9 כללים זהובים לרחצה במזג אוויר קר כדי להימנע ממחלות

SKĐS - בפעילויות היומיומיות במהלך העונה הקרה, ניתן לומר שרחצה היא פעילות חשובה מאוד. אם היא נעשית נכון, היא יכולה לעזור לגוף להיות בריא יותר ולהרחיק רוחות רעות, אך אם היא נעשית בצורה שגויה, היא עלולה לגרום להצטננות לפלוש ולפגוע בגוף.

על פי הרפואה המזרחית, רחצה אינה רק שיטה המסייעת בניקוי לכלוך מהעור, אלא באמצעותה ניתן גם לקדם את זרימת הדם, לסלק רוחות רעות, ולעזור להזין את הנפש ולהרגיע את הרוח.

הנה כמה הערות בנוגע לרחצה במזג אוויר קר:

תוֹכֶן

• 5 דברים שכדאי לכם להימנע מהם בזמן הרחצה
• 1. אין להתרחץ מוקדם בבוקר או מאוחר בלילה
• 2. אל תתקלחו כשאתם רעבים מדי או מיד לאחר האכילה.
• 3. אין להתרחץ כאשר גופכם עייף או מיד לאחר פעילות גופנית מאומצת.
• 4. אל תתקלחו במקלחות קרות
• 5. אל תתרחצו זמן רב מדי
• 4 דברים שכדאי לעשות כשמרחצים במזג אוויר קר
• 1. צריך לעשות אמבטיה חמה
• 2. להתרחץ במקום פרטי, הרחק מרוח אוויר
• 3. לאחר הרחצה, הימנעו מרוח קרה.
• 4. שלבו רחצה עם צמחי מרפא כדי לשפר את היתרונות הבריאותיים

5 דברים שכדאי לכם להימנע מהם בזמן הרחצה

1. אין להתרחץ מוקדם בבוקר או מאוחר בלילה

ברפואה המזרחית, איזון היין והיאנג תמיד נחשב חשוב, וכל הפעילויות היומיומיות צריכות לפעול לפי כלל זה. בעונה הקרה, כאשר אנרגיית היאנג חלשה ורעות קור פולשות בקלות, רחצה דורשת תשומת לב מיוחדת. עדיף לבחור שעה ביום שבה אנרגיית היאנג חזקה כדי שהגוף יוכל להסתגל בקלות ולהימנע מהצטננות.

מוקדם בבוקר הוא הזמן שבו אנרגיית היאנג טרם השתחררה במלואה. מאוחר בלילה הוא הזמן שבו אנרגיית היאנג נספגה. אלו שני זמנים שבהם לא רק הטמפרטורה בחוץ יורדת, אלא גם אנרגיית היאנג בגוף יורדת. בשלב זה, אם תתקלחו, הרע הקר ממים קרים ואוויר קר יחדור בקלות דרך העור והשיער, ויגרום להצטננות, שיעול, כאבים בעצמות ובמפרקים...

לכן, בעונה הקרה, כדאי להמתין עד שהשמש תהיה גבוהה בשמיים לפני הרחצה. הזמן הטוב ביותר לרחצה הוא בין השעות 9:00 ל-15:00. רחצה בשעה זו תעזור לחמם את הגוף מבלי לפגוע באנרגיית היאנג. אם אינכם יכולים להתרחץ בשעה זו, כדאי גם להימנע מרחצה מוקדמת בבוקר ובשעות הלילה המאוחרות.

מאוחר בלילה הוא הזמן שבו אנרגיית היאנג נספגה, אם תתקלחו בקלות תתקררו ותסבלו מכאבים בעצמות ובמפרקים.

2. אל תתקלחו כשאתם רעבים מדי או מיד לאחר האכילה.

אי רחצה כשרעבים מדי או שבעים מדי היא עיקרון כללי של שמירה על הבריאות, וזה נכון אף יותר בעונה הקרה. כשרעבים מדי, הדם והצ'י יורדים, אם מתרחצים שוב, יש צורך לגייס את הדם והצ'י לעור כדי לווסת, דבר שיכול בקלות לפגוע בצ'י האמיתי של הגוף.

על פי הרפואה המזרחית, הטחול מווסת את תנועת המים והדגנים. לאחר האכילה, הדם והאנרגיה צריכים להתרכז בטחול ובקיבה לצורך עיכול. בעונה הקרה, אם תתקלחו מיד לאחר האכילה, זה יפגע בקלות בתפקוד הטחול והקיבה, מה שיוביל לנפיחות, עיכול לקוי, כאבי בטן ושלשולים.

הזמן הטוב ביותר להתקלח הוא כשעה וחצי עד חמש שעות לאחר האכילה, כאשר הגוף אינו רעב מדי ואינו שבע מדי, מה שיכול למנוע נזק לדם ולאיברים הפנימיים.

3. אין להתרחץ כאשר גופכם עייף או מיד לאחר פעילות גופנית מאומצת.

אנשים רבים נוהגים להתרחץ כשהם עייפים או מיד לאחר פעילות גופנית, משום שהם חושבים שרחצה תעזור להרפות את הגוף ולהפחית עייפות, מבלי לדעת שלפעולה זו יש סיכונים פוטנציאליים רבים המזיקים לבריאות.

עייפות היא התחושה שבה הדם והאנרגיה של הגוף מתרוקנים, עבודה יתר גורמת לחוסר צ'י, זהו גם הזמן שבו אנרגיית היאנג נחלשת, הרוע הקר פולש בקלות. בעונה הקרה, אם הגוף עייף, כדאי לנוח, אפשר לאכול קלות ולחכות שהגוף יתאושש לפני הרחצה.

לאחר פעילות גופנית מאומצת, הדם פעיל, הנקבוביות פתוחות, הדם זורם ונוזלי הגוף זורמים החוצה כדי לווסת את הטמפרטורה. אם תתרחצו מיד לאחר מכן, האוויר הקר מהמים והאוויר יחדרו מהר מאוד, מה שעלול לגרום להצטננות, שיעול, אף סתום, כאבי עצמות ומפרקים, וחמור מכך, זה יכול להוביל לכאבי ראש, סחרחורת, הפרעות קצב לב וכו'. יש לנוח לפחות 30-60 דקות לאחר פעילות גופנית מאומצת, להמתין שהזיעה תתייבש, קצב הלב והנשימה יתייצבו לפני הרחצה.

• 

4. אל תתקלחו במקלחות קרות

יש אנשים שחושבים שמקלחות קרות במזג אוויר קר הן דרך לאמן את הגוף, אך על פי הרפואה המזרחית, תפיסה זו שגויה לחלוטין.

העונה הקרה היא התקופה שבה "יין גובר ויאנג דועך", בכל פעילויות חיי היומיום, אכילה ועבודה, יש צורך לשמור על חום כדי להזין את היאנג. ברחצה במים קרים, אוויר קר יחדור לפתע דרך העור, ויגרום לחסימת או פיזור אוויר יאנג, מה שיגרום לרוח חיצונית - קור, חום, צמרמורות, כאב ראש, אף סתום, גב וצוואר נוקשים וכואבים...

לא רק זאת, מים קרים בעונה הקרה גורמים גם לקיפאון בדם, הגורמים לכאבי עצמות ומפרקים, גפיים קרות, ויכולים גם להוביל לסחרחורת וציאנוזה אצל אנשים שכבר חלשים, מסוכן במיוחד לקשישים ולאנשים עם לחץ דם גבוה.

5. אל תתרחצו זמן רב מדי

הרפואה המזרחית מאמינה ש"בעונה הקרה, אם תתרחצו זמן רב מדי, תיפגעו בקלות מרעות הקור" אפילו בשימוש במים חמים מכיוון שאנרגיית היאנג מתרוקנת, קשה לאגור אותה, ונוזלי הגוף ניזוקים, מה שגורם לעור יבש וסדוק. בעונה הקרה, גם בשימוש במים חמים, יש להתרחץ רק 10-15 דקות, מספיק כדי לנקות ולחמם את הגוף, אין להתרחץ או להשרות במים זמן רב מדי.

4 דברים שכדאי לעשות כשמרחצים במזג אוויר קר

1. צריך לעשות אמבטיה חמה

מים חמים עוזרים להרמוניזציה של אנרגיית היאנג, להזרים את הדם ולהרמוניזציה של המרידיאנים. זה לא רק יוצר חום על העור אלא גם לא פוגע באנרגיית היאנג שבפנים. יש להם גם השפעה של הרפיית השרירים והפחתת כאבים. מים חמים בטמפרטורה של כ-35-40 מעלות מתאימים ביותר לרחצה בעונה הקרה.

2. להתרחץ במקום פרטי, הרחק מרוח אוויר

על פי הרפואה המזרחית, "רוח היא שורש כל המחלות". בחורף, מזג האוויר קר, הרוח חזקה, העור והפרווה צריכים להיות סגורים כדי לשמור על חום, אנרגיית היאנג מוסתרת בפנים. הרוח נקראת "רוח מעוררת" ברפואה המזרחית, זהו סוג הרוח שיכול לחדור בקלות ולגרום למחלות בבני אדם.

בעת רחצה, מים חמים גורמים להתרחבות הנקבוביות. אם חדר האמבטיה אינו אטום, הרוח תביא איתה רעות קור שעלולות לפלוש לגוף ולגרום למחלות. לכן, בעונה הקרה, כדאי להתרחץ במקום אטום, במיוחד לשים לב כדי להימנע מרוח.

בעונה הקרה, כדאי להתרחץ במקום מוגן כדי למנוע חדירת רעות קור וגרימת מחלות.

3. לאחר הרחצה, הימנעו מרוח קרה.

בעונה הקרה, לאחר רחצה, יש להימנע מרוח קרה מהסיבות הבאות:

- בעת רחצה, במיוחד במים חמימים, הנקבוביות מתרחבות, וכלי הדם שמתחת לעור גם הם מתרחבים כדי לשחרר חום. אם מיד לאחר מכן הגוף נחשף לרוח קרה או לאוויר קר, והגוף עדיין לא הספיק להסתגל, אוויר קר יכול לחדור בקלות לעור ולגרום להצטננות, כאבי ראש, נוקשות שרירים או כאבי מפרקים.

- על פי הרפואה המזרחית, העונה הקרה היא הזמן בו אנרגיית היאנג מאוחסנת, הגוף צריך להישמר חם כדי לשמר את אנרגיית היאנג. אם לאחר הרחצה נחשפים לקור, אנרגיית היאנג ניזוקה, מה שעלול להוביל לקור חיצוני, או בטווח הארוך, זה יכול בקלות לגרום לכאבי גב, כאבי ברכיים וחוסר תחושה בגפיים.

- לאחר הרחצה, טמפרטורת הגוף לרוב גבוהה יותר מהסביבה. אם יוצאים החוצה או נתקלים ברוח קרה פתאומית, הפרש הטמפרטורה גורם לכלי הדם להתכווץ במהירות, מה שמשפיע על זרימת הדם, וגורם בקלות לסחרחורת ולחץ דם נמוך, במיוחד אצל קשישים או אנשים עם מחלות לב וכלי דם.

- לאחר רחצה בעונה הקרה, יש לייבש את הגוף במהירות, להתלבש חם, ולהישאר במקום מוגן, אל תצאו החוצה לפחות 15 דקות כדי לאפשר לגוף להתייצב. ניתן להכין מים חמים ותה ג'ינג'ר לשתות לאחר הרחצה כדי לעזור לגוף להתייצב.

4. שלבו רחצה עם צמחי מרפא כדי לשפר את היתרונות הבריאותיים

בעונה הקרה, אם משולבת רחצה עם צמחי מרפא, זה לא רק עוזר לנקות את הגוף, אלא גם יכול לחמם את היאנג, להזרים את הצ'י, להפעיל את הדם, להרפות את השרירים, לעזור לגוף להסתגל לאוויר הקר ולמנוע אובדן היאנג.

כדאי לבחור מרכיבים חמים באופיים, בעלי השפעה של פיזור קור, הפעלת זרימת הדם והרפיית שרירים, כגון ג'ינג'ר, קינמון, לענה, פייפר לולו, זלזלת סינית, פרילה... לבישול במי אמבט. ניתן להוסיף מעט מלח כדי לשפר את האפקט של הרפיית שרירים, הפעלת זרימת הדם וניקוי העור.

מקור: https://suckhoedoisong.vn/9-nguyen-tac-vang-khi-tam-trong-mua-lanh-de-khong-ruoc-benh-169251103124153185.htm