5 הרגלים בלתי צפויים אלה יכולים להעלות את רמות הסוכר בדם

רופאים ממליצים על בדיקות סוכר סדירות בדם, הבנת גורמים תזונתיים ושינויים באורח החיים כדי לשלוט ברמת הסוכר בדם.

עם זאת, אם אתם אוכלים נכון, מתאמנים ונוטלים תרופות לסוכרת הנכונות, אך רמות הסוכר בדם שלכם עדיין גבוהות באופן חריג, בוודאי עשיתם כמה טעויות איפשהו, על פי Times Now News.

אם אתם אוכלים נכון, מתאמנים ונוטלים את תרופות הסוכרת שלכם בצורה נכונה, אבל רמות הסוכר בדם שלכם עדיין גבוהות באופן חריג, אתם בהחלט עושים כמה טעויות איפשהו.

בואו נגלה מה הם.

דלג על ארוחת הבוקר

ארוחת בוקר נחשבת לאחת הארוחות החשובות ביותר ביום. על פי מומחי בריאות, ארוחת בוקר היא חובה עבור אנשים עם סוכרת מסוג 2.

על פי מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי Diabetes Care , צום עד הצהריים גורם להיפרגליקמיה ולפגיעה בתגובת האינסולין לאחר ארוחת צהריים וערב אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2, כך עולה מ- Times Now News.

חוקרים טוענים כי דילוג על ארוחת הבוקר עלול לעכב את תפקוד ייצור האינסולין של תאי הבטא בלבלב.

מומחי בריאות מציינים גם שרמות סוכר גבוהות בדם נגרמות לעיתים קרובות ממה שאתם אוכלים לארוחת בוקר. ארוחות בוקר ידידותיות לחולי סוכרת צריכות להיות דלות פחמימות, כגון ביצים עם תרד, פטריות, עגבניות, שייקים ושיבולת שועל.

חוסר פעילות גופנית

פעילות גופנית חשובה בשליטה בסוכרת מסוג 2. בנוסף לשמירה על משקל, היא גם מפחיתה את הסיכון לשבץ ומחלות לב.

רופאים אומרים שפעילות גופנית מגבירה את הרגישות של הגוף לאינסולין ועוזרת לתאים להסיר סוכר מהדם ולהשתמש בו לאנרגיה.

לא מקבל מספיק שינה

שינה ושליטה בסוכרת קשורות זו לזו באופן הדוק, על פי מומחים. על פי הקרן הלאומית לשינה, חוסר שינה יכול להוביל לעלייה חדה ברמות הסוכר בדם.

רופאים ממליצים לאנשים עם סוכרת לישון 7-9 שעות בכל לילה. מחקרים מראים כי חוסר שינה גורם לשחרור הורמון הלחץ קורטיזול ומפחית את כמות האינסולין המשתחררת בארוחת הערב.

צום עד הצהריים גורם להיפרגליקמיה ופגיעה בתגובת האינסולין לאחר ארוחת צהריים וערב אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2

טיפול שיניים לקוי

בריאות פה לקויה ומחלות חניכיים מחמירות סיבוכי סוכרת. על פי איגוד רפואת השיניים האמריקאי, מומחים אומרים שחניכיים לא בריאות מעלות את רמות הסוכר בדם, על פי טיימס נאו ניוז.

רופאים ממליצים לאנשים עם סוכרת להקפיד במיוחד על ניקוי חניכיים על ידי צחצוח שיניים קבוע, שימוש בחוט דנטלי וביקורים אצל רופא השיניים.

השתמשו בממתיקים מלאכותיים

אנשים רבים עם סוכרת מסוג 2 משתמשים לעתים קרובות בממתיקים מלאכותיים משום שהם חושבים שהם בטוחים. אך על פי מחקרים, אפילו צריכת ממתיקים מלאכותיים ללא קלוריות כמו משקאות דיאטטיים וממתיקים שנוספים לתה וקפה יכולה להעלות את רמות הסוכר בדם בטווח הארוך.

מומחים אומרים כי לאחר צריכתם, ממתיקים מלאכותיים מחמירים את עמידות האינסולין ומשפיעים על יכולתו של הגוף לייצב את רמות הסוכר בדם, על פי Times Now News .

קישור למקור: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-it-ngo-nay-co-the-lam-tang-muc-duong-huyet-185230611200455422.htm