אישה בת 102 בריאה וצלולה הודות ל-3 הרגלים יומיומיים פשוטים

דבורה סקלי, בת 102, עדיין בריאה ומאושרת. היא לא רק מבקרת חברים באופן קבוע ומרצה בכנסים, אלא גם מתאמנת שלוש פעמים בשבוע באתר הנופש והספא שהקימה יחד ב-1940.

למרות שהיא בת למעלה מ-100, היא עדיין חדת מחשבה. (מקור: יונייטד דיילי ניוז)

הנה שלושה הרגלים יומיומיים שדבורה סקלי משתפת עם CNBC Make It שעוזרים לה להישאר בריאה ומאושרת.

פעילות גופנית יומית

גב' סקלי מנסה ללכת קילומטר וחצי כל יום. " אני לא יכולה לישון עד שאני מסיימת את ההליכה שלי", אמרה. "זה לא הרגל נוקשה, זה פשוט משהו שצריך לעשות, כמו לקום בבוקר ".

היא גם ממליצה למצוא חברים פעילים שיצטרפו אליכם לטיולים יומיים, מה שיקל עליכם להגיע ליעדי הפעילות היומיים שלכם.

למרות שעצימות ההליכה שלה נמוכה יותר מאשר כשהייתה צעירה יותר, היא עדיין יעילה. תנועה טבעית באמצעות פעילויות גופניות בעצימות נמוכה כמו הליכה היא הרגל נפוץ בקרב אנשים שחיים זמן רב.

הגבלת צריכת בשר אדום

גב' סקלי אוכלת תזונה מבוססת צמחים מאז שהייתה ילדה. " העדפתי דגים ופירות ים. ההורים שלי מעולם לא הכריחו אותי לאכול בשר", אמרה. הרגלי האכילה שלה דומים לתזונה הים תיכונית, תוך התמקדות בדגנים מלאים, פירות וירקות ודגים.

שלוש הארוחות שגברת סקלי אוכלת בדרך כלל כוללות:

ארוחת בוקר: יוגורט, בננה ודגני בוקר מלאים.

ארוחת צהריים: תמיד יש סלט כשהיא בבית, אבל אם היא אוכלת בחוץ עם אנשים, היא אוהבת לנסות מנות שונות ולא מגבילה יתר על המידה.

ארוחת ערב: מכיוון שהיא יוצאת לעתים קרובות לאכול עם חברים, סקלי תבחר בדגים, סלט, תפוחי אדמה אפויים או לנסות משהו חדש.

תמיד חברותי ופרואקטיבי בלמידה

הפעילות החברתית של גב' סקלי נרחבת למדי. "יש לי כרטיסי עונה להצגות בתיאטרון אולד גלוב בסן דייגו. אני הולכת לתיאטרון באופן קבוע ואני אוהבת אופרה", אמרה.

היא גם מעבירה הרצאות באתר הנופש שלה בכל יום רביעי, ומקיימת אינטראקציה עם אורחים מספר פעמים בשבוע. בנוסף לפעילויותיה החברתיות, היא תמיד להוטה ללמוד עוד. גב' סקלי דוברת ארבע שפות וטבועה בתרבויות שונות.

ת'ו היין (מקור: יונייטד דיילי ניוז)

מקור: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html