פותחים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: שתיית קפה מסייעת במניעת תסמונת המעי הרגיז; האם כדאי לאכול פרי דרקון אדום-בשר, לבן-בשר או צהוב-בשר לבן-בשר?; מה נשים צריכות לעשות כדי להפחית את הסיכון לסרטן?...
שיעול וחוסר יכולת לישון: 2 מאכלים שכדאי לאכול לפני השינה כדי להפחית שיעול
בכל פעם שחיידקים או וירוסים חודרים לדרכי הנשימה וגורמים לדלקת, הם מגבירים את הפרשת הריר, מה שמוביל לשיעול פרודוקטיבי. שיעול מתמשך בזמן השינה יקשה על ההירדמות ויגרום לעייפות בבוקר שלמחרת.
הפרשת ריר מוגברת בדרכי הנשימה היא מנגנון התגובה הטבעי של הגוף לשימון ולהילחם בגורמים דלקתיים. כאשר חיידקים ווירוסים תוקפים את רירית הנשימה, הפרשת ריר מוגברת תסייע בסילוקם מדרכי הנשימה.
לגימה של מעט דבש לפני השינה תעזור להפחית שיעול ולהקל על השינה.
תגובות נפוצות כוללות נזלת, גרון מגרד ושיעול. כשאתם ישנים, יותר ריר יזרום בגרון מאשר כשאתם שוכבים, מה שמחמיר את השיעול.
שיעול יכול להקשות על השינה. חשוב להפחית את השיעול כדי לעזור לך להירדם. אחת הדרכים הטובות ביותר להפחית את השיעול היא לשלב מעט דבש ופלפל.
שיטת הכנת תערובת מדכאת שיעול זו פשוטה מאוד. אנשים צריכים רק להוסיף מעט פלפל שחור לכפית דבש, לשים אותה בפה, ללגום ולבלוע אותה בגרון. אם מדובר בילד, נדרשת כפית אחת בלבד של דבש, ולמבוגרים, כף אחת.
מחקרים רבים הוכיחו את יעילותם של דבש ופלפל שחור בהפחתת שיעול. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-16 בנובמבר .
שתיית קפה מסייעת במניעת תסמונת המעי הרגיז
מחקר חדש שפורסם בכתב העת המדעי Nutrients מגלה כי שתיית קפה באופן קבוע יכולה לסייע במניעת תסמונת המעי הרגיז.
תסמונת המעי הרגיז (IBS) היא הפרעה נפוצה של מערכת העיכול, הגורמת לאי נוחות בבטן, שלשולים, עצירות ונפיחות.
תסמונת המעי הרגיז היא הפרעה נפוצה של מערכת העיכול הגורמת לאי נוחות בבטן, שלשולים, עצירות ונפיחות.
צריכת מזונות מסוימים הוכחה כמשפרת את תסמיני תסמונת המעי הרגיז (IBS) אצל אנשים רבים. לדוגמה, תזונה בסגנון ים תיכוני, עשירה בפירות וירקות טריים, דגנים מלאים ואגוזים, הוכחה כמפחיתה את תסמיני תסמונת המעי הרגיז ומשפרת את תוצאות הבריאות הכלליות.
למרות שמחקרים קודמים רבים חקרו את הקשר בין שתיית קפה לבין תסמונת המעי הרגיז, התוצאות היו לא חד משמעיות ולעתים קרובות מבלבלות.
חוקרים חקרו את הקשר בין צריכת קפה לבין הסיכון ל-IBS באמצעות סקירה שיטתית ומטה-אנליזה של מחקרים זמינים בנושא. סך הכל נכללו במטה-אנליזה שמונה מחקרים מאסיה, אפריקה ובריטניה, שכללו 432,022 משתתפים.
התוצאות מצאו כי אנשים ששותים קפה באופן קבוע נוטים פחות לסבול מתסמונת המעי הרגיז בהשוואה לאלו שלא. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-16 בנובמבר .
האם עליי לאכול פרי דרקון אדום-בשר, לבן-בשר או צהוב-קליפה ולבן-בשר?
פרי דרקון אדום-בשר מכיל יותר נוגדי חמצון בעוד שפרי דרקון לבן מכיל פחות סוכר.
התזונאית נגוין טו הא, מבית החולים הכללי הבינלאומי סייגון דרום, אמרה שפרי הדרקון הוא פרי פופולרי לא רק בגלל טעמו הטעים, אלא גם בגלל שהוא עשיר בחומרים מזינים. קבוצת נוגדי החמצון בטאלאינים, פלבנואידים והידרוקסי-צינמטים יחד עם תכולת הסיבים, הברזל והמגנזיום השופעת, הופכים את פרי הדרקון לבחירה מתאימה לשיפור הבריאות והעשרת התזונה היומית.
100 גרם של פרי דרקון מכילים 60 גרם קלוריות, 13 גרם פחמימות, 1.2 גרם חלבון, 3 גרם סיבים, עשירים בויטמינים C, B1, B2, B3 ומינרלים כמו ברזל, סידן וזרחן, ואינם מכילים שומן.
פרי הדרקון מכיל ערכים תזונתיים רבים.
פרי הדרקון מכיל פוליפנולים, קרוטנואידים, ויטמין C ועוד, שהם תרכובות נוגדות חמצון המסייעות בהגנה על תאים מפני רדיקלים חופשיים הגורמים למחלות כרוניות ולהזדקנות. תזונה עשירה בנוגדי חמצון מסייעת גם במניעת מחלות כרוניות כמו מחלות לב, סרטן, סוכרת, דלקת פרקים, מייפה את העור ומחזקת את מערכת החיסון.
ד"ר תו הא אמר שלכל סוגי פרי הדרקון יש כמעט אותו הרכב תזונתי, ישנם רק כמה הבדלים קטנים בתכולת הרכיבים התזונתיים בין פרי הדרקון אדום-בשר לפרי הדרקון לבן-בשר.
ככל שהפרי אדום יותר, כך הוא מכיל יותר נוגדי חמצון. במילים אחרות, פרי דרקון אדום נוטה להכיל כמויות גבוהות יותר של נוגדי חמצון כמו ויטמין C, קרוטן - חומר מקדים לוויטמין A, ליקופן וכו' בהשוואה לפרי דרקון לבן. זה הופך את פרי הדרקון אדום למזון נהדר לעיניים, דם ועור בריאים. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)