5 פירות דלי סוכר המסייעים לשיפור בריאות הלב

פירות הם מקור עשיר לחומרים מזינים, כולל ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וסיבים תזונתיים. כל אלה הם מרכיבים חיוניים לגוף בריא. בנוסף, פירות רבים עשירים באשלגן ובנוגדי חמצון, המסייעים בהפחתת לחץ דם, וויסות כולסטרול ושיפור תפקוד כלי הדם, על פי אתר הבריאות Verywell Health (ארה"ב).

5 loại trái cây ít đường giúp cải thiện sức khỏe tim mạch - Ảnh 1. — אבוקדו עשיר באשלגן, מינרל חיוני לאנשים שרוצים לשלוט בלחץ הדם.

פירות שטובים ללב כוללים:

לַחפּוֹר

אפרסקים הם פרי דל סוכר, מה שהופך אותם לבחירה מצוינת עבור אלו המעוניינים לשלוט ברמת הסוכר בדם או במשקל. הם לא רק מתוקים באופן טבעי, אלא גם עשירים באשלגן. מינרל זה מנטרל את ההשפעות של נתרן על העלאת לחץ הדם בגוף, ועוזר לווסת את לחץ הדם.

בנוסף, אפרסקים מכילים נוגדי חמצון כמו ויטמין C ופוליפנולים, המסייעים בהפחתת דלקות ועקה חמצונית. אלו שני גורמים המשפיעים ישירות על מחלות לב וכלי דם.

אשכולית היא פרי דל סוכר שטוב ללב.

אשכולית היא פרי דל סוכר שטוב ללב. פרי הדר זה עשיר בוויטמין C ואשלגן. שניהם חומרים מזינים חיוניים לתפקוד הלב.

אשכולית עשירה גם בסיבים תזונתיים, המסייעים בהורדת רמות הכולסטרול "הרע" (LDL), ובכך מפחיתים את הסיכון למחלות לב. בנוסף, נוגדי החמצון באשכולית מסייעים בהגנה על כלי הדם מפני נזק.

תַפּוּחַ

תפוחים דלי סוכר ועשירים בסיבים מסיסים, במיוחד פקטין. פקטין הוכח כמסייע בהורדת כולסטרול בדם.

תפוחים עשירים גם בנוגדי חמצון המסייעים בהפחתת דלקות. צריכה קבועה של תפוחים עשויה לסייע במניעת אירועים קרדיווסקולריים עתידיים.

חֶמאָה

אבוקדו עשיר בשומנים חד בלתי רוויים ודל בסוכר. סוג זה של שומן הוכח כמוריד את רמות הכולסטרול LDL "הרע" ומעלה את רמות הכולסטרול HDL "הטוב", ובכך משפר את בריאות הלב. אבוקדו עשיר גם באשלגן, מינרל חיוני לאנשים שרוצים לשלוט בלחץ הדם שלהם.

קִיוִי

קיווי הוא מזין, דל בסוכר ועמוס בויטמינים בריאים ללב. הוא עשיר במיוחד בויטמינים C ו-E. אלה פועלים כנוגדי חמצון, ומגנים על הלב מפני נזקי רדיקלים חופשיים, על פי Verywell Health .

מקור: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm