7 מאכלים "אסורים" עבור אנשים עם לחץ דם גבוה, כאשר מופיעים סימנים אלה, יש להתאים אותם מיד!

[מודעה_1]

עבור אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה , לתזונה תפקיד חשוב בסיוע לייצוב לחץ הדם. תזונה בריאה ומאוזנת יכולה לסייע בשליטה בלחץ הדם, ובכך להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם.

לדברי תזונאים, חומרים מזינים חשובים לאנשים עם לחץ דם גבוה כוללים אשלגן, סידן, מגנזיום, סיבים תזונתיים... חומרים אלה מסייעים לגוף לווסת את לחץ הדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם, לשפר את בריאות מערכת העיכול...

מומלץ לאנשים הסובלים מלחץ דם גבוה להפחית את צריכת המלח, השומן והסוכר שלהם... מכיוון שהם עלולים לגרום ללחץ דם גבוה ולבעיות הקשורות לסוכר בדם, במיוחד כדלקמן:

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 2. — תמונה איורית

7 מאכלים שאסורים לאנשים עם לחץ דם גבוה

מזונות עתירי מלח

אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים להגביל מזון מהיר ומזונות מעובדים כמו בייקון, בשר מלוח, חזיר, נקניקיות, נקניקיות ונקניקיות... מכיוון שהם מכילים לעתים קרובות הרבה מלח וחומרים משמרים.

עדיף לאכול בחוץ כמה שפחות. כשאתם אוכלים בחוץ, בקשו תיבול עדין יותר או חפשו מנות מאודות או מבושלות המוכנות בצורה שמכילה פחות נתרן.

מאכלים ממותקים

מחקר מצא כי מאכלים ממותקים יכולים להעלות את לחץ הדם יותר ממלח. משקאות קלים מכילים הרבה סוכר מעובד וקלוריות ריקות. משקאות ממותקים נקשרו לעלייה בשיעורי השמנת יתר בקרב אנשים בכל הגילאים. למעשה, אנשים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח לחץ דם גבוה.

חֲטִיפִים

ג'אנק פוד הוא אף פעם לא בחירה טובה אם אתם עומדים בדרישות תזונתיות כלשהן. רוב המזון המוצע בחנויות חטיפים מעובד מראש, קפוא, מטוגן או מבושל בשמן עתיר שומן. לעתים קרובות הם גם מומלחים בנדיבות. יש להימנע ממזונות אלה מכיוון שהם מעלים את לחץ הדם.

בשר אדום

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 3. — תמונה איורית

בשר אדום מומלץ לעתים קרובות כחלק מתזונה בריאה משום שהוא עשיר בוויטמין B12, אבץ, חלבון וחומרים מזינים חיוניים אחרים. עם זאת, הוא יכול להיות מסוכן כאשר הוא נצרך בכמויות גדולות אם יש לך לחץ דם גבוה.

אוכל מטוגן

מאכלים מטוגנים לרוב מלאים בשומן רווי ונתרן, אשר מזיקים ללחץ הדם. אנשים מעדיפים לבשל, לאפות או לצלות (או לנסות טיגון אוויר) כדי להפחית את הלחץ על בריאות הלב.

אוכל בגריל

אם אתם סובלים מלחץ דם גבוה, עליכם להימנע ככל האפשר מאכילת אוכל צלוי. בשר צלוי מגביר את ריכוז השומנים הרעים, מעלה את רמות הכולסטרול בדם ועם הזמן גורם להתקשות העורקים, מה שמשפיע לרעה על לחץ הדם והלב.

קָפֵאִין

קפאין, חומר הידוע כמעלה לחץ דם, נמצא בסודה, תה, קפה, משקאות ספורט ועוד. אם אתם אוהבים קפה, שקלו לעבור לקפה נטול קפאין אם אינכם יכולים לוותר עליו לחלוטין. עם זאת, ישנם תה נטול קפאין בשוק, וחלק מהתה מכילים באופן טבעי מעט מאוד קפאין.

בִּירָה

על פי איגוד הלב האמריקאי, שתיית אלכוהול מרובה מדי עלולה להעלות את לחץ הדם. אלכוהול מכיל גם קלוריות ריקות רבות, אשר עלולות לגרום לעלייה לא מכוונת במשקל או להחליף בחירות ארוחות בריאות יותר. מומחים ממליצים לגברים להגביל את צריכת האלכוהול שלהם ללא יותר משני משקאות ביום ולנשים ללא יותר ממשקה אחד ביום.

5 סימנים של לחץ דם גבוה, צריך להיות ערניים

סימנים של לחץ דם גבוה לפני הופעת סיבוכים הם יחסית חלשים. עם זאת, ישנם כמה סימנים נפוצים כגון:

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 4.

דימום מהאף: עקב עלייה פתאומית בלחץ הדם, החולה חווה דימום חזק מהאף שקשה לעצור. תסמין זה מופיע בדרך כלל בשלבים המוקדמים של המחלה.

דימום: כתמי דם בעין או דימום מהלחמית.

נימול או עקצוץ בגפיים : זהו לעיתים קרובות סימן ללחץ דם גבוה הגורם לשבץ מוחי. לחץ דם גבוה תכוף ובלתי נשלט יכול לשתק את העצבים בגוף ולגרום לנימול או עקצוץ בגפיים.

בחילות והקאות : תסמין זה מתבלבל בקלות עם מחלות רבות אחרות, ולכן קשה לזהותו וקל להתעלם ממנו. עם זאת, כאשר הוא מופיע עם קשיי נשימה וטשטוש ראייה, זה יכול להיות בגלל לחץ דם גבוה.

סחרחורת, תחושת סחרחורת : כאשר תסמין זה מופיע פתאום, הוא יכול גם להזהיר על לחץ דם גבוה.

[מודעה_2]
מָקוֹר