הסוד הפשוט לאריכות ימים של אישה בת 100

Bí quyết sống thọ giản dị của cụ bà 100 tuổi

פעילות גופנית ותזונה טובה הם הסודות לבריאותה ואריכות ימיה של רות למיי. בתמונה, היא מתאמנת עם בתה. (מקור: Today)

גברת למיי, המתגוררת כיום בווירג'יניה (ארה"ב), הולכת לחדר כושר 3 פעמים בשבוע, רוכבת על אופניים במשך שעה והולכת יותר מ-1.6 ק"מ על הליכון. למרות 100 שנותיה, היא עדיין חיה לבד, מבשלת לעצמה ונהגת עד גיל 98.

"אני תמיד מתאמן. אני מרגיש בסדר. אחרי רכיבה על אופניים והליכה, אני אולי קצת עייף אבל זה נורמלי", הוא אמר. הוא נולד ב-1925 ומאמין שפעילות גופנית ותזונה טובה הן המפתחות לבריאותו ולאריכות ימים.

לאחר שסרטון שלו מתאמן פורסם באינסטגרם, הוא הפך במהרה ל"כוכב אינטרנט" עם כמעט 600,000 לייקים.

להלן סודות אריכות הימים שהוא שיתף ב- Today :

תמיד זז

בכל בוקר, למיי עושה מתיחות, הרמת ברכיים, בעיטות רגליים ומשקולות קלות. בימים שהיא לא הולכת לחדר כושר, היא הולכת מסביב לבית. כשהיא כן הולכת לחדר כושר, היא רוכבת על אופניים במשך 30 דקות, נחה 5 דקות, ואז רוכבת על אופניים עוד 30 דקות, ואז הולכת 1.6 ק"מ.

"אחד מתרגילי האימונים האהובים עליי הוא הליכה. נהגתי ללכת 6 ק"מ כל יום ותמיד הרגשתי בריאה יותר", אמרה. באותו זמן, בעלה עודד אותה: "פשוט תטיילי עם הכלב ואני אכין ארוחת ערב".

אכלו בריא ותיהנו מהמאכלים האהובים עליכם

למאי תמיד מקפיד על התזונה שלו. התפריט היומי שלו כולל יוגורט דל שומן, אגוזי מלך, שיבולת שועל עם בננה וחלב או ביצים מקושקשות על טוסט.

היא מעדיפה עוף ופירות ים, ואוכלת מעט מאוד בקר וחזיר. הארוחות שלה תמיד כוללות פירות וירקות כמו ענבים אדומים, אוכמניות, שעועית ירוקה, תירס, כרוב, עגבניות, דלעת ובצל.

"אני אוהב ירקות. גדלתי בכפר, אבי גידל כל מיני ירקות והם טובים לבריאות", הוא אמר. הוא עדיין מבשל לעצמו, נמנע ממלח כדי להגן על ליבו, לא שותה אלכוהול ומעולם לא עישן.

בסופי שבוע הוא מפנק את עצמו בשתי נקניקיות מהמסעדה האהובה עליו. "זה הפינוק היחיד שלו השבוע. אני אוהב אותן עם צ'ילי, חרדל והרבה בצל", הוא אומר בצחוק.

עצמאי וחברותי

למאי עבד שנים רבות במטה של רשת סופרמרקטים, שם מילא תפקידי מנהל קרנות אשראי ואנליסט, ואף נשלח לבית ספר לדוגמנות על ידי החברה כדי לקדם את מוצריה. הוא עדיין גר באותו בית בו התגורר כבר 57 שנים והפסיק לנהוג רק בגיל 98.

בתה מאמינה שגם בריאותה הנפשית של אמה תורמת רבות לאריכות ימיה: "היא מאוד חברותית ואהובה על כולם. כשהיא יוצאת לטיול, שכנים עוצרים לעתים קרובות לשוחח. היא כנראה מדברת יותר מאשר הולכת, אבל גם זה טוב."

האם והבת משתתפות באופן קבוע במסיבות יום הולדת, פסטיבלים ומפגשים בסופי שבוע. "אני חושבת שאנחנו אנשים מאוד חברותיים. ואולי זו הסיבה שאמי חיה כל כך הרבה זמן", אמרה בתו בת ה-78 של למיי.

מקור: https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html