6 מזונות המספקים מינרלים חיוניים ומשפרים את בריאות העור

[מודעה_1]
ירקות ירוקים, עגבניות, גזר או תפוזים... הם מזונות המספקים כמויות גדולות של ויטמינים ומינרלים חיוניים, המסייעים להגביר את ייצור הקולגן ולהצעיר את העור.

גזר עשיר בוויטמין A, המסייע בהגנה על העור מפני השמש. (מקור: Shutterstock)

ירקות ירוקים

סלרי, קייל, ברוקולי... מספקים ויטמינים רבים כגון A, B, C, K... ומינרלים חיוניים כגון ברזל, אבץ... כדי לסייע בחיזוק בריאות העור, לשפר את הפיגמנטציה של העור ולמנוע סימני הזדקנות מוקדמת.

הוספת ירקות ירוקים לתפריט שלך מסייעת להעניק לחות ולשמור על עור רך וחלק.

גֶזֶר

תכולת ויטמין A הגבוהה בגזר מסייעת להגביר את יכולת העור להגן מפני השמש, למנוע קמטים וסימני הזדקנות.

הוספת גזר לתפריט היומי שלך עוזרת לשמור על עור בהיר, בריא וצעיר.

עַגְבָנִיָה

עגבניות עשירות בוויטמינים, כולל ויטמין A - מרכיב נפוץ במוצרי אנטי אייג'ינג, המסייע בקידום ייצור קולגן, שמירה על עור מוצק וחלק.

שימוש יומיומי בעגבניות הוא דרך זולה ויעילה למנוע הזדקנות העור.

כָּתוֹם

תפוזים מספקים כמות גדולה של ויטמין C ונוגדי חמצון, המסייעים להגביר את ייצור הקולגן ולשפר את גמישות העור. ויטמין C מסייע להפחית את ההשפעות המזיקות של קרניים אולטרה סגולות על העור ומונע פירוק קולגן.

חֶמאָה

אבוקדו עשיר בשומנים בריאים, ויטמינים ומינרלים שטובים לבריאות הכללית. תכולת ויטמין E הגבוהה באבוקדו מסייעת לקדם התחדשות של תאי עור חדשים, ומצעירה את העור מבפנים.

בנוסף, אבוקדו עשיר בביוטין, המסייע להזנת שיער וציפורניים.

אֱגוֹזִים

גרעיני דלעת, גרעיני חמניות, אגוזי קשיו... מכילים רמות גבוהות של חומצות שומן אומגה 3, המסייעות להעניק לחות, להפחית קמטים ולהילחם ברדיקלים חופשיים הפוגעים בעור.

אכילת אגוזים באופן קבוע מסייעת גם בהשלמת חלבון איכותי, מה שהופך את העור למוצק וחלק יותר.

[מודעה_2]
מָקוֹר