4 דברים שכדאי לדעת כדי לטפל בכליות שלך כראוי

אנשים רבים אינם שמים לב לבריאות הכליות שלהם על בסיס יומי ומתחילים לדאוג רק כאשר הכליות פולטות אותות אזהרה. זה הזמן שבו הכליות מראות תסמינים עקב בעיות בריאותיות חמורות כמו אבנים בכליות ואי ספיקת כליות.

מחלת כליות מתקדמת לעיתים קרובות בשקט, ללא תסמינים ברורים עד לשלבים המאוחרים. טיפול נכון בכליות יסייע במניעה ובהפחתה משמעותית של הסיכון למחלות כליות, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

שתיית מים באופן קבוע מסייעת לשמור על תפקוד כליות תקין - צילום: בינה מלאכותית

כדי לשמור על בריאות הכליות, אנשים צריכים לשים לב לדברים הבאים:

לשתות מספיק מים אבל לא יותר מדי

שתיית מים חיונית לתפקוד תקין של הכליות. מים מדללים שתן ועוזרים לשטוף רעלים. עם זאת, שתיית מים מרובה מדי אינה טובה משום שהיא עלולה לדלל את ריכוז הנתרן בדם, מה שמוביל להיפונתרמיה, גרימת בחילות, עוויתות ואף מוות אם המצב חמור.

קביעת כמות המים המוגזמת תלויה בגוף ובתנאים הספציפיים. עבור אנשים רגילים, בתנאים רגילים, ללא חום, ללא פעילות גופנית , שתיית 3-4 ליטר מים ברציפות במשך מספר שעות מספיקה כדי לגרום לעומס מים.

הימנעו משימוש יתר במשככי כאבים

תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות כגון איבופרופן ונפרוקסן משמשות בדרך כלל לטיפול בכאבי ראש, כאבי שיניים, כאבי שרירים ומפרקים, התכווצויות מחזור וחום הנגרמים מזיהומים. עם זאת, שימוש יתר עלול לגרום נזק חמור לכליות.

תרופות אלו מפחיתות את זרימת הדם לכליות ומגבירות את הסיכון לדלקת כליות אינטרסטיציאלית או אי ספיקת כליות חריפה. במקום ליטול תרופות באופן עצמאי, על המטופלים להתייעץ עם רופא וליטול תרופות רק כאשר הכרחי לחלוטין, במינון ובמשך הזמן המתאימים.

התעמלו באופן קבוע

עודף משקל או השמנת יתר, במיוחד עודף שומן בטני, מגביר את הסיכון למחלות כליות. מחקרים מראים כי ירידה של 5-10% ממשקל הגוף יכולה לשפר משמעותית את תפקוד הכליות אצל אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר. פעילות גופנית של 30 דקות ביום הכוללת פעילויות כמו הליכה מהירה, רכיבה על אופניים או יוגה אינה רק טובה לכליות אלא גם מחזקת את מערכת החיסון.

בדיקות תפקודי כליות באופן קבוע

אנשים הנמצאים בסיכון גבוה למחלות כליות, כמו בני 60 ומעלה, עם היסטוריה משפחתית, סוכרת או לחץ דם גבוה, צריכים לעבור בדיקת תפקודי כליות לפחות פעם בשנה. בדיקות נפוצות כוללות קריאטינין בסרום, רמת גלוקוז אלקטרופורמיזציה (eGFR) ובדיקות שתן לגילוי חלבון בשתן. גילוי מוקדם יסייע במניעת התקדמות מחלת הכליות, על פי Medical News Today.

מקור: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm