כדי שילדים יפתחו גובה אופטימלי, הורים צריכים לדעת את הדברים הבאים

[מודעה_1]

כדי לעזור לילדים לגדול לגובה האופטימלי שלהם - גם ללא גנטיקה טובה לגובה, בנוסף לתזונה, פעילות גופנית, סביבת מגורים, שינה וכו', הורים צריכים לשים לב לדברים הבאים.

הגורם שקובע במידה רבה את גובהו של ילד

ישנם גורמים רבים הקובעים את גובהו של ילד, כולל גנטיקה, פעילות גופנית , שינה וסביבת המחיה של הילד.

מחקרים מראים כי פעילות גופנית סדירה, בחירת ענף הספורט הנכון ופעילות גופנית בעצימות המתאימה למצבו הפיזי ולמצבו הבריאותי של הילד הם ה"מפתחות" לסיוע לילדים לגדול לגובה.

ישנם גורמים רבים הקובעים את גובהו של ילד, כולל גנטיקה. איור צילום.

ישנם גורמים רבים שקובעים את גובהו של ילד, כולל גנטיקה.

צילום אילוסטרציה.

על הורים לעודד באופן פעיל את ילדיהם להיות פעילים יותר בחוץ, על ידי תרגול ענפי ספורט המגבירים את גובהם כגון: שחייה, כדורסל, בדמינטון... כדי לעזור לילדים לפתח את גובהם בצורה אופטימלית. זה ימנע את המצב שבו ילדים מבלים זמן רב בצפייה בטלוויזיה, קריאת סיפורים או משחקי משחקים במהלך חופשת הקיץ.

למרות שגורמים סביבתיים אינם מכריעים בהגדלת גובהם של ילדים, גורמים סביבתיים עדיין יכולים להשפיע על גובהם, התפתחותם הפיזית ובריאותם. על ההורים ליצור סביבת מגורים נוחה ונקייה לילדיהם, להגביל את זיהום האוויר, המים, הטבק והרעש, להשתמש באנטיביוטיקה לפי המרשם, לחסן מספיק כפי שהומלץ... כדי לעזור לילדים לפתח גובה אופטימלי.

תזונה מסייעת לילדים לפתח גובה אופטימלי

תזונה מאוזנת ומדעית תעזור לילדים לפתח גובה אופטימלי. בנוסף, בכל הנוגע לגובה, רוב האנשים חושבים על תוספת של מזונות עשירים בסידן דרך הארוחות היומיות, משום שזהו הגורם החשוב ביותר לגובה, כמו גם להתפתחות שיני הילדים.

עם זאת, זה לא בהכרח המצב. בנוסף למזונות העשירים בסידן החיוניים, אי אפשר שלא להזכיר מיקרו-נוטריינטים אחרים כמו ויטמין D, מגנזיום, פוספט וכו', התורמים לספיגה ואיזון הסידן בגוף, ובכך מסייעים לילדים לספוג ולהתפתח בצורה הטובה ביותר.

אחד מאבות התזונה החשובות שהתגלו לאחרונה על ידי מדענים הוא ויטמין K2. לוויטמין K2 השפעות רבות על מערכת השלד וכן על מערכת הלב וכלי הדם. ללא ויטמין זה, הסידן יגיע לכל מקום, ואז הסידן נוטה להיקשר לרקמות רכות, לכלי דם (כגון עורקים כליליים בלב, עורקי הכליה...) במקום להיקשר לעצמות של ילדים, ולגרום לתופעות לוואי מזיקות רבות כגון מחלות עצמות ומפרקים, הסתיידות בכלי דם, דליות, אבנים בכליות, אי ספיקת כליות... במקום לעזור לגוף.

בנוסף, ויטמין K2 מסייע גם באיזון יצירת עצם והרס עצם בגוף כראוי, כדי להגביר את צפיפות העצם, ובכך לסייע לעצמות לקבל מספיק "חומרי גלם" כדי לגדול לאורך.

ויטמין K2 מגיע באופן טבעי בלבד, לפי מחקרים הוא נמצא במזונות כגון: חלמוני ביצה, בשר, כבד עוף, פולי סויה מותססים או ממוצרי חלב, מיצי פירות... לדוגמה, 100 גרם של מזונות המכילים רמות גבוהות של ויטמין K2 כוללים: פולי סויה מותססים (נאטו) מכילים 939 מק"ג, כבד אווז מכיל 369 מק"ג, כבד בקר מכיל 106 מק"ג, עוף מכיל 35.7 מק"ג...

לפיכך, ניתן לומר שתזונה היא הגורם החשוב ביותר, ומשפיעה על 32% מגובהו של הילד. לכן, במהלך ההריון וההנקה, יש לספק לאם כמות מספקת של חומרים מזינים חשובים, במיוחד חלבון, ברזל, יוד, סידן, זרחן, חומצה פולית, ויטמין D, K, חומצות שומן בלתי רוויות... לאחר הלידה, יש להמשיך ולהניק ילדים באופן בלעדי במשך ששת החודשים הראשונים לחייהם.

ילדים צריכים תזונה מדעית בהתאם לגילם, עם מנות מתאימות להתפתחות מיטבית ולגדילה בגובה. ארוחות הילדים צריכות לכלול 4 קבוצות מזון עיקריות, כולל פחמימות (אורז, לחם, תפוחי אדמה, תירס וכו'), חלבון (בשר, דגים, ביצים, טופו וכו'), שומן (שמן, חלב ומוצרי חלב וכו') וויטמינים ומינרלים.

בפרט, אמהות צריכות לשים לב גם לתוספי מזון עשירים בסידן, ויטמין D, ויטמין K (שנמצאים בדרך כלל בשרימפס, סרטנים, טופו, ירקות ירוקים כהים, חלב ומוצרי חלב...) כדי לעזור לילדים לפתח גובה אופטימלי. אם ילדים סובלים מחוסר תזונה, הדבר עלול להוביל לסיכון לתת תזונה, או לעודף אנרגיה הגורם לעודף משקל והשמנת יתר.

לפי suckhoedoisong.vn

[מודעה_2]
קישור למקור