עלייה פתאומית במשקל: 5 סיבות מדהימות וכיצד לתקן אותה

סיבות בלתי צפויות לעלייה פתאומית במשקל כוללות:

מחסור באשלגן

אשלגן ממלא תפקיד באיזון נתרן ובסיוע לגוף להפריש עודפי מים. למעשה, מחסור באשלגן הוא די נפוץ, לא רק משפיע על תפקוד התאים אלא גם מגביר את האיזון בין נתרן למים בגוף, וגורם לעלייה במשקל עקב אגירת מים. כדי להפחית מצב זה, אנשים צריכים לקבל מספיק אשלגן דרך מזונות כמו בננות, אבוקדו ועגבניות, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Tăng cân đột ngột: 5 lý do khó tin và cách khắc phục - Ảnh 1. — ישנן סיבות רבות לכך שאדם עולה במשקל ללא סיבה נראית לעין.

לאכול הרבה עמילן

הגוף אוגר גליקוגן בשרירים ובכבד, וכל גרם של גליקוגן מלווה בכמה גרמים של מים. לכן, אכילת עמילן רבה תגדיל את כמות הגליקוגן בגוף, מה שיוביל לאגירת מים רבה יותר ועלייה בלתי מוסברת במשקל. כדי להפחית את אצירת המים, אנשים צריכים להגביל את העמילן הלבן, לתת עדיפות לדגנים מלאים וירקות שאינם עמילניים.

זה עתה ירדתי במשקל

לאחר ירידה במשקל, הגוף יפעיל מנגנונים פיזיולוגיים כדי להילחם בירידה מוגזמת במשקל. זוהי תגובה טבעית של הגוף. מספר מחקרים מראים כי ניתן להחזיר יותר מ-50% מהמשקל שאבד תוך שנתיים, ולאחר 5 שנים שיעור זה מגיע ליותר מ-80%. זה נכון במיוחד במקרים בהם בוצעה משטר ירידה במשקל קשה, מה שגרם להאטת חילוף החומרים, ובכך הקל על העלייה שוב במשקל.

לאכול מלוח

מלח עשיר בנתרן. אכילת מאכלים מלוחים גורמת לצריכת כמות גדולה של נתרן. כדי לנטרל את הנתרן הזה, הגוף יאגור מים. התוצאה היא עלייה זמנית במשקל. אם צורכים 6 גרם מלח ביום, הגוף יכול לאגור כ-0.37 ליטר מים, שווה ערך לכמעט 0.4 ק"ג.

בנוסף, מחקרים מסוימים מצביעים על כך שמלח משפיע על חילוף החומרים, מגרה הורמונים השולטים ברעב ומקדם אגירת שומן. כדי להימנע מכך, אנשים צריכים להפחית את צריכת המלח ולהימנע ממזונות מעובדים.

אכילה לא מודעת גורמת לעלייה במשקל

אנשים רבים אינם מודעים לכך שהם צורכים קלוריות נוספות אך אינם סופרים אותן בתזונה היומית שלהם. לדוגמה, הם עשויים לאכול עוגה קטנה, לשתות קפה עם סוכר, או לאכול חטיף ממתקים קטן. כל זה מצטבר לחוסר איזון קלורי, מה שמוביל לעודף קלורי ולעלייה במשקל, על פי Healthline .

מקור: https://thanhnien.vn/tang-can-dot-ngot-5-ly-do-kho-tin-va-cach-khac-phuc-185250814124046364.htm