סיבות בלתי צפויות לעלייה פתאומית במשקל כוללות:
מחסור באשלגן
אשלגן ממלא תפקיד באיזון נתרן ובסיוע לגוף להפריש עודפי מים. למעשה, מחסור באשלגן הוא די נפוץ, לא רק משפיע על תפקוד התאים אלא גם מגביר את יחס הנתרן למים בגוף, וגורם לעלייה במשקל עקב אגירת מים. כדי להפחית זאת, אנשים צריכים לקבל מספיק אשלגן דרך מזונות כמו בננות, אבוקדו ועגבניות, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).
ישנן סיבות רבות מדוע אדם עלול לעלות במשקל ללא סיבה נראית לעין.
צילום: בינה מלאכותית
אכילת יותר מדי עמילן
הגוף אוגר גליקוגן בשרירים ובכבד, וכל גרם של גליקוגן מלווה בכמה גרמים של מים. לכן, אכילת פחמימות רבות תגדיל את כמות הגליקוגן בגוף, מה שיוביל לאגירת מים רבה יותר ועלייה בלתי מוסברת במשקל. כדי להפחית את אצירת המים, אנשים צריכים להגביל פחמימות מזוקקות ולתעדף דגנים מלאים וירקות שאינם עמילניים.
אני בדיוק ירדתי במשקל.
לאחר ירידה במשקל, הגוף מפעיל מנגנונים פיזיולוגיים כדי להתמודד עם ירידה מוגזמת במשקל. זוהי תגובה גופנית טבעית. מספר מחקרים מראים כי ניתן להחזיר יותר מ-50% מהמשקל שאבד תוך שנתיים, ולאחר 5 שנים, שיעור זה עולה ליותר מ-80%. זה נכון במיוחד עבור אלו שעקבו אחר משטרי ירידה במשקל קיצוניים, אשר מאטים את חילוף החומרים, מה שמגדיל את הסיכוי לעלייה במשקל.
אכילת אוכל מלוח
מלח עשיר בנתרן. אכילת מאכלים מלוחים מובילה לצריכה גדולה של נתרן. כדי לנטרל את הנתרן הזה, הגוף שומר על מים. זה גורם לעלייה זמנית במשקל. אם אתם צורכים 6 גרם מלח ביום, הגוף שלכם עשוי לשמור על כ-0.37 ליטר מים, שווה ערך לכמעט 0.4 ק"ג.
יתר על כן, מספר מחקרים מצביעים על כך שמלח משפיע על חילוף החומרים, מגרה הורמונים השולטים ברעב ומקדם אגירת שומן. כדי להימנע מכך, אנשים צריכים להפחית את צריכת המלח ולהימנע ממזונות מעובדים.
אכילה חסרת מחשבה מובילה לעלייה במשקל.
אנשים רבים אינם מודעים לכך שהם צורכים קלוריות נוספות, אך אינם כוללים את הקלוריות הללו בתזונה היומית שלהם. לדוגמה, הם עשויים לאכול מאפה קטן, לשתות קפה ממותק או לאכול ממתק קטן. כל אלה מצטברים, משבשים את מאזן הקלוריות, מה שמוביל לעודף קלוריות ועלייה במשקל, על פי Healthline .
מקור: https://thanhnien.vn/tang-can-dot-ngot-5-ly-do-kho-tin-va-cach-khac-phuc-185250814124046364.htm
תגובה (0)