טיפים שיעזרו לנשים לא לעלות במשקל

[מודעה_1]

אכילת שוקולד מריר, שיפור הרגלי שינה ותרגול אכילה מודעת הן דרכים לסייע בהפחתת חשקים ולחץ.

עודף משקל או השמנת יתר לא רק משפיעים על הבריאות שלך, אלא גם גורמים לאובדן ביטחון אצל הסובלים מהם. כדי לשמור על משקל בר קיימא ולהגביל את העלייה במשקל, נשים צריכות להתאמן באופן קבוע, לשמור על תזונה סבירה ולנוח, להגביל מתחים... או לנסות ליישם כמה הצעות לתמיכה בירידה במשקל ובתיאבון כדלקמן.

לאכול שוקולד מריר

אכילת שוקולד מריר יכולה לעזור לרסן את התשוקה למאכלים מתוקים ומלוחים. היא יכולה גם לעזור להפחית מתח, גורם עיקרי לאכילה מוגזמת. מחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי למדעי הבריאות מצא שאכילת כ-40 גרם שוקולד מריר ביום במשך שבועיים הפחיתה את רמות הורמוני הלחץ אצל אנשים עם רמות גבוהות של מתח.

מחקר נוסף מצא שחמישה חטיפי שוקולד מריר עם 70% תכולת קקאו מכילים פחות מ-250 קלוריות, אך יכולים לסייע באספקת נוגדי חמצון, סיבים ומגנזיום. בין רכיבי התזונה הללו, מגנזיום הוא מינרל המסייע לאנשים להירגע, לשפר את השינה ולשפר את מצב הרוח.

שפרו את הרגלי השינה שלכם

שינה היא חלק חשוב בשליטה במשקל. על פי מגזין Health , שנת לילה טובה תעזור לעלות במשקל ולרדת במשקל. כדי להסביר זאת, מדענים ערכו מחקר בן 12 חודשים. התוצאות הראו שאנשים עם שינה לא סדירה ושינה מאוחרת נוטים יותר לעלות במשקל מאשר אלו שישנים מספיק.

לכן, מדענים מעודדים את כולם להתמקד בשיפור השינה על ידי הבטחת נוחות ומרגיעות בחדר השינה; להגביל את השימוש במכשירים אלקטרוניים לפני השינה; לא לצרוך אלכוהול, בירה, משקאות המכילים קפאין או לאכול יותר מדי.

לימוד טעימת אוכל יעזור לכל אדם להקשיב לגופו ולדעת כיצד לחשב את כמות הקלוריות הנצרכת. צילום: Freepik — לימוד טעימת אוכל יעזור לכל אדם להקשיב לגופו ולדעת כיצד לחשב את כמות הקלוריות הנצרכת. צילום: *Freepik*

אכילה מודעת

מושג זה מקורו בבודהיזם. בדומה לצורות אחרות של מדיטציה כמו ישיבה, נשימה, הליכה ועמידה, מאסטרים רבים של זן מעודדים אוכלים לשים לב לתחושות האכילה. הדרך הבסיסית לתרגל אכילה מודעת היא ליהנות באיטיות מכל חלק במזון; במקביל, להקשיב לגוף כמו לאכול כשרעבים ולהפסיק כששבעים או לאכול בזמן הנכון ולהימנע ממגע עם גורמים מסיחים.

במחקר אחד, ניתנו לסטודנטים בקולג' צלחות בגדלים שונים לבחירה. החוקרים מצאו כי אלו שאכלו מצלחות גדולות יותר אכלו 56% יותר מאלו שאכלו מצלחות קטנות יותר. ככל שגודל המנה גדול יותר, כך קשה יותר לחשב קלוריות.

הוסיפו תבלינים לארוחות שלכם

מאכלים חריפים יכולים לעזור להפחית קלוריות בזכות קפסאיצין, אשר מעלה את טמפרטורת הגוף, מה שבתורו משחרר הורמוני לחץ כמו אדרנלין ומגביר את היכולת לשרוף קלוריות. בנוסף, אכילת פלפלים חריפים יכולה לעזור למוח להגיב ולמנוע אכילת יתר. כמה אפשרויות נהדרות כוללות ג'ינג'ר וכורכום.

שימוש במוצרים משלימים

כיום, אנשים רבים פונים לתרופות לירידה במשקל כשיטה לקיצור הזמן תוך השגת יעילות. לדברי הרוקח טראן קוואנג סון - מחברת הסחר התרופות פיפארם, לכל מוצרי הירידה במשקל יש יתרונות וחסרונות משלהם ויש להם את המשימה לתמוך בירידה במשקל. למרות שהן מביאות יתרונות רבים, תרופות לירידה במשקל עלולות לגרום לתופעות לוואי מסוימות. לכן, אנשים הזקוקים לשימוש בתרופות לירידה במשקל צריכים לפנות ישירות לבית מרקחת בעל מוניטין כדי לקבל ייעוץ ולקנות מוצרים המבטיחים איכות ובטיחות בעת השימוש.

ביניהן, אורליסטט היא תרופה המשמשת לטיפול בהשמנת יתר, מונעת ספיגת שומן בגוף; ובכך מפחיתה את כמות הקלוריות שאנו סופגים. בנוסף לעיכוב ספיגת השומן, אורליסטט מעכב גם את ספיגתם של ויטמינים חיוניים מסיסים בשומן כגון ויטמינים A, D, E ו-K. לכן, צרכנים צריכים לתוסף רכיבי תזונה אלה בעת שימוש באורליסטט לירידה במשקל.

ישנם מותגים רבים בשוק המשתמשים בתרופה זו, כולל אורליסטאט סטדה 120 מ"ג. התרופה מכילה את החומר הפעיל אורליסטאט, אשר מעכב אנזימי ליפאז במערכת העיכול. עם כניסתה לקיבה ולמעי הדק, התרופה תיצור קשר עם אנזימי ליפאז (המופרשים מהקיבה והלבלב). פעולה זו משביתה את האנזים ומפחיתה את היכולת לפרק שומנים במזון לחומרים שהגוף יכול לספוג. בשלב זה, שומן שלא נספג יפחית את כמות הקלוריות בארוחה, ויתמוך בבקרת משקל.

גב' תאי הא גיאנג (האנוי) אמרה שמכיוון שנאלצה לאזן בין דאגה למשפחתה לבין עבודה, היא הייתה תחת לחץ בגלל משקלה. לאחר שלמדה על היכולת להפחית את צריכת הקלוריות בגוף, ניסתה להשתמש במוצר אורליסטאט סטאדה 120 מ"ג.

גב' תאי הא ג'יאנג כבר לא לחוצה ממשקלה כמו בעבר. צילום: NVCC — גב' תאי הא ג'יאנג כבר לא לחוצה ממשקלה כמו בעבר. צילום: *NVCC*

"כרגע, אני יכולה לאכול בנוחות וליהנות מרגעים מאושרים עם משפחתי. זה בזכות אורח חיים מאוזן באמצעות שילוב של אכילה בריאה, פעילות גופנית ונטילת תרופות בצורה נכונה ומתאימה", אמרה גב' ג'יאנג.

בנוסף לגב' ג'יאנג, גב' דין לאן פואנג ( האנוי ) משתמשת גם באורליסטאט סטאדה 120 מ"ג בשל יכולתו לסייע בהפחתת ספיגת השומן במזון. היא אמרה: "למרות שהמוצר מיועד רק לאנשים הסובלים מהשמנת יתר בשל מנגנון מניעת אנזימי הידרוליזה של שומן במערכת העיכול, אלו שרוצים לשמור על גזרתם עדיין יכולים להשתמש בו. מאז השימוש באורליסטאט סטאדה 120 מ"ג, פואנג הפכה בטוחה הרבה יותר בפגישות עם בני זוג ומרגישה שהחיים הפכו קלים וחלקים יותר."

טאנה היי

אורליסטאט סטדה 120 מ"ג היא תרופה ללא מרשם המסייעת לעכב ספיגת שומן, מסייעת בירידה במשקל ושמירה על צורת הגוף. המוצר מיוצר על ידי קבוצת התרופות סטדה - גרמניה. חברת Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company היא המפיצה של אורליסטאט סטדה 120 מ"ג בווייטנאם.
כתובת הייצור:
חברת סטאדה וייטנאם בע"מ
189 Hoang Van Thu, Ward 9, Tuy Hoa, Phu Yen.
כתובת חלוקה:
חברת מניות משותפת למסחר פרמצבטי בפייפארם
דוכן T.1+2, מרכז סחר לתרופות וציוד רפואי, מס' 200 טו היין טאן, רובע 15, מחוז 10, הו צ'י מין סיטי.
פרטים כאן.
קו חם: 028 3862 5779
תעודת רישום המוצר של Orlistat Stada 120 מ"ג היא מספר: VD-29357-18 והונפקה על ידי מינהל התרופות של וייטנאם - משרד הבריאות ב-6 במאי 2021.
המוצר נמכר באופן נרחב בבתי מרקחת ברחבי הארץ. יש לקרוא בעיון את ההוראות לפני השימוש.

[מודעה_2]
קישור למקור