למה אנשים רבים חווים נפיחות לאחר אכילה?

ד"ר מומחה 1 בוי טי ין ניה, מבית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי - סניף 3, אמר כי נפיחות לאחר אכילה מאופיינת בתחושת אי נוחות ומתח בבטן, ייתכן מלווה בגיהוקים ותחושת שובע מהירה. זהו מצב שכיח, שיכול להיות פשוט ביטוי של דיספפסיה תפקודית אך יכול להיות גם ביטוי מוקדם של מחלות מסוימות כמו דלקת קיבה אטרופית, תסמונת IBS,... המשפיעה על חיי היומיום, אפילו בעבודה.

תזונה לא סבירה ואכילת מאכלים מתוקים ושומניים רבים מדי עלולים להוביל לחום נמוך. חום נמוך מצטבר בטחול ובקיבה, מפריע לזרימת הדם וגורם לנפיחות. לכן, יש להימנע מאכילת מאכלים שומניים, קרים וקשים, ולהפחית את כמות המזונות המייצרים גזים, ולהוסיף מזונות עשירים בסיבים, דבר המועיל לאנשים הסובלים לעתים קרובות מנפיחות.

אכילה מהירה מדי או דיבור בזמן האכילה עלולים לגרום לכמות גדולה של אוויר להיכנס למערכת העיכול יחד עם האוכל. אכילה איטית ולעיסה יסודית של המזון מסייעת לספוג חומרים מזינים ולעכל טוב יותר, תוך הימנעות מנפיחות ובעיות עיכול. לעיסה מרובה תעזור להאט את תהליך האכילה. על פי מחקרים, בממוצע, יש ללעוס את המזון כ-30-32 פעמים. מאכלים קשים, קשים ללעיסה כמו סטייק יכולים לדרוש לעיסה של עד 40 פעמים. לאחר האכילה, יש לשבת או ללכת בעדינות במשך 10-15 דקות כדי לקדם את תנועתיות המעיים.

Vì sao nhiều người dễ bị chướng bụng sau ăn, khắc phục thế nào? - Ảnh 1. — מתח ממושך, חרדה, נדודי שינה ותסיסה רגשית יכולים להשפיע על תפקוד הובלת וחילוף החומרים של תמצית מזון בטחול ובקיבה, ולגרום לנפיחות.

אמצעים להפחתת נפיחות

בנוסף לשינוי הרגלי חיים, לדברי ד"ר ין ניה, תבלינים מסוימים, כאשר מוסיפים אותם לתהליך הבישול, כגון בצל, ג'ינג'ר, פלפל, שום, קינמון, שומר וכו', מגרים את ייצור האנזימים לפירוק המזון, ועוזרים לשפר את העיכול ובכך להפחית נפיחות. בנוסף, ניתן לבשל דייסת בטטה מזרעי לוטוס, דייסת גזר דלעת, או להכין תה עם קליפות מנדרינה ותה נענע כדי לסייע בהזנת תפקוד הטחול והקיבה, ולעודד את העיכול.

מתח ממושך, חרדה, נדודי שינה ותסיסה רגשית יכולים להשפיע על תפקוד הובלת וחילוף החומרים של תמצית המזון בטחול ובקיבה, ולהחמיר את מצב הצ'י והגזים העומדים. מזון יכול להיתקע בקיבה, מה שמוביל לנפיחות, עיכול לקוי ותחושת שובע מהירה. לכן, ניתן לתרגל תרגילי בריאות מתונים כמו נשימה מרגיעה, תרגול טאי צ'י ורכיבה על אופניים באוויר... כדי לווסת את הטחול והקיבה, לנקות צ'י עומד ולהפחית נפיחות.

"כאשר נפיחות לאחר אכילה נמשכת ללא שיפור (נמשכת יותר מ-3 חודשים), מופיעה מלווה בירידה במשקל, חום, כאבי בטן, קושי מתקדם בבליעה, כאבים בבליעה, הקאות, צהבת, גוש בטני מוחשי, בלוטות לימפה מוגדלות, דימום במערכת העיכול וכו', יש לפנות לגסטרואנטרולוג כדי לשלול מחלות ממאירות ומסכנות חיים", ממליצה ד"ר ין ניה.

מקור: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm