הצגת התפריט, הבאת חטיפים, ניטור רמת הסוכר בדם... עוזר למטופלים לשלוט טוב יותר ברמות הסוכר שלהם כשהם משתתפים במסיבות.
לחולי סוכרת יש לעיתים קרובות תזונה משלהם כדי לשלוט ברמת הסוכר בדם. לכן, השתתפות במסיבות חברה, מסיבות משפחתיות, מסיבות חתונה או סתם יציאה לארוחות בחוץ, בילוי חברתי עם חברים... לפעמים הורסת את המאמצים והתזונה של חולי סוכרת, ומשפיעה על רמת הסוכר בדם. להלן 5 טיפים שיעזרו לנהל סוכרת בעת השתתפות בפעילויות מסיבה.
בדיקת סוכר בדם
על מטופלים לבדוק את רמת הסוכר בדם שלהם כדי למנוע בעיות כאשר רמת הסוכר בדם נמוכה מדי או גבוהה מדי. ידיעת רמת הסוכר בדם עוזרת לכם להתכונן טוב יותר לטיול או לאירוע הקרובים. תוכלו לשאת אתכם מכשירי בדיקת סוכר בדם כשאתם יוצאים לשימוש בעת הצורך.
בחרו מאכלים בריאים
אפשר גם להסתכל על התפריט מראש כדי לעשות בחירות בריאות ומאוזנות. עדיף לאכול סלטים או ירקות מאשר אפשרויות לא בריאות כמו אוכל מטוגן.
אם אינכם מכירים את התפריט באירוע, הכינו חטיפים בריאים כמו אגוזים, מקלות גבינה או קרקרים מדגנים מלאים כדי להבטיח שהמסיבה לא תפריע. אם אתם נוטלים תרופות להורדת סוכר בדם, אתם יכולים להביא חטיפים ממותקים מהירי פעולה. הגבילו את צריכת המזונות והמשקאות הגורמים לקפיצות ברמת הסוכר בדם וצרכו אותם במתינות.
חולי סוכרת צריכים לבדוק את רמת הסוכר בדמם לפני שהם יוצאים למסיבה. צילום: Freepik
הגבלת צריכת אלכוהול
התכנסויות, מסיבות, ימי הולדת... לעתים קרובות אי אפשר להחמיץ משקאות אלכוהוליים. אלכוהול יכול להשפיע על רמת הסוכר בדם, להחמיר את התסמינים ויכול להשפיע על אינטראקציה עם תרופות. אלכוהול יכול גם לגרום לרמת סוכר נמוכה בדם. לכן, במקרים בהם לא ניתן לסרב להזמנה, יש לאכול אוכל תוך כדי שתיית אלכוהול, לסירוגין בין משקאות אלכוהוליים למים כדי לשמור על רמת נוזלים ולתת לגוף זמן לעכל אלכוהול ולשמור על רמת סוכר יציבה בדם ולהימנע מריכוז אלכוהול גבוה בדם.
במקום לבחור משקאות עתירי סוכר ועתירי קלוריות, חולי סוכרת צריכים לבחור במים מסוננים דלי פחמימות. שתיית מים מסוננים עוזרת לכם להימנע מאכילת יתר במסיבות, מווסתת את טמפרטורת הגוף ומסלקת פסולת.
לחגוג עם משפחה וחברים
אתם יכולים ללכת למסיבה לבד, אבל כדי להבטיח בטיחות וכיף גדול יותר, אתם יכולים ללכת עם קרובי משפחה וחברים שמכירים את מצבכם הבריאותי. הם יכולים לתמוך בכם במקרה חירום כאשר רמת הסוכר בדם שלכם עולה או יורדת.
מאי קאט (לפי Healthline )
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)