4 סימנים שנראים כמו מחלות קלות אך למעשה נגרמים מחוסר בוויטמין D

ויטמין D מספק יתרונות חיוניים רבים לעצמות, לשרירים, לעצבים ולמערכת החיסון. כאשר חסר בויטמין D, הגוף יחווה חוסר יציבות שהסובל ממנו עלול בקלות לטעות ולחשוב שמדובר במחלה קלה.

אנשים הנמצאים בסיכון גבוה למחסור בוויטמין D הם אלו שנחשפים מעט לאור שמש, כמו אלו שעובדים בבית כל היום, גרים באזורים עם מעט אור שמש או מרבים להתכסות יותר מדי ביציאה החוצה. בנוסף, אנשים עם עור כהה, השמנת יתר, מחלות כבד וכליות רגישים גם הם למחסור בוויטמין D, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

4 dấu hiệu tưởng bệnh vặt nhưng thật ra là do thiếu vitamin D- Ảnh 1. — מחסור בוויטמין D יכול לגרום לנשירת שיער

מחסור בוויטמין D יכול להוביל לבעיות הבריאות הבאות:

עייפות כרונית

תחושת עייפות לאחר יום עבודה היא נורמלית. עם זאת, אם אתם מרגישים עייפים באופן קבוע, אפילו תשושים, למרות מנוחה מספקת, זה יכול להיות סימן למחסור בוויטמין D.

מחקרים רבים מראים כי ויטמין D ממלא תפקיד חשוב בשמירה על רמות האנרגיה של הגוף. כאשר חסר בויטמין D, הגוף מתקשה לפרק אנרגיה, מה שמוביל לתחושות של עייפות כרונית, חולשה ויכולת ריכוז מופחתת.

כאבי שרירים ועצמות

כאבי שרירים ועצמות הם תסמין שכיח של מחסור בוויטמין D. תסמין זה נטעה לעיתים קרובות למתיחת שרירים או בעיות הקשורות לגיל. המאפיין המבדיל הוא שהכאב הנגרם ממחסור בוויטמין D הוא מתמשך ואין לו סיבה ידועה.

ויטמין D מסייע לגוף לספוג סידן, המסייע לשמור על עצמות ושרירים חזקים. מחסור בוויטמין זה יכול לגרום לעצמות להיות שבירות, נוטות יותר לכאב, ואף להגביר את הסיכון לאוסטאופורוזיס.

לעיתים קרובות חולה, מערכת חיסונית מוחלשת

ויטמין D ממלא תפקיד חשוב בהפעלת מערכת החיסון, ועוזר לגוף להילחם בחיידקים ווירוסים. אם אדם סובל לעתים קרובות מהצטננות, שיעול מתמשך או זיהומים, סביר מאוד שמערכת החיסון שלו נחלשת עקב מחסור בוויטמין D. מספר מחקרים מראים שתוסף ויטמין D מספק יכול לסייע בהפחתת הסיכון למחלות נשימה וזיהומים.

נשירת שיער רבה יותר מהרגיל

נשירת שיער היא בעיה שאנשים רבים מתמודדים איתה. הסיבה יכולה להיות לחץ, שינויים הורמונליים, שימוש בכימיקלים או מחסור בוויטמין D. ויטמין D מסייע לעורר את צמיחת זקיקי השיער ולשמור על חוזק השיער. כאשר לגוף אין מספיק ויטמין D, השיער יכול להפוך חלש, שביר ודק עם הזמן.

כדי להשלים את צריכת ויטמין D, אנשים יכולים להשתזף במשך 10 עד 15 דקות בבוקר, לפני השעה 10:00, כדי להימנע מההשפעות המזיקות של קרני אולטרה סגולות. בנוסף, שימוש בתוספי מזון ואכילת מזונות עשירים בוויטמין D כמו סלמון, מקרל, סרדינים, טונה, שמן כבד בקלה, פטריות וחלמונים הן גם דרכים יעילות להשלים את צריכת הוויטמין הזה, על פי Healthline .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm