איך לשתות מיץ לימון כדי להוריד את לחץ הדם?

[מודעה_1]

מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Nutrition and Metabolism בדק 101 נשים בגיל העמידה ביפן. צוות המחקר גילה כי שתיית מי לימון מדי יום בשילוב עם הליכה תפחית משמעותית את לחץ הדם, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Uống nước chanh thế nào để giảm huyết áp?- Ảnh 1. — שתיית מיץ לימון מדי יום בשילוב עם הליכה תעזור להפחית משמעותית את לחץ הדם.

בינתיים, מחקר נוסף שפורסם בכתב העת הבינלאומי לקרדיולוגיה מצא כי שתיית מיץ לימון יכולה לשמש כטיפול יעיל לשליטה בלחץ הדם. אצל אנשים עם לחץ דם גבוה. יתרונותיו של לימון לשליטה בלחץ הדם נובעים ככל הנראה מתכולת חומצת הלימון שבו.

בנוסף להיותם מטהר רעלים טבעי ושיפור תסמיני הצטננות, מי לימון גם עוזרים להעניק לחות לגוף. אם נמאס לכם ממים רגילים, ערבבו מי לימון ותיהנו.

שתיית מי לימון באופן קבוע לא רק מסייעת לשלוט בלחץ הדם, אלא גם מביאה עמה יתרונות בריאותיים רבים אחרים. מחקרים רבים הראו כי לימון יעיל במניעת אבנים בכליות, אנמיה, ירידה במשקל ובקרת משקל, שיפור רמות הכולסטרול, הפחתת הסיכון לסוכרת, שבץ מוחי ומניעת סרטן. לא רק זאת, ללימון יש גם תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי-פטרייתיות.

לימון הוא גם מרכיב פופולרי במוצרים רבים, כולל בשמים, שמנים אתריים ותרופות. למעשה, הוכח כי לניחוח הלימון יש השפעה חיובית על השינה, במיוחד עבור אלו המנסים לשלוט בלחץ הדם שלהם. יתרון זה מיוחס לתכונותיו להפגת מתחים של ניחוח הלימון.

תחושות של לחץ וחרדה יכולות לגרום לעלייה זמנית בלחץ הדם. למרות שהן זמניות, הן עלולות להיות בעלות אותן השפעות בריאותיות שליליות כמו לחץ דם גבוה.

מחקר שפורסם ב- Completary Therapies in Clinical Practice מצא כי ריח לימון הפחית מתח, מה שבתורו הפחית את לחץ הדם הסיסטולי בחולים עם אוטם שריר הלב חריף, מצב המתרחש כאשר זרימת הדם ללב מופסקת.

בנוסף, מחקר נוסף שפורסם בכתב העת Journal of Functional Foods מצא כי לשמן אתרי לימון יש תכונות נוגדות דיכאון, המסייעות בוויסות הנוירוטרנסמיטרים נוראדרנלין, דופמין וסרוטונין במוח. זה עוזר במניעת לחץ דם גבוה מכיוון שדיכאון הוא גם גורם סיכון ללחץ דם גבוה, על פי Healthline .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm