אמצעים למניעת מכת חום לחיילים במהלך עונת האימונים

[מודעה_1]

לוייייייי.jpg — *פלוגת הסיור הממוכנת (פיקוד הצבאי של מחוז האי דואנג ) מתאמנת בעצימות גבוהה תחת השמש החמה במהלך עונת האימונים.*

להלן מספר צעדים המומלצים על ידי מומחים:

- כל אדם חייב לדעת כיצד לזהות את סימני מכת שמש ומכת חום ולהיות מודע לנקיטת אמצעים טובים למניעת מכת שמש ומכת חום, ולהודיע בהקדם למפקד ולצוות הרפואי של היחידה כאשר ישנם סימנים של מכת שמש ומכת חום.

- מפקדי היחידות קובעים את זמני האימונים והעבודה בהתאם לתחזיות מזג האוויר היומיות. יש לארגן זמני אימונים ומנוחה סבירים בימים חמים. יש לבחור מקום מוצל לאימונים ולעבודה. אם עליכם לעבוד תחת השמש, יש לארגן ליד מקום מוצל להפסקות מנוחה נוחות.

- יש לארגן את האימונים כך שיסתגלו בהדרגה לחום. יש להגדיל בהדרגה את עצימות ומשך אימוני החום בהתאם לכל רמה, כאשר כל רמה נמשכת מקסימום שעתיים רצופות. בהתאם לעצימות העבודה ולמזג האוויר, יש לארגן זמן סביר לאימונים ולמנוחה, ולחלק באופן סביר את מחזורי העבודה והאימונים עם זמן ההפסקה.

- ודאו שיש מספיק מים ושתו מים כראוי. אל תעצרו את הצמא, עליכם למלא מספיק מים לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית ועבודה. התחילו להתאמן ולעבוד רק כאשר הגוף נמצא במצב של מאזן מים (שתן לבן צלול, ללא תחושת צמא). במהלך פעילות גופנית ועבודה, שתו כמות קטנה של מים (100-150 מ"ל) באופן קבוע כל 15-20 דקות, אל תשתו יותר מדי בבת אחת. מי שתייה הם מי שתייה נקיים, מים נקיים מבושלים וקרים או במידת האפשר, השתמשו במים המכילים אלקטרוליטים כמו אורסול או משקאות מזינים כמו תה ג'ינסנג, ויטמין C תוסס.

- חובשים צבאיים של יחידות חייבים לנטר, לבדוק ולנהל באופן קבוע את בריאותם של החיילים לפני, במהלך ואחרי אימונים ועבודה. יש לשים לב למקרים של בריאות לקויה. אם יש חשד למכת שמש או מכת חום, עליהם להפסיק באופן זמני לבדיקה. רק כאשר הם במצב בריאותי תקין הם יכולים להמשיך לעבוד. יש להכין את כל התרופות וציוד החירום בהתאם לתקנות. יש לזהות באופן יזום מוקדם וליישם מיד אמצעי חירום במקום.

NT (סינתזה)

[מודעה_2]
מקור: https://baohaiduong.vn/cac-bien-phap-phong-chong-say-nang-cho-bo-doi-trong-mua-huan-luyen-385641.html