האם כדאי לשתות קפה בזמן צום?

באופן כללי, ניתן לשתות קפה שחור ומשקאות דלי קלוריות אחרים בזמן צום, כל עוד לא מוסיפים סוכר או חלב. במקרים מסוימים, קפה יכול אף לעזור להגביר את היתרונות של הצום, אך חשוב להיות מודעים לחסרונות הפוטנציאליים.

הנה הדרכים הטובות ביותר לשתות קפה בזמן צום לפי אתר הבריאות Verywell Health (ארה"ב).

Bạn có nên uống cà phê khi đang nhịn ăn không? - Ảnh 1. — בצום עדיין ניתן לשתות קפה אך אסור להוסיף סוכר או חלב

מה ניתן להוסיף

קפה שחור כמעט ואינו מכיל קלוריות, ולכן הוא נחשב בדרך כלל "בטוח" לצורות רבות של צום. אם אתם בתוכנית צום גמישה יותר, שקלו להוסיף כפית שמנת מתוקה או שמן קוקוס. לכמויות קטנות אלו יש השפעה מועטה, אם בכלל, על הקלוריות או רמת הסוכר בדם.

מה שלא כדאי לך להוסיף

בכל צורה של צום קפדני, חיוני לחלוטין להימנע מהוספת קלוריות או סוכר למשקאות שלכם. לכן, אמרו לא לחלב, סוכר, שמנת מתוקה או סירופים בטעמים.

כמה זה מספיק?

כוס קפה, כ-240 מ"ל, מכילה כמעט 100 מ"ג קפאין. צריכת קפאין לא צריכה לעלות על 400 מ"ג ליום (שווה ערך ל-4 כוסות). שתיית כמות גדולה מדי של קפה עלולה לגרום ללחץ דם גבוה זמני, דופק מהיר, חרדה, הפרעות עיכול או נדודי שינה. תופעות לוואי אלו נוטות יותר להופיע על קיבה ריקה במהלך צום. לכן, עדיף להגביל את עצמך ל-1-2 כוסות קפה שחור ליום.

קפה וצורות צום

בצום לסירוגין, אוכלים רק במסגרת זמן מסוימת בכל יום, או צמים באופן תקופתי (צום כל יומיים, או כמה פעמים בשבוע). בצום לסירוגין, קפה שחור מותר בדרך כלל מכיוון שהוא אינו מכיל קלוריות משמעותיות.

לפני בדיקת דם שגרתית, ייתכן שתותר לפעמים לשתות כוס קפה שחור (ללא סוכר, ללא חלב), אך בהחלט אל תאכל עד לאחר סיום הבדיקה. לפני ניתוח בהרדמה, בדרך כלל תתבקש להימנע לחלוטין מאוכל ושתייה כדי למנוע סיבוכים כתוצאה מהרדמה.

שתיית קפה שחור בזמן צום מקובלת לחלוטין, ואף מועילה. עם זאת, אין להוסיף סוכר או חלב, ויש לשתות במידה; והכי חשוב, יש להתאים את הכמות בהתאם למטרה או לסוג הצום.

מקור: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm