כאשר ריצה היא חלק מאורח חיים

[מודעה_1]

Anh Nguyễn Quốc Vũ chinh phục cự ly 21km trong giải chạy được tổ chức tại tỉnh Quảng Trị - Ảnh: NVCC — מר נגוין קווק וו כבש את המרחק של 21 ק"מ במרוץ שנערך במחוז קוואנג טרי - צילום: NVCC

מרוצי ריצה בכל מקום תמיד מושכים מספר רב של צעירים להשתתף. אנשים רבים מדור ה-Z אומרים שריצה היא לא רק פעילות גופנית, אלא גם דרך עבורם ליהנות מהחיים, להתחבר לקהילה ולהתגבר על המגבלות שלהם.

ריצה דורשת גם משמעת והתמדה. אי אפשר לשנות את עצמך ביום או יומיים של אימון בלבד, אלא דורשת מהשחקן תהליך אימון מתמיד ולא לוותר באמצע.

גב' לין דאן (בת 29, דא נאנג )

רוצו לשנות את עצמכם

במשך יותר משנתיים, מר נגוין קונג מין (בן 27, מקוואנג בין ) מבלה לפחות 30 דקות של ריצה בכל בוקר. עבודתו דורשת ממנו לעתים קרובות לשבת במקום אחד במשרד, בשילוב עם שתיית אלכוהול מרובה, תוצאות הבדיקה הכללית של מר מין הראו שרמת השומנים בדמו גבוהה מדי, מה שמזהיר מפני סיכון לחסימת עורקים ולשבץ מוחי.

למעט ימי גשם או מחלה, מין צריך לרוץ כמה הקפות כדי להרגיש בנוח וערני לעבודה. לאחר תקופה של ריצה מתמדת בשילוב עם תזונה מתאימה, נדודי השינה שלו השתפרו משמעותית.

תוצאות בדיקת הבריאות האחרונה הראו שגם רמות השומן בדם ירדו לרמה בטוחה, והגוף היה רזה וחטוב.

בינתיים, גב' לין דן (בת 29, מדאנאנג) אמרה שבזכות הריצה, היא מצאה אנרגיה חדשה והפכה בטוחה יותר בחיים. היא הרגישה מודעת לעצמה בגלל גזרתה השמנמנה וכינתה אותה חבריה.

אבל אחרי יותר משנתיים של ריצה קלה, גזרתה של לין דן הפכה רזה יותר בזכות ירידה של כמעט 10 ק"ג. בזכות זה, היא גם מרגישה בטוחה יותר בעצמה ואוהבת את עצמה יותר.

"בשבילי, ריצה היא לא רק ספורט אלא גם אורח חיים, שעוזר לי לשפר את בריאותי ולאזן את רגשותיי. וחשוב מכך, זה עוזר לי למצוא שמחה בחיי היומיום" - שיתפה גב' לין דן.

התחבר וחקור תוך כדי תנועה

מר נגוין קווק וו (בן 28, מתגורר בדה נאנג) הודה שהוא מתמכר בהדרגה לספורט הזה, ולכן בכל פעם שהוא שומע על תחרות ריצה, הוא מארגן את עבודתו ונרשם להשתתפות. מתחילת השנה הוא השתתף בארבע תחרויות. האחרונה שבהן נערכה בהוי אן (קוואנג נאם) בתחילת מאי.

"כשהייתי שקוע באווירה התוססת בקרב קבוצת ספורטאים, הרגשתי נרגש מאוד, נלהב ורצתי חזק מאוד. באותו רגע, כאילו שכחתי את כל הדאגות והצרות בחיים" - צחק מר וו.

לדברי מר וו, השתתפות במרוצים היא גם דרך לכבוש את הגבולות של עצמך וגם הזדמנות לחוות את החיים, לבקר בארצות חדשות ולקיים אינטראקציה עם אנשים שחולקים את אותה התשוקה.

במהלך המירוץ בקוואנג טרי, הוא ניצל את ההזדמנות לבקר בכמה מקומות מפורסמים כמו מצודת קוואנג טרי והכפר העתיק ביץ' לה. בזכות הריצה, הוא למד עוד על התרבות וההיסטוריה של המקומות בהם ביקר.

בנוסף, מר וו משתתף גם בקבוצות קהילתיות, חילופי דברים וחולק חוויות בקבוצת המרתון החובבנית. בכל שבוע, הוא וחברים רבים מקבוצת הריצה בדאנאנג מזמינים זה את זה לחצי האי סון טרה או להואה בק להתאמן.

מר וו מודה שבמקור היה די ביישן והיו לו מעט חברים, אך בזכות הריצה הוא הפך בהדרגה פתוח יותר ויש לו הרבה מערכות יחסים חדשות. החלק הכי טוב היה שמר וו מצא חברה שחלקה את התשוקה שלו מקבוצת הריצה.

האם ריצה יקרה?

זה נחשב לספורט שאינו דורש השקעה רבה מדי, אך כאשר ריצה נחשבת לחלק מהחיים ורוצים להשיג תוצאות בתחרויות, גם ההשקעה בספורט הזה עולה בהדרגה. מר נגוין קונג מין שיתף שכאשר התחיל לרוץ לראשונה, הוא היה זקוק רק לזוג נעלי ספורט והשתמש בטלפון שלו כדי למדוד את המרחק והזמן תוך כדי ריצה.

אחר כך, כשרצתי יותר, מצאתי את הטלפון קצת מגושם ולא נוח, ופעמים רבות אפילו הפלתי ושברתי אותו במהלך אימון. שלא לדבר על כך, שגם סמארטפונים לא עומדים בדרישות אחרות במהלך אימון כמו ניטור דופק, ניטור VO2 Max (קצב צריכת חמצן מקסימלי), ספירת צעדים...

אז מר מין החליט להשקיע בשעון ריצה חכם בשווי כמעט 10 מיליון וונד כדי לעמוד בדרישות הנ"ל. לאחר מכן הוסיפו נעלי ריצה, כפפות הגנה מפני השמש ובגדי ספורט שנבחרו בקפידה.

חישוב גס של ה"הפסד" הכולל של מר מין בגין התשוקה הזו הוא כ-15 מיליון דונג וייטנאמי, עם ההסבר "השקעה כזו היא כמו אישור התשוקה שלי וגם תורמת לתרגול מדעי ויעיל יותר".

בנוסף, עלות הלינה והנסיעות בכל פעם שהמשתתפים במרוץ הן גם הוצאה נוספת שעל המשתתפים לחשב. מר נגוין קווק וו אמר שבכל פעם שהוא משתתף במרוץ, הוא יחשב את העלות על סמך גורמים רבים כמו המקום ומשך השהייה.

הבא בתור הוא הכסף לקניית מזונות תומכים כמו חטיפי אנרגיה, ג'לי אנרגיה, מלחים מינרליים... לאימונים ולתחרויות זוהי הוצאה הכרחית.

"בנוסף להשקעות הנ"ל, והוצאות הנסיעה, בדרך כלל בעת השתתפות בטורנירים בפרובינציות, בהתאם לתנאים שונים, אני מנסה לחסוך כמה שיותר, כך שבממוצע זה יעלה כ-1.5-2 מיליון דונג וייטנאמי עבור שלושה ימים של אוכל ולינה" - אמר מר וו.

יתרונות הריצה

על פי מחקר של Nike + Running Global, ריצה יכולה להפחית את הסיכון לאוסטאוארתריטיס בברך ב-18% משום שהיא מסייעת להגדיל את עובי הסחוס בברך. נשים שרצות לפחות 6 שעות בשבוע מפחיתות את הסיכון לסרטן השד ב-25% בהשוואה לאלו שאינן פעילות במיוחד.

בממוצע, אנשים שרצים רק 5-10 דקות ביום יכולים לחיות שלוש שנים יותר מאלה שלא רצים. בנוסף, ריצה קלה גם מסייעת בשיפור מצב הרוח, בהפחתת חרדה ולחץ.

[מודעה_2]
מקור: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm