תנומה משפרת את יכולת פתרון הבעיות

מחקר חדש מציע כי תנומה עשויה לשפר את יכולות פתרון הבעיות של המוח, במיוחד במהלך שנת REM (תנועת עיניים מהירה) - שלב הקשור לאחסון זיכרונות ועיבוד רגשות.

Giấc ngủ trưa giúp cải thiện khả năng giải quyết vấn đề - Ảnh 1. — אנשים שנמנמים טוב יותר למצוא פתרונות - תמונה: FREEPIK

לפי Science Alert, חוקרים מאוניברסיטת טקסס סטייט בדקו יכולת פתרון בעיות באמצעות שיטת האנלוגיה. הם מצאו שאנשים שלקחו תנומה היו מסוגלים יותר למצוא פתרונות.

היכולת "הקסומה" של תנומה

"התוצאות הנוכחיות מצביעות על כך שבמקרה של בעיה שנראית בלתי פתירה, לאמרה 'בואו נישן ואז נפתור את זה' עשוי להיות בסיס מדעי , במיוחד אם השינה כוללת שנת REM", כתבו החוקרים במאמר שפורסם.

"שלב השינה הזה עשוי למלא תפקיד חשוב בניצול חוויות עבר, על ידי יצירת וחיזוק קשרים שאיננו מודעים אליהם כשאנו ערים."

המחקר כלל 58 אנשים שהוצגו בפניהם סדרה של בעיות עם פתרונות. לאחר מכן הוצגה להם סדרה נוספת של בעיות בעלות מבנה דומה, אך הפעם ללא פתרונות. עם זאת, עדיין ניתן היה לפתור את הבעיות הללו באותו אופן כמו בסדרה הראשונה.

לאחר מכן הם קיבלו הפסקה של שעתיים, שבמהלכה 28 משתתפים ישנו במשך 110 דקות, בעוד 30 האחרים נשארו ערים. קבוצת התנומות נמדדה בזמן השינה באמצעות מכשיר EEG.

לאחר ההפסקה, ניתנה למשתתפים הזדמנות לסקור את הבעיות שלא פתרו בסדרת השאלות השנייה. התוצאות הראו שקבוצת ה-Nam הייתה טובה יותר בפתרון הבעיות.

יתר על כן, ככל שתקופת שנת ה-REM ארוכה יותר, כך גדלה הסיכוי למציאת פתרון, למרות שלפני התנומה, לשתי הקבוצות היו ציונים דומים ביכולת פתרון בעיות. קבוצת התנומה הייתה גם טובה יותר בזיהוי קווי דמיון בין שתי קבוצות הבעיות.

שינה ויצירתיות

"תוצאות אלו מצביעות על כך ששינה משפרת את היכולת לפתור בעיות שהיו בתחילה בלתי פתירות. שנת REM מסייעת להדגיש נקודות דמיון בין שתי בעיות שאנשים לא שמו לב אליהן קודם לכן", כותבים החוקרים.

בעוד שהמחקר לא הוכיח קשר ישיר של סיבה ותוצאה, הוא הראה קשר חזק. הממצאים עולים בקנה אחד עם מחקרים קודמים שקשרו שינה לפתרון בעיות יצירתי וגמישות מחשבתית.

באשר לשנת REM באופן ספציפי, חוקרים מציעים כי סיוע בחיבור זיכרונות חדשים לישנים עשוי להיות מועיל בפתרון בעיות מסוג זה, בהן יש צורך להיזכר במיומנויות שנלמדו בעבר.

ייתכן שיהיה קשה לשכנע את הבוס שלך לתת לך לנמנם 110 דקות בכל יום כדי להגביר את הפרודוקטיביות שלך, אך מחקרים מראים שנמנם יכול לעזור לנו לפתור בעיות טוב יותר. המחקר פורסם בכתב העת Journal of Sleep Research .

[מודעה_2]
מקור: https://tuoitre.vn/giac-ngu-trua-giup-cai-thien-kha-nang-giai-quyet-van-de-20250217183530642.htm