5 סיכונים בריאותיים שכדאי לשים לב אליהם אם יורדים במשקל במהירות

[מודעה_1]

ירידה מהירה מדי במשקל נחשבת לירידה של כ-1 ק"ג לשבוע וברציפות במשך מספר שבועות או יותר. דרכים נפוצות לירידה מהירה במשקל הן הפחתה פתאומית של קלוריות, שימוש בחומרים משלשלים או תוספי תזונה לירידה במשקל, על פי אתר הבריאות Verywellfit (ארה"ב).

5 nguy cơ sức khỏe cần chú ý nếu giảm cân nhanh chóng - Ảnh 1. — דיאטה קפדנית ופעילות גופנית בעצימות גבוהה עוזרות לרדת במשקל מהר מאוד, אך עלולות בקלות לגרום לגוף לעייפות, תת תזונה ולגרום להתכווצות שרירים.

עם זאת, ירידה מהירה מדי במשקל עלולה להזיק לבריאות, ולהוביל לעלייה במשקל וחוסר איזון הורמונלי.

סיכונים בריאותיים איתם מתמודדים אנשים שיורדים במשקל במהירות כוללים:

תת תזונה

דיאטות בזק לעיתים קרובות מעודדות אנשים לאכול מעט מאוד ולקצץ באופן דרסטי בקלוריות. זה יכול להוביל למחסור בוויטמינים ומינרלים מסוימים, מה שבסופו של דבר יכול להוביל לבעיות בריאותיות כרוניות.

היווצרות אבני מרה

מחקרים מראים שכ-12 עד 25 אחוז מהאנשים שיורדים במשקל מהר מדי בפרק זמן קצר יפתחו אבני מרה. אבני מרה עלולות גם לגרום לסיבוכים רפואיים אחרים.

אובדן שרירים

אם תקצצו קלוריות מהר מדי, גופכם יסבול מתת תזונה. לכן, המנגנון הטבעי של הגוף הוא להמיר חלבון שריר לקלוריות כדי לספק פעילויות יומיומיות. מצב זה גורם להתכווצות השרירים ונקרא קטבוליזם שרירים.

וסת לא סדירה

ירידה מהירה במשקל יכולה גם לגרום לחוסר איזון הורמונלי, במיוחד אצל נשים. חוסר איזון הורמונלי זה יכול לגרום למחזורי מחזור לא סדירים.

התייבשות

למרות שדיאטות קפדניות ופעילות גופנית בעצימות גבוהה עוזרות לרדת במשקל מהר מאוד, הן גם מכניסות את הגוף למצב של התייבשות קשה. ההשלכות הן עייפות, סחרחורת, כאבי ראש ועצירות.

בקיצור, ירידה פתאומית במשקל אינה טובה לבריאות, אלא אם כן תהליך הירידה במשקל נעשה בהמלצת רופא או תזונאי. הדרך הטובה והבריאה ביותר לרדת במשקל, ולהפחית את הסיכון לעלות בחזרה, היא לשלב פעילות גופנית עם תזונה בריאה, על פי Verywellfit .

[מודעה_2]
קישור למקור