8 יתרונות מדהימים של תירס שאתם צריכים להכיר

יותר מסתם חטיף, תירס (הידוע גם בשם תירס) הוא מזון בריא שאולי לא ידעתם עליו.

הנה כמה יתרונות של תירס, על פי LatestLY .

1. הפחתת רמות הכולסטרול

מכיוון שתירס עשיר בסיבים, הוא מסייע בהורדת רמות הכולסטרול בגוף. לתירס יש גם יכולת לווסת אינסולין, מה שהופך אותו למזון אידיאלי לחולי סוכרת.

2. הפחתת הסיכון לאנמיה

תירס מכיל מיקרו-נוטריינטים כמו ויטמין B12, חומצה פולית וברזל התומכים בייצור תאי דם אדומים בגוף, ועוזרים להפחית את הסיכון לאנמיה, על פי LatestLY .

3. הגברת האנרגיה

אם אתם חיים אורח חיים פעיל, עושים עבודה משרדית ומתאמנים כל יום, אתם יכולים לאכול תירס מכיוון שהוא עוזר להעלות את רמות האנרגיה שלכם. מזון זה מכיל פחמימות מורכבות, שיכולות להאט את קצב העיכול ולספק אנרגיה לתקופה ארוכה יותר, על פי LatestLY .

4. הפחתת הסיכון לסרטן

תירס עשיר בסיבים תזונתיים, המסייעים בהורדת רמות הכולסטרול, ובכך מפחיתים את הסיכון לסרטן המעי הגס. תרכובת המצויה בתירס בשם בטא-קריפטוקסנטין מסייעת בשיפור בריאות הריאות, ובכך מפחיתה את הסיכון לסרטן ריאות, על פי אתר החדשות Mindblowing .

5. טוב לנשים בהריון

נוכחות חומצה פולית, זאקסנטין וניאצין בתירס יכולה להפחית את הסיכון למומים מולדים אצל ילדים. לכן, נשים בהריון יכולות לאכול תירס כדי להגן על תינוקותיהן מפני ניוון שרירים ובעיות פיזיולוגיות.

6. שיפור בריאות העור

תירס מכיל ויטמין C ונוגד חמצון בשם ליקופן, שיכולים להגביר את ייצור הקולגן ולשפר את גמישות העור, על פי LatestLY .

7. טוב לעיניים

תירס הוא מקור טוב ללוטאין וזאקסנטין. מספר מחקרים הראו ששני חומרים אלה מסייעים במניעה או בהאטת התקדמות ניוון מקולרי, מחלת עיניים נפוצה.

8. עשוי לסייע במניעת מחלת אלצהיימר

תירס הוא מקור משמעותי לתיאמין (ויטמין B1), אשר ממלא תפקיד חשוב בשמירה על תפקוד המוח. הוא גם מסייע בסינתזה של אצטילכולין, מה שמוביל בתורו לשיפור הזיכרון, על פי LatestLY .

מקור: https://thanhnien.vn/8-loi-ich-tuyet-voi-cua-bap-ngo-ban-can-biet-185967072.htm