מזיקות רבות ובלתי צפויות על הבריאות.

אנשים צריכים לתעדף אכילת מזונות המכילים שומנים חד בלתי רוויים ושומנים רב בלתי רוויים. אלו שומנים מועילים, המצויים בזיתים, אבוקדו, שקדים, אגוזי מלך ודגים שמנים כמו סלמון וטונה. במקביל, יש להימנע משומנים מזיקים כמו בשר מן החי שמן ומזונות מעובדים.

מבוגרים עם רמות כולסטרול כוללות מתחת ל-200 מ"ג/ד"ל נחשבים בריאים. עם זאת, רמות כולסטרול בין 200 ל-239 מ"ג/ד"ל הן גבוליות, ו-240 מ"ג/ד"ל ומעלה הן גבוהות. רמות כולסטרול גבוהות לטווח ארוך מגבירות את הסיכון לטרשת עורקים, התקף לב, אי ספיקת לב, שבץ מוחי ובעיות בריאותיות אחרות.

נשימה טובה

אנשים עם תפקוד נשימתי טוב יוכלו לבצע תרגילים בעצימות בינונית או גבוהה יותר, כגון ריצה קלה או הרמת משקולות, מבלי לחוש כאבים בחזה או קוצר נשימה. זהו סימן לכך שהלב פועל היטב ויכול לשאוב דם ביעילות כדי לספק חמצן לגוף.

תרגישו בריאים

סימן נוסף לכך שהלב שלכם בריא הוא רמות אנרגיה טובות ותחושה טובה לאורך כל היום. אם אתם מרגישים עייפים לעיתים קרובות וחסרי אנרגיה, במיוחד בעת ביצוע פעילויות פשוטות כמו הליכה, ייתכן שהלב שלכם חלש ואינו מזרים דם ביעילות לגוף, על פי Healthline .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/4-chi-dau-cho-thay-ban-dang-co-trai-tim-khoe-185250220191703657.htm