מזונות המסייעים בשמירה על חום הגוף ומניעת הצטננות בחורף

GĐXH - אם אתם תוהים מה לאכול כדי להגביר את עמידותכם, לשמור על בריאות גופכם ולהימנע מהצטננות בחורף. מאמר זה ייתן לכם הצעות שימושיות, מדעיות וקלות ליישום.

בטטות - מזון מזין התומך במערכת החיסון

בטטות נחשבות ל"מושיע" הראשון לשאלה מה לאכול כדי להתחמם בחורף. עם שפע של ויטמין C, סידן, אשלגן, ברזל וויטמין A, בטטות מסייעות לחיזוק העמידות ומגנות על רירית האף, העור ומערכת העיכול.

"ויטמין A בבטטות ממלא תפקיד חשוב בשמירה על בריאות הריריות, מסייע במניעת זיהומים ומגן על הגוף מפני פתוגנים הנגזרים ממזג אוויר קר."

בטטות נחשבות ל"מושיע" הראשון לשאלה מה לאכול כדי להתחמם בחורף.

בטטה לא רק עוזרת לשמור על חום הגוף, היא גם מסייעת בירידה במשקל ובמניעת סרטן - בחירה מושלמת להוספה לתפריט החורף שלכם.

שום שחור

שום שחור ידוע כמזון, אנטיביוטיקה שימושית לבני אדם. בימים קרים, כדאי לאכול 3-5 פקעות בכל יום כדי להגביר את העמידות, לחמם את הגוף ולמנוע מחלות מסוימות שנדבקות לעתים קרובות במזג אוויר קר כמו הצטננות, שפעת...

שום שחור יעיל מאוד לגוף אפילו במניעת סרטן, הגברת החיוניות והפיכת הגוף לגמיש יותר.

שום שחור ידוע כמזון, אנטיביוטיקה שימושית לבני אדם.

לא רק בימים קרים צריך לתוסף שום שחור, אם תאכלו 3-5 שיני שום בכל יום במשך שנים רבות ולאורך כל חייכם, בהחלט יהיה לכם גוף נקי ממחלות, "נצחיות" לאורך השנים.

בשרים

בשרים עם תכולת חלבון ופחמימות גבוהה, כאשר הם נכנסים לגוף, יומרו לחום, מה שיעזור לחזק את הכליות, להזרים דם ולשפר את זרימת הדם, ובכך ישפרו את עמידות הגוף בתנאי מזג אוויר קרים.

בצל - " אנטיביוטיקה " טבעית המסייעת להילחם בחיידקים

התכונות האנטיבקטריאליות העוצמתיות של פיטונסידים בבצל מסייעות להרוג סוגים רבים של חיידקים כמו אי קולי וסלמונלה. בצל גם מגרה את הגוף להזיע - תגובה ביולוגית המסייעת לשמור על חום ולסלק רעלים.

התכונות האנטיבקטריאליות העוצמתיות של פיטונסידים בבצל מסייעות להרוג סוגים רבים של חיידקים כמו אי קולי וסלמונלה.

ברפואה המזרחית, בצל נחשב למאכל חם, המסייע לטיפול בשיעול, להפחית שפעת ולשפר את העיכול. זוהי גם בחירה חכמה עבור אנשים הסובלים מדלקות ברונכיט או זיהומים בדרכי הנשימה.

דבש - מקור לוויטמינים ומינרלים המרגיעים את הגרון

דבש מכיל יותר מ-60 רכיבים תזונתיים חיוניים כמו סידן, אשלגן, ברזל, נתרן וויטמינים B, C, K ו-E. עם תכונות אנטיבקטריאליות וחיטוי חזקות, דבש מסייע בהגברת העמידות, מחמם את הגוף ומונע שפעת בצורה יעילה מאוד.

"כוס תה דבש חם בבוקר לא רק עוזרת להרגיע את הגרון אלא גם מגרה את מערכת החיסון, ועוזרת לך לעמוד טוב יותר במזג האוויר הקר."

"כוס תה דבש חם בבוקר לא רק עוזרת להרגיע את הגרון אלא גם מגרה את מערכת החיסון, ועוזרת לך לעמוד טוב יותר במזג האוויר הקר."

ניתן לשלב דבש עם שום, ג'ינג'ר, לימון או אבקת קינמון כדי להגביר את ההגנה הבריאותית בחורף.

דלעת - מזון עשיר בוויטמינים ומינרלים התומכים במערכת החיסון

דלעת מכילה הרבה סידן, ויטמין C ואשלגן, מקור לחומרים מזינים המסייעים להגביר את העמידות ולהגן על הגוף מפני פתוגנים חורפיים.

תה ירוק - נוגדי חמצון המסייעים בהגנה על התאים

תה ירוק נחשב לאחד המשקאות הבריאים ביותר המסייעים לשמור על חום הגוף ולשפר את עמידותו לחורף. לקטכינים ולפוליפנולים בתה הירוק יש השפעות נוגדות חמצון חזקות, המסייעות בהגנה על תאים מפני נזקים הנגרמים על ידי גורמים חיצוניים.

כוס תה ירוק חם אחר הצהריים לא רק עוזרת לשמור על ערנות, אלא גם יוצרת תחושה חמימה ונוחה במזג אוויר קר.

תה ירוק מסייע לחזק את המערכת החיסונית, להפחית את הסיכון להצטננות. מסייע בהגברת חילוף החומרים, ביצירת חום לגוף. תומך בניקוי רעלים מהגוף, מה שהופך את העור לבריא יותר בעונה היבשה. כוס תה ירוק חם אחר הצהריים לא רק עוזרת לשמור על ערנות הנפש אלא גם יוצרת תחושה חמימה ונוחה במזג אוויר קר.

מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-giup-giu-am-co-the-va-phong-ngua-cam-lanh-mua-dong-172251102181325581.htm