רופאים חולקים טיפים מועילים שיעזרו לכם להפחית את צריכת האלכוהול במהלך טט (ראש השנה הירחי)

מומחים אומרים שתכנון מראש יכול לעזור לכם להימנע משתיית אלכוהול מרובה במהלך חופשות ראש השנה הירחי.

הימנעות מאלכוהול במפגשי חג אינה קלה, משום שבמקרים רבים, הרמת כוסית נחשבת לדרך לשיפור האווירה החגיגית.

אבל יש דרכים פשוטות להימנע משתיית אלכוהול מרובה באירוע מיוחד זה.

ד"ר ליאה יאנג, מנהלת קלינית במרכז הטיפול בהפרעות אכילה בדנוור, קולורדו (ארה"ב), אומרת שחלק מהאנשים חווים לחץ חברתי.

Bác sĩ chỉ mẹo hay để bạn bớt rượu bia trong dịp tết này- Ảnh 1. — הימנעות משתיית אלכוהול במפגשי חג היא בהחלט לא קלה.

ד"ר שרה צ'רץ', MD ומנהלת מרכז הבריאות Wholeview (ארה"ב), משתפת כמה טיפים שיעזרו לכם לשלוט בצריכת האלכוהול שלכם במהלך חופשת ראש השנה הירחי.

דרכים לשליטה בצריכת אלכוהול בחגים

הנה כמה טיפים בשבילך.

תהנו ממנו לאט . במקום לבלוע אותו, ד"ר צ'רץ' ממליץ לשים לב לטעם, לארומה ולמראה של המשקה. השתמשו בכל החושים שלכם כדי לקלוט את הצבע, הארומה, תחושת הפה והטעם של היין או הבירה, על פי אתר חדשות הבריאות Healthline .

זה מאלץ אותך להאט ולתת לגוף ולנפש שלך זמן להרגיש את השפעות האלכוהול.

שתיית מים רגילים או משקאות לא אלכוהוליים. החליפו משקאות אלכוהוליים במים רגילים או באפשרויות לא אלכוהוליות אחרות, כגון מיץ פירות, סודה או בירה ויין לא אלכוהוליים, כדי לשמור על רמת נוזלים גבוהה ולווסת את קצב השתייה שלכם.

Bác sĩ chỉ mẹo hay để bạn bớt rượu bia trong dịp tết này- Ảnh 2. — החליפו משקאות אלכוהוליים במים או משקאות אחרים שאינם אלכוהוליים, כגון מיץ פירות, סודה, או בירה ויין שאינם אלכוהוליים, כדי להישאר לחות.

ד"ר צ'רץ' ממליץ להמתין לפחות שעה בין משקאות (ניתן להשיג זאת על ידי ריווח בין ביקורים במהלך ראש השנה הירחי). זה מאפשר לגוף מספיק זמן לעבד אלכוהול ומונע שתיית יתר.

בחרו איכות על פני כמות. במקום לצרוך כמויות גדולות של משקאות באיכות נמוכה, ד"ר צ'רץ' מציע לבחור במשקאות איכותיים יותר, כגון יין פרימיום, משקאות חריפים משובחים או בירת בוטיק.

משקאות איכותיים יותר לרוב בעלי טעמים עדינים יותר שניתן לטעום אותם לאט. עם זאת, שימו לב לתכולת האלכוהול. אלה בדרך כלל בעלי ריכוז אלכוהול גבוה יותר, לכן קחו זאת בחשבון כשאתם מנסים להפחית את תדירות השתייה שלכם.

הימנעו משתיית אלכוהול לפני ואחרי מסיבות. אם אתם מתכוונים להשתתף במסיבה שבה אתם מתכוונים לשתות, הפחיתו את צריכת האלכוהול לפני ואחרי המסיבה כדי לאפשר לגוף שלכם לנוח. אמירת "לא" לאלכוהול לפני ואחרי המסיבה היא גם אסטרטגיה טובה.

אל תישארו במסיבה זמן רב מדי. ד"ר יאנג מייעץ: להגיע מאוחר יותר, לעזוב מוקדם יותר, או לעשות את שניהם. אם אפשר, הודיעו למארח מראש שלא תוכלו להישאר זמן רב.

או אם אתם מרגישים מוצפים, צאו החוצה ותנוחו.

איך להסביר למה אתה לא שותה.

ד"ר יאנג ממליץ להכין מספר תשובות, ולגוון אותן בהתאם לאדם שאיתו אתם מדברים. לדוגמה, עם קרובי משפחה קרובים יותר, ייתכן שתצטרכו לציין בעיות בריאות נפש, חששות בריאותיים גופניים או חששות לגבי אינטראקציות אפשריות בין תרופות.

אפשר גם לומר: "היו לי בעיות עם אלכוהול, אז החלטתי לא לשתות אלכוהול", אמר ד"ר יאנג.

ד"ר צ'רץ' מייעץ: להיות ישיר זה הכי טוב. אמור משהו כמו: אני צריך לשתות פחות הלילה...

לפי Healthline , אם לוחצים עליו לשתות, ד"ר צ'רץ' מייעץ לנסות להסיט את תשומת הלב על ידי אמירה של משהו כמו: "אני כל כך צמא הלילה, תנו לי לשתות קודם." או, "זה נראה טעים! אתם צריכים לנסות את זה!"

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm