6 מאכלים למניעת סרטן ריאות שכדאי לאכול באופן קבוע

[מודעה_1]

דגים עשירים בחומצות שומן אומגה 3, תה ירוק המכיל נוגדי חמצון, פירות כמו תפוחים, תותים וענבים תורמים להפחתת הסיכון לסרטן ריאות.

מזון אינו שיטה שיכולה למנוע לחלוטין סרטן ריאות. לאדם יש סיכון נמוך יותר לחלות במחלה אם הוא נוקט באמצעים רבים בו זמנית, כגון אורח חיים בריא, שמירה על משקל סביר, אי עישון, הימנעות מחשיפה לקרינה, זיהום סביבתי, הגבלת צריכת בשר מעובד, הוספת מזונות בריאים...

להלן מספר מאכלים שיכולים לחזק את המערכת החיסונית, לשפר את הבריאות הכללית ולסייע במניעת סרטן ריאות.

דגים עשירים בוויטמין D, אומגה 3, חלבון ושומנים בריאים. תאי סרטן עוברים מספר שלבי חלוקה. תרכובות בדגים יכולות לעכב חלק משלבי תהליך חלוקה זה.

ויטמין D מסייע בעיכוב תאי סרטן ריאות והוא נמצא בשפע בדגים שמנים כמו סלמון ומקרל. חומצות שומן אומגה 3 מפחיתות את הסיכון למחלות לב, לחץ דם גבוה ושבץ מוחי. אכלו 2-3 ארוחות של דגים שמנים בשבוע כדי להגביר את מניעת המחלות ולשפר את הבריאות.

תה ירוק מכיל קפאין, נוגדי חמצון, תרכובות כגון הפלאבין, אפיגלוקטכין-3-גאלט (EGCG) התורמות לחילוף החומרים של התאים, ומעכבות את חלוקת תאי הסרטן.

תה ירוק לא רק מסייע במניעת סרטן ריאות אלא גם מועיל לאנשים הסובלים ממחלה. מבוגרים יכולים לשתות תה ירוק כל יום, כ-2-3 כוסות קטנות. אין לשתות תה ירוק אחר הצהריים או בערב מכיוון שהוא עלול לגרום לנדודי שינה.

ג'ינג'ר מכיל התרכובת 6-שוגאול יכולה למנוע את צמיחתם של גידולי ריאות ממאירים, ולהפחית את הסיכון לגרורות. לג'ינג'ר יש תכונות אנטי דלקתיות, בעוד שדלקת קשורה קשר הדוק לסרטן. הוספת ג'ינג'ר למנות בעת ההכנה, ערבוב לתוך משקאות כמו תה ג'ינג'ר, דבש ג'ינג'ר... גם היא טובה לבריאות.

פירות יער, כולל אוכמניות, פטל, תותים וענבים, מכילים דלפינידין. תרכובת זו יכולה לעכב את צמיחת הגידול, ולהגביל את יכולתם של גידולים ליצור כלי דם חדשים כדי להתרחב (הידועה גם בשם אנגיוגנזה). גידולים צריכים לפתח כלי דם חדשים כדי לגדול וליצור גרורות.

נוגד החמצון בפירות יער, אנתוציאנידין, מסייע גם במניעת קרישי דם (טרומבוזיס).

ג'ינג'ר עשיר בנוגדי חמצון, אשר מועילים לבריאות. צילום: אן צ'י — ג'ינג'ר עשיר בנוגדי חמצון, אשר מועילים לבריאות. צילום: *אן צ'י*

תפוחים מכילים כמויות גדולות של תרכובות צמחיות נוגדות חמצון חזקות הנקראות פלבנואידים, אשר בעלות השפעות אנטי דלקתיות ומחזקות את מערכת החיסון. צריכת כ-20 מ"ג של פלבנואידים מדי יום עשויה להפחית את הסיכון לסרטן ריאות. תכולת הפלבנואידים הגבוהה ביותר נמצאת בקליפת התפוח. יש לשטוף ולאכול את הקליפה כדי ליהנות מהיתרונות.

גזר מספק חומר פיטוכימי בשם חומצה כלורוגנית אשר משבש את התפתחות האנגיוגנזה, ומונע מגידולים ליצור אספקת דם משלהם לגדילה. בנוסף לגזר, גם תפוחי אדמה ואננס עשירים בתרכובות אלו.

אנה צ'י (לפי Very Well Health )

הקוראים שואלים כאן שאלות על סרטן כדי שרופאים יענו עליהן

[מודעה_2]
קישור למקור