כיצד שתיית קפה, תה ומים משפיעה על לחץ הדם?

אז, כיצד הרגלים הקשורים לחיי היומיום כמו צריכת הקפה, המים או התה האהובים עליכם משפיעים על לחץ הדם?

כדי לענות על שאלה מעניינת זו, ד"ר צ'ין ראו, מומחה לרפואה פנימית העובד בארה"ב, יסביר לכם אותה, על פי אתר חדשות הבריאות Verywell Health.

קפה, תה ומים משפיעים על לחץ הדם בדרכים שונות, הוא אמר. בעוד שקפה יכול לגרום לעלייה זמנית בלחץ הדם, נוגדי החמצון בתה עוזרים להוריד אותו, בעוד ששתיית מספיק מים ושמירה על הידרציה עוזרות לייצב את רמות לחץ הדם הכלליות.

Uống cà phê, trà và nước ảnh hưởng đến huyết áp thế nào? - Ảnh 1. — שתיית קפה, מים ותה יכולה להשפיע על לחץ הדם.

קפה: מעלה את לחץ הדם באופן זמני

קפה יכול לגרום לעלייה זמנית בלחץ הדם, בין אם יש לכם לחץ דם גבוה ובין אם לאו. הקפאין בקפה מגרה את מערכת העצבים, וגורם לגוף להגיב על ידי צמצום העורקים והורידים, העלאת קצב הלב ולחץ הדם.

עם זאת, קפה אינו גורם לעלייה ארוכת טווח בלחץ הדם. שתיית פחות מ-400 מ"ג קפאין, כ-2-3 כוסות קפה ביום, היא בדרך כלל בטוחה עבור רוב האנשים. למעשה, מחקרים מראים ששתיית 2-3 כוסות קפה ביום יכולה להפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה אצל אנשים בריאים.

תה: מסייע בהורדת לחץ דם

תה, במיוחד תה ירוק, כאשר נצרך באופן קבוע יכול לסייע בהורדת לחץ הדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם כגון התקף לב, מחלות לב ושבץ מוחי. תה ירוק מכיל נוגדי חמצון שיכולים להילחם ברדיקלים חופשיים - מולקולות לא יציבות התורמות למחלות כרוניות.

נוגדי חמצון אלה מסייעים בשיפור תפקוד האנדותל (רירית כלי הדם) ותומכים בהרחבת כלי דם. כאשר כלי הדם מתרחבים, הדם זורם ביתר קלות מבלי ליצור לחץ נוסף, ובכך מסייעים בהורדת לחץ הדם.

מים: מסייעים בשמירה על לחץ דם יציב

שתיית מים מסייעת לשמור על לחץ דם תקין, אך אין לה את אותה השפעה ישירה כמו קפה או תה. חשוב לשתות מספיק מים כדי למנוע התייבשות, שיכולה להעלות או להוריד את לחץ הדם בהתאם למצב.

מומחים ממליצים לשתות 6-8 כוסות מים ביום כדי להבטיח רמת נוזלים בגוף, לשמור על מאזן נוזלים ולשמור על לחץ דם יציב.

מקור: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tra-va-nuoc-anh-huong-den-huet-ap-the-nao-185250926154102686.htm