"כאבי ראש משרדיים" תוקפים עובדי משרד, רופאים מראים כיצד למנוע אותם

עובדי המשרד עייפים מכאבי ראש.

כשהגיעה לבית החולים לבדיקה כשהיא חווה כאבים תכופים באזור העורף, גב' LT (בת 43, האנוי ) סיפרה שבערך כל 3-4 חודשים היא חווה התקף כאב וכל התקף נמשך 1-2 ימים.

יומיים לפני שאושפזה בבית החולים, הכאב גבר באופן משמעותי, והתפשט לאזור העורף משני הצדדים. באופן מדאיג, גב' ט' חשה גם נימול וכאב בשתי הזרועות.

תוצאות MRI של עמוד השדרה הצווארי הראו פריצת דיסק ברורה בגובה C3/C4, פריצת דיסק בגובה C4/C5 (גוף מרכזי), בליטה של ​​דיסק בגובה C6/C7, ספונדילוזיס, פריצת דיסק צווארית.

ההרגל של ישיבה ועבודה בראש מורכן ותנועה מועטה גורם לעובדי משרד להיות מועדים ל"כאבי ראש משרדיים" (תמונה להמחשה).

סריקת MRI של המוח גילתה מספר גושים של דה-מיאלינציה של החומר הלבן בשתי ההמיספרות של המוח (Fazekas 1), וכמות קטנה של נוזל בסינוס האתמואידי השמאלי.

גב' ט' אובחנה עם נוירלגיה עורפית מלווה בניוון ופריצת דיסק בעמוד השדרה C3/4 - C4/5. הרופאים המליצו לגב' ט' לעבור טיפול רפואי וקבעו תור למעקב.

כשהגיעה לבית החולים במצב דומה, עם כאבי ראש תכופים ולעיתים חוסר תחושה בשתי הזרועות, אמרה גב' PH (בת 39, האנוי) כי מצב זה נמשך זמן רב והשפיע רבות על בריאותה.

לאחר בדיקה וצילום רנטגן, גב' ה' אובחנה עם נוירלגיה עורפית עקב ניוון ופריצת דיסק של עמוד השדרה.

משותף לחולים אלו הם עובדים בעבודות משרדיות במשך שנים רבות, יושבים למשך פרקי זמן ארוכים, וכמעט ולא זזים או משנים תנוחות.

BSCKI. הואנג אן טואן, מומחה נוירולוגיה, במרפאה הכללית מדלאטק טיי הו, אמר: "עובדי משרד רגישים לכאבי ראש הקשורים לעצב העורף."

המחלה חוזרת לעיתים קרובות, אינה גורמת נזק חמור אך משפיעה רבות על איכות החיים. גורמים נפוצים לכאבי ראש ממתח הם לחץ ומתח מהעבודה, המשפחה...

ישיבה בתנוחה אחת כל היום, הנעת ראש ממושכת מדי, מעט פעילות גופנית, מנוחה סבירה ושימוש בכריות גבוהות מדי הופכים גם עובדי משרד ל"טרף קל" למחלות.

רופא מראה כיצד למנוע "כאבי ראש במשרד"

לדברי ד"ר טואן, נוירלגיה עורפית היא סיבה שכיחה לכאבי ראש. בשל תסמינים דומים, נוירלגיה עורפית לעיתים מתבלבלת עם מיגרנה.

נוירלגיה עורפית יכולה להיות ראשונית או משנית.

המחלה יכולה להופיע באופן משני עקב מחלות רקע כגון: טראומה לעצבים העורפיים הגדולים והקטנים; דחיסה עקב שינויים ניווניים בעמוד השדרה הצווארי; גידולים המשפיעים על שורשי העצבים C2 ו-C3 או זיהום.

"לרוב החולים יש בדרך כלל כאב בצד אחד של הראש, אך הוא יכול להשפיע גם על שני צידי הראש. הכאב ממוקם בחלק האחורי של הראש. ניתן לזהות את המחלה על ידי סימנים של כאב מתמשך."

הכאב מתחיל בדרך כלל בבסיס הגולגולת ויכול להקרין לגב, או לאורך צידי הראש; כאב חד ופועם, לסירוגין עם כאבים חדים, או תחושה דמוית התחשמלות בנקודות גבוהות בצוואר, בחלק האחורי של הראש, מאחורי האוזניים;

"או שבהתחלה הכאב דליל, בהתקפים, ואז המרווח בין ההתקפים מתקצר בהדרגה, עד ל-2-3 התקפים/יום, או אפילו כאב מתמשך", ד"ר טואן שיתף עוד על תסמיני המחלה.

כדי למנוע מחלות, ד"ר טואן ממליץ לעובדי משרד באופן יזום לא לעבוד ברציפות מול המחשב יותר מ-4 שעות. עדיף לקחת הפסקה של 10 דקות בכל שעה כדי להירגע;

לעסות את אזור הראש ולבצע תרגילים עדינים להרפיית הגוף כגון מתיחות, כיפוף וסיבוב הצוואר והגב בעדינות ובאיטיות פעמים רבות, והליכה סביב מקום העבודה; לשתות מים באופן קבוע ובכמות מספקת, לפחות 2 ליטר ביום;

בנוסף, עובדי משרד צריכים להימנע משימוש בקפה, משום ששתיית קפה מרובה תגרה את העצבים ותגרום למיגרנות;

שלבו תזונה סבירה, עשירה בחומרים מזינים, שימו לב לאכילת הרבה ירקות ירוקים ופירות טריים; יש להתאמן באופן קבוע ובמידה מתונה כדי לשמור על גוף בריא ומצב רוח נוח.

"אם כאב הראש חוזר על עצמו למשך זמן רב והוא חמור, יש לגשת באופן יזום לבדיקה רפואית כדי לקבל טיפול בזמן", הוסיף ד"ר טואן.

מקור: https://www.baogiaothong.vn/chung-dau-dau-cong-so-tan-cong-khien-dan-van-phong-khon-kho-192241125114331151.htm