5 מאכלים שכדאי להימנע מאכילה על קיבה ריקה בבוקר

ישנם מאכלים שמתאימים לארוחת צהריים או ערב אך לא טובים לארוחת בוקר. הם עלולים לגרום לנפיחות. , כאבי בטן וכמה בעיות עיכול אחרות, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

פירות הדר הם מאכלים שאסור לאכול על קיבה ריקה בבוקר.

מאכלים שאסור לאכול על קיבה ריקה בבוקר כוללים:

פירות הדר

פירות הדר כמו תפוזים, אשכוליות, מנדרינות ולימונים הם חומציים מאוד. אכילתם על קיבה ריקה עלולה להגביר את רמת החומציות בקיבה, מה שעלול להוביל לתסמינים כמו צרבת וגירוי של רירית הקיבה. במקום זאת, אנשים צריכים לאכול פירות דלי חומציות, מזינים וידידותיים לקיבה כמו בננות ותפוחים.

עוגות ומאכלים עתירי סוכר

מזונות עתירי סוכר מעלים את רמות האינסולין בדם ודוחפים את רמת הסוכר בדם כלפי מעלה. רמת הסוכר בדם עולה במהירות אך לאחר מכן יורדת במהירות. רמת סוכר נמוכה בדם בסביבות הצהריים מובילה לתחושת עייפות ותשישות. מזונות טובים לארוחת בוקר הם דגנים מלאים, בשר, ביצים, חלב או תפוחי אדמה.

ירקות גולמיים

ירקות הם בדרך כלל בריאים. עם זאת, אכילת ירקות טריים על קיבה ריקה עלולה להזיק למערכת העיכול. תכולת הסיבים הגבוהה בירקות טריים עלולה לגרום בקלות לגזים, נפיחות ואי נוחות.

במקום זאת, אנשים צריכים לבחור ירקות מבושלים. לאחר הבישול, הירקות רכים יותר, הסיבים עוברים דרך מערכת העיכול ביתר קלות, ועדיין מספקים לגוף את הוויטמינים והמינרלים הדרושים.

אוכל חריף

אכילת אוכל חריף על קיבה ריקה בכל ארוחה עלולה לגרות את רירית הקיבה ואף לגרום לבעיות עיכול בטווח הארוך. אם אתם משתוקקים לאוכל חריף, שמרו אותו לארוחת צהריים או ערב. בפרט, אם אתם רעבים, אכלו משהו קל, כמו יוגורט או לחם, לפני אכילת אוכל חריף.

קָפֶה

בנוסף למאכלים הנ"ל, ישנם כמה משקאות שיש להימנע מהם על קיבה ריקה. לאנשים רבים יש הרגל לשתות קפה בבוקר. זה נורמלי, רק הימנעו משתייתו לפני ארוחת הבוקר.

שתיית קפה על קיבה ריקה מגבירה את הפרשת חומצת הקיבה, מה שעלול להוביל לצרבת ובעיות עיכול. עדיף לאכול משהו בבוקר לפני שתיית קפה, על פי Healthline .

מקור: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm