מתיחת שרירים אצל קשישים, עקב עבודות בית או מחלה רקע?

(דן טרי) - אצל קשישים, מתיחת שרירי הצוואר והכתפיים מתרחשת לעיתים קרובות עקב פעילויות יומיומיות, כגון נשיאת חפצים כבדים, כיפוף ממושך, סיבוב פתאומי של הצוואר..., דבר שעלול לגרום לכאב ממושך ודורש בדיקה של מומחה לטיפול מתאים.

הקוראת נגוין הא אן שלחה שאלה למדור הנוירוכירורגיה - עמוד שדרה, בתוכן: "אמי בת 72, עקרת בית, ואובחנה על ידי רופא מקומי עם מתיחת שרירים בצוואר ובכתפיים עקב מאמץ יתר. אני לא מבינה מהי מתיחת שרירים ולמה לאמי יש אותה? איזו שיטה יכולה לעזור לרפא אותה לחלוטין?"

בתשובה לשאלות הקוראים, אמר המאסטר, ד"ר וו דאי וייט, מהמחלקה לאורתופדיה וטראומטולוגיה בבית החולים הכללי הבינלאומי נאם סאי גון, כי מתיחת שרירים היא מצב שבו שרירים או גידים (רקמת חיבור בין שרירים לעצמות) נמתחים יתר על המידה או נקרעים מעט עקב תנועות נמרצות וחוזרות על עצמן, או יציבה לא נכונה. אצל קשישים, מתיחת שרירים בצוואר ובכתפיים מתרחשת לעיתים קרובות עקב פעילויות יומיומיות, כגון נשיאת חפצים כבדים, כיפוף ממושך או סיבוב פתאומי של הצוואר. התסמינים כוללים כאב עמום, נוקשות שרירים, תנועה מוגבלת ולעיתים נפיחות קלה באזור הפגוע.

"בגיל 72, שרירים וגידים איבדו מגמישותם והם פגיעים יותר לפציעות בעת ביצוע משימות חוזרות ונשנות כמו ניקיון הבית, כביסה או נשיאת נכדים. מתיחות בצוואר ובכתפיים עלולות לגרום לכאבים ארוכי טווח ולהשפיע על הפעילויות היומיומיות אם לא מטופלות כראוי", אמרה ד"ר וייט.

על פי רופאים וייטנאמים, אם כאבי צוואר וכתפיים נמשכים יותר מ-5-7 ימים למרות מנוחה, יש לפנות לאורתופד מומחה.

מדוע עקרות בית מבוגרות נוטות למתיחת שרירים?

למרות שהן עקרות בית, קשישים עדיין נמצאים בסיכון למתיחת שרירים עקב הגורמים הבאים:

עבודה חוזרת ונשנית: פעילויות כגון שטיפת רצפות, שטיפת בגדים ביד, הרמת חפצים כבדים או החזקת ילדים דורשות שימוש מתמיד בשרירי הצוואר והכתפיים, מה שעלול להוביל בקלות לעומס יתר.

יציבה לקויה: כיפוף הראש למשך פרקי זמן ארוכים בזמן בישול, ניקיון או סיבוב פתאומי של הצוואר עלול לגרום למתיחה יתר של השרירים.

חולשת שרירים הקשורה לגיל: שרירים וגידים הופכים פחות גמישים, זרימת הדם פוחתת, מה שמאט את יכולת ההתאוששות מפציעה.

מצבים רפואיים בסיסיים: מחלת עמוד שדרה צווארי ניוונית, דלקת פרקים או אוסטאופורוזיס יכולים להגביר את הסיכון למתיחת שרירים ולהחמיר את הכאב.

חוסר פעילות גופנית נכונה: עקרות בית לעיתים קרובות עושות מעט תרגילי חיזוק שרירים, מה שמוביל לשרירים חלשים שנפצעים בקלות בעת ביצוע עבודה כבדה.

הבחנה בין מתיחת שריר לבין נקע, פריצת דיסק

מתיחת שריר: שריר או גיד נמתחים, מה שגורם לכאב ונוקשות, אך ללא נפיחות או חבורות ברורות. הכאב בדרך כלל משתפר לאחר מספר ימי מנוחה.

נקע: רצועה מתוחה או קרועה, לרוב כתוצאה מפיתול או מכה, הגורמת לנפיחות, חבורות וקושי בתנועה.

פריצת דיסק צווארית: גורמת לכאב המקרין במורד הכתף והזרוע, מלווה בחוסר תחושה או חולשה, עקב לחץ הדיסק על העצב.

מתי לפנות למומחה?

סימנים שיש לשים לב אליהם: כאב עמום או פועם המתגבר בעת סיבוב הצוואר, הרמת הכתף או ביצוע עבודות בית; נוקשות שרירים, קושי בסיבוב הצוואר או הרמת הזרוע; נפיחות קלה, חום או חבורות בצוואר/כתף; חוסר תחושה, חולשה או כאב המקרין במורד הזרוע או היד.

בני המשפחה המלווים צריכים לספק לרופא מידע, כולל: תסמינים ספציפיים (מתי וחומרת הכאב); משימות יומיומיות (ניקיון הבית, כביסה, החזקת ילדים); היסטוריה רפואית (דלקת מפרקים ניוונית, אוסטאופורוזיס, סוכרת).

בהתבסס על הערכה מעמיקה, הרופא יקבע בדיקות פארא-קליניות מתאימות כדי לקבוע במדויק את המצב, ובכך יציע את תוכנית הטיפול האופטימלית, החל מטיפול שמרני ועד להתערבות כירורגית (במידת הצורך).

בדיקה קלינית מסייעת לרופאים לקבוע את הסיבה המדויקת למתיחת שריר (צילום: BVCC).

כיצד לטפל ולמנוע מתיחת שרירים אצל קשישים

מנוחה מספקת: הימנעו מהרמת חפצים כבדים, כגון ניקיון הבית, שטיפת בגדים ביד או נשיאת ילדים, במשך 5-7 ימים. עודדו תנועה עדינה כדי למנוע נוקשות שרירים.

קומפרסים קרים/חמים: יש להניח קומפרסים קרים למשך 15-20 דקות, 2-3 פעמים ביום במשך 48-72 השעות הראשונות כדי להקל על הכאב. לאחר מכן, יש להניח קומפרסים חמים כדי להגביר את זרימת הדם ולהפחית נוקשות שרירים.

תרופות מרשם: יש להשתמש במשככי כאבים או תרופות נוגדות דלקת במינון הנכון לפי הוראות הרופא, יש להימנע מתרופות המכילות קורטיקוסטרואידים.

תחבושת לחץ או סד: השתמשו בתחבושת אלסטית או בסד כתף/צוואר כדי לתמוך ולהפחית לחץ על השרירים בזמן ביצוע עבודות הבית.

פיזיותרפיה: השתתפות בתרגילים לחיזוק שרירי הצוואר והכתפיים ולשיפור הגמישות, בהנחיית מומחה.

התאימו את תנוחת העבודה שלכם: הימנעו מהתכופפות ממושכת או סיבוב פתאומי של הצוואר בעת ניקוי או בישול. השתמשו בכיסא נמוך בזמן העבודה כדי להפחית את הלחץ על הצוואר והכתפיים.

תמיכה תזונתית: תוספת מזונות עשירים בסידן (חלב, סלמון), ויטמין D (שיזוף בבוקר), חלבון (בשר רזה, שעועית) לחיזוק בריאות השרירים והשלד.

פעילות גופנית קלה: בצעו יוגה, הליכה איטית או תרגילי מתיחות כדי להגביר את הכוח והגמישות.

מקור: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cang-co-o-nguoi-cao-tuoi-do-noi-tro-hay-benh-ly-tiem-an-20251010145913895.htm