מה קורה לגוף שלך אם אתה מפסיק להתאמן?

[מודעה_1]

פעילות גופנית סדירה תסייע בשיפור בריאות הלב וכלי הדם, בהורדת לחץ הדם ובשיפור זרימת הדם. פעילות גופנית גם מסייעת לשלוט במשקל, לקדם חילוף חומרים, לשרוף יותר קלוריות, למנוע השמנת יתר ומחלות כרוניות כמו סוכרת ולחץ דם גבוה, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

Cơ thể sẽ thế nào nếu ngừng tập thể dục?- Ảnh 1. — אי פעילות גופנית סדירה במשך זמן רב תגרום לגוף לצבור בקלות שומן עודף ולעלות במשקל.

כאשר הגוף מפסיק פעילות גופנית למשך זמן ממושך, הוא יחווה את התופעות השליליות הבאות:

אובדן שרירים וירידה בכוח

כאשר תפסיקו להתאמן, תוך מספר שבועות השרירים שלכם יאבדו את מצבם האופטימלי. גם מסת השריר וגם טונוס השריר יפחתו. כתוצאה מכך, ביצועי השרירים ייחלשו, מה שיוביל לירידה בכוח ובסיבולת. עם הזמן, פעילויות שהיו בעבר קלות, כמו טיפוס במדרגות או נשיאת חפצים כבדים, יהפכו לקשות יותר לביצוע.

עלייה במשקל

ללא פעילות גופנית סדירה, חילוף החומרים של הגוף מאט. היכולת לשרוף קלוריות פוחתת. כתוצאה מכך, הגוף צובר עודפי שומן וגורם לעלייה במשקל. עודף שומן המצטבר סביב הבטן מגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה ולסוכרת.

בריאות לב וכלי דם לקויה

אי פעילות גופנית סדירה משפיעה גם על מערכת הלב וכלי הדם. הלב שואב דם בצורה פחות יעילה, מה שמוביל לסיבולת מופחתת ולקצב לב גבוה יותר במנוחה. עם הזמן, מצב זה מגביר את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי ובעיות לב וכלי דם אחרות.

צפיפות עצם מופחתת

אימוני כוח סדירים כמו הרמת משקולות, שכיבות סמיכה, סקוואטים וכיווצי מתח ישמרו על צפיפות העצם וישמרו על עצמות חזקות. מצד שני, דילוג על פעילות גופנית יגרום לירידה בצפיפות העצם ולעצמות להיות רגישות יותר לשברים. זה נכון במיוחד עבור מבוגרים.

תפקוד חיסוני מופחת

פעילות גופנית סדירה מחזקת את המערכת החיסונית על ידי גירוי זרימת הדם, מה שעוזר לתאי מערכת החיסון לנוע ביעילות בכל הגוף. כאשר מפסיקים להתאמן, מתרחשת התוצאה ההפוכה. כתוצאה מכך, מערכת החיסון נחלשת, מה שהופך את הגוף לרגיש לזיהומים נפוצים כמו הצטננות וזיהומי עור, על פי Medical News Today .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm