5 משקאות המונעים פלאק עורקי ומגנים על הלב

SKĐS - מחלות לב הן גורם המוות המוביל בעולם, לרוב נגרמות כתוצאה מהצטברות פלאק בעורקים החוסם את זרימת הדם. למרות היותן בלתי הפיכות, מחלות לב ניתנות למניעה לחלוטין...

מיליוני אנשים ברחבי העולם מתמודדים מדי שנה עם מחלת לב - המתרחשת בעיקר כאשר פלאק מצטבר בעורקים, חוסם את זרימת הדם ללב ויכול לגרום להתקף לב פתאומי.

מחלות לב בדרך כלל מתקדמות באיטיות וניתן למנוע אותן באמצעות אורח חיים בריא, בקרת לחץ דם, ירידה במשקל, תזונה נכונה, יחד עם כמה משקאות טבעיים שיכולים למנוע הצטברות פלאק מוקדם.

1. תה ירוק - מגן מפני מחלות לב

תוֹכֶן

• 1. תה ירוק - מגן מפני מחלות לב
• 2. מיץ רימונים
• 3. מיץ סלק
• 4. חלב כורכום
• 5. תה היביסקוס

תה ירוק עשיר בקטצ'ינים - נוגד חמצון רב עוצמה - המסייעים בהורדת רמות כולסטרול LDL ולהגבלת עקה חמצונית, שני גורמים התורמים להצטברות פלאק בעורקים.

שתיית 2-3 כוסות תה ירוק ביום יכולה לשפר את תפקוד האנדותל, להפוך את העורקים לגמישים יותר ולהגביר את זרימת הדם.

מחקרים, כולל של המכונים הלאומיים לבריאות (NIH) ו-PMC, מראים שתה ירוק מסייע בהגנה על הלב ומפחית את הסיכון לפתח מחלת עורקים כליליים. לקבלת תוצאות אופטימליות, שתו תה ירוק ללא תוספת סוכר ועדיף נטול קפאין, במיוחד אם אתם סובלים מלחץ דם גבוה.

תה ירוק משפר את זרימת הדם, מונע מחלות לב וכלי דם.

2. מיץ רימונים

רימונים הם אחד הפירות הטובים ביותר לבריאות הלב בזכות נוגדי החמצון רבי העוצמה שלהם, פוניקלאגינים ואנתוציאנינים. תרכובות אלו מסייעות בהגנה על דפנות כלי הדם מפני דלקות ונזקים הנגרמים על ידי עקה חמצונית - שני גורמים חשובים התורמים להיווצרות רובד עורקי.

מחקרים מראים כי שתיית כוס מיץ רימונים מדי יום יכולה להאט את צמיחת הפלאק בעורקי התרדמה ולשפר את זרימת הדם, ובכך להפחית את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי. מנגנון חשוב אחד הוא היכולת למנוע חמצון של כולסטרול LDL, מכיוון שכולסטרול מחומצן הוא הגורם הישיר להיווצרות פלאק בעורקים.

ליעילות מרבית, יש להשתמש במיץ רימונים בכבישה קרה, תוך שמירה על הגרעינים כדי לנצל את מלוא נוגדי החמצון. ניתן לשלב רימונים היטב גם עם תזונה עשירה בירקות ירוקים, דגנים מלאים ומזונות בריאים אחרים ללב, וליצור משטר מקיף להגנה על הלב וכלי הדם.

בנוסף, מיץ רימונים מספק גם ויטמין C, אשלגן ופוליפנולים, המסייעים בוויסות לחץ הדם, חיזוק כלי הדם ושיפור תפקוד האנדותל, ובכך שומרים על בריאות הלב לטווח ארוך.

מיץ רימונים מסייע בוויסות לחץ הדם ומחזק את כלי הדם.

3. מיץ סלק

סלק הוא אחד המאכלים הטבעיים הטובים ללב בזכות תכולת הניטרט הגבוהה שבו. כאשר הוא נצרך, הגוף ממיר ניטרט לתחמוצת חנקן - תרכובת המסייעת בהרחבת כלי הדם, בשיפור זרימת הדם ובירידה בלחץ על דפנות העורקים. יתרון זה לא רק מסייע בהורדת לחץ הדם אלא גם מפחית את נוקשות העורקים, ובכך מונע היווצרות פלאק.

מחקרים רבים הראו כי שתיית מיץ סלק מדי יום יכולה לשפר את בריאות כלי הדם, להגביר את גמישות העורקים ולתמוך בתפקוד האנדותל. בנוסף, תרכובות בסלק מסייעות גם בוויסות חילוף החומרים של הכולסטרול, ובכך מגבילות את הצטברות הכולסטרול הרע (LDL) - הגורם הישיר לפלאק בעורקים.

כדי למקסם את היתרונות, שתו מיץ סלק טרי, אולי עם מעט לימון או תפוח כדי לשפר את הטעם תוך שמירה על הערך התזונתי. כאשר צורכים אותו באופן קבוע, מיץ סלק הוא דרך טבעית יעילה לתמוך בלב ולשמור על בריאות כלי הדם לטווח ארוך.

מיץ סלק מונע היווצרות פלאק.

4. חלב כורכום

חלב כורכום הוא לא רק משקה מסורתי אלא גם בעל יתרונות רבים למערכת הלב וכלי הדם. כורכום מכיל את התרכובת הביו-אקטיבית כורכומין, אשר נחקרה רבות והוכחה כבעלת תכונות אנטי דלקתיות חזקות. כורכומין מסייע בשמירה על יציבות הפלאק בעורקים, מגן על דפנות כלי הדם מפני נזק ומפחית את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם.

שילוב של חלב כורכום עם מעט פלפל שחור מסייע להגביר את ספיגת הכורכומין, ובכך משפר את ההגנה הקרדיווסקולרית.

צריכה קבועה של חלב כורכום מסייעת גם בהפחתת עקה חמצונית, משפרת את תפקוד האנדותל ומשפרת את הרחבת העורקים, ובכך תורמת לשמירה על זרימת דם בריאה. משקה זה אינו רק פתרון טבעי להגנה על הלב, אלא גם קל לשילוב בתזונה היומית, ומביא יתרונות ארוכי טווח לבריאות כלי הדם.

חלב כורכום מגן על הלב.

5. תה היביסקוס

תה היביסקוס, המופק מעלי כותרת של פרחים מיובשים, הוא משקה עשיר בנוגדי חמצון עם יתרונות רבים למחלות לב וכלי דם. תרכובות כמו אנתוציאנינים בהיביסקוס מסייעות להגביר את ייצור תחמוצת החנקן בגוף, מה שמרחיב את כלי הדם, משפר את זרימת הדם ומפחית את הלחץ על דפנות העורקים.

מחקרים מראים כי שתיית תה היביסקוס מדי יום יכולה לסייע בהפחתת לחץ הדם ורמות הכולסטרול LDL - גורמים חשובים התורמים להצטברות פלאק בעורקים. בנוסף, תה היביסקוס מסייע בהגברת גמישות העורקים, בהגבלת נוקשות הדפנות ותומך בבריאות הלב וכלי הדם הכללית. משקה זה קל להכנה ויש לו יתרונות ארוכי טווח כאשר הוא נצרך באופן קבוע, מה שהופך אותו לבחירה טבעית להגנה על הלב ולשמירה על בריאות כלי הדם.

תה היביסקוס שומר על בריאות כלי הדם.

משקאות אלה תומכים בלבד, לכן כדי לשמור על בריאות הלב, יש לשלב אותם עם תזונה מאוזנת, עשירה בסיבים, ירקות ירוקים, פירות, דגנים מלאים, סוכר ושומן רווי מוגבלים. פעילות גופנית סדירה - כמו הליכה, ריצה קלה, שחייה או יוגה - מסייעת גם בשיפור זרימת הדם, חיזוק תפקוד הלב והפחתת הסיכון להיווצרות פלאק.

עבור אלו הנוטלים תרופות ללב או ללחץ דם, חשוב לפעול לפי הוראות הרופא. משקאות טבעיים אלה עשויים לספק יתרונות נוספים, אך הם אינם תחליף לתרופות או טיפול רפואי. על ידי שילוב של תזונה, פעילות גופנית ומשקאות בריאים ללב, תגדילו את הסיכויים שלכם לשמור על לב בריא לטווח ארוך ולמנוע ביעילות מחלות לב וכלי דם.

אנא צפו בסרטונים נוספים:

מקור: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm