אנשים רבים, הנמצאים בלחץ מתמיד של זמן, מגלים שהימים חולפים מהר יותר ממה שהם יכולים להתמודד איתו. תופעה זו קיימת במדינות מתועשות ונתפסת כסימפטום מוכר של קצב החיים המודרניים.
אפילו עם שעה נוספת בסוף הקיץ, אנשים רבים ממשיכים להרגיש ממהרים. מחקר חדש מצביע על כך שתחושת מצוקת הזמן נובעת מהאופן שבו אנשים חווים זמן, ולא ממספר השעות שניתן לספור.
אוסטרלים רבים חשים שלעולם אין להם מספיק זמן, למרות שמחקרים מראים שזמן הפנאי שלהם הולך וגדל (צילום: אינה קוט).
במשך עשרות שנים, זמן הושווה לעתים קרובות לנכס בר-חישוב כמו כסף בבנק.
עם זאת, הסוציולוג מייקל פלהרטי מציין כי מספר השעות הפנויות אינו משקף במדויק את תפיסת הזמן של אנשים. אדם שיש לו כמה שעות פנויות אך מופרע כל הזמן או נאלץ לבצע משימות לא רצויות, לא ירגיש חופשי באמת.
לתפיסה תפקיד מכריע באופן שבו אנו שופטים את שפע הזמן או את מחסורו.
מחקרים עדכניים בפסיכולוגיה התנהגותית תומכים בממצא זה. רשימות מטלות ארוכות, התראות טלפון תכופות, חוסר אוטונומיה בלוח הזמנים ונטייה לריבוי משימות גורמים לאנשים להרגיש מחסור בזמן למרות ששעותיהם הפנויות נשארות יציבות.
הפיצול של הפעילויות היומיומיות גורם לעיכוב קוגניטיבי, וגורם למוח לחשוב שהזמן עובר מהר יותר ממה שהוא באמת.
כמה זמן פנוי זה "מספיק"?
כדי להבין טוב יותר את הסוגיה הזו, חוקרים ניסו לקבוע "סף עוני בזמן" - בדומה לסף עוני, אך נמדד בשעות במקום בדולרים.
על ידי ניתוח נתונים של יותר מ-35,000 אמריקאים, מדעני חברה מצאו כי כמות הזמן הפנוי האידיאלית בכל יום היא 2-5 שעות.
מתחת לשעתיים, הסיפוק ותחושת הביטחון בזמן פוחתים באופן משמעותי. עם זאת, זמן פנוי רב מדי מפחית גם הוא את האושר אם זמן זה אינו מושקע בפעילויות בעלות משמעות אישית, כגון תחביבים או זמן איכות עם יקירינו.
מחקר חדש שופך אור על הסיבה מדוע תחושת קוצר זמן קשורה מעט מאוד למספר השעות שיש לנו (תמונה: Master130).
כמות הזמן הפנוי אינה הגורם המכריע היחיד. איכות הזמן היא זו שמעצבת את הרגשות של כל אדם.
כאשר זמן פנוי מתמלא בפעילויות בעלות ערך נמוך, כמו גלילה פסיבית ברשתות חברתיות, המוח לא מזהה זאת כהפסקה. זה יוצר תחושת דחיפות, כאילו לוח הזמנים עמוס, למרות שהוא לא.
מחקרי התנהגות דיגיטלית הראו כי ההרגל של מעבר מתמיד בין אפליקציות מרובות מגביר את רמות הלחץ ומפחית את היכולת לתפוס זמן.
הפרדוקס של מחסור בזמן
סקר רחב היקף שנערך בסין בשנת 2024 עם כמעט 100,000 מבוגרים ממשיך להדגים את הפרדוקס של מחסור בזמן.
יותר ממחצית מאלה שחשים דלות בזמן יש למעשה יותר מ-1.8 שעות של זמן פנוי בכל יום, סף שמדענים מגדירים כרמת המינימום שבה אדם לא ייפול למצב של דלות בזמן.
לעומת זאת, יותר משליש מהאנשים שיש להם קצת פחות מכמות זו של זמן פנוי אינם חשים שהם סובלים ממחסור בזמן.
זה מאשר שהתחושה של שפע או מעט זמן אינה תלויה לחלוטין בכמות הזמן שניתן למדוד על ידי שעון.
כאשר החוקרים ביקשו מהמשתתפים לעקוב אחר פעילויותיהם ולדרג את תחושות לחץ הזמן שלהם, הם גילו שרמות גבוהות של לחץ, עוצמה ופיצול (מעבר רב בין משימות) היו קשורים כולם לתחושות של מחסור בזמן.
ייתכן שהתחושה של מרוץ מתמיד נגד הזמן קשורה יותר לתפיסה מאשר למציאות (צילום: דודה וסילי).
בינתיים, אנשים המסוגלים לשקוע בפעילות ספציפית, או להתרכז עמוק, נוטים להרגיש שיש להם יותר זמן. אפילו כאשר לוחות הזמנים שלהם עמוסים, הפרואקטיביות ורמת השקיעה שלהם עוזרות למוח שלהם לרשום את הזמן כהאטה.
הפסיכולוג מיכאלי צ'יקסנטמיהיי תיאר פעם מצב זה כזרימה. כאשר אנשים עובדים במצב של ריכוז עמוק, המוח מפחית את כמות האנרגיה שהוא משתמש בה כדי לעבור בין משימות ומפחית קונפליקטים קוגניטיביים. כך הזמן נתפס בצורה מלאה יותר.
זוהי גם אחת הסיבות לכך שאנשים רבים חשים רגיעה כשהם משתתפים בפעילויות הדורשות ריכוז כמו ציור, גינון או נגינה.
מלבד גורמים אישיים, לחץ זמן מושפע גם מדפוסי עבודה ואורח חיים עירוני.
עם התפתחות הטכנולוגיה, הגבול בין זמן עבודה לזמן אישי מטושטש. הודעות עבודה מופיעות גם בערבים ובסופי שבוע, וקוטעות את זמן המנוחה.
חוקרת הזמן ג'ודי ווייג'מן מיוניברסיטי קולג' לונדון טוענת כי הזמינות המתמדת של סביבות דיגיטליות יוצרת תחושה של להיות מחובר כל הזמן, גם אם מספר המשימות לא גדל.
המפתח להפחתת לחץ הזמן
כדי לשפר מצב זה, מומחים רבים ממליצים על גישה משולבת של פעולה אישית והתאמות מערכתיות.
ברמה האישית, הפסיכולוג האל הרשפילד ממליץ לאנשים לערוך ביקורת זמן יומית. על ידי רישום פעילויות, הזמן שהושקע בכל משימה, וכיצד הם מרגישים לאחר השלמתה, אנשים יכולים לקבל תמונה ברורה יותר של תקציב הזמן בפועל שלהם.
אנשים רבים מוצאים את עצמם מבלים שעות בפעילויות שמשאירות את גופם ונפשם מותשים במקום להתאושש.
הבנת האופן שבו אנו מבלים את זמננו עוזרת לנו לקבל החלטות מודעות יותר. קביעת גבולות לשימוש בטלפון, יצירת חסימות ללא הפרעות במהלך היום והקצאת זמן לפעילויות בעלות משמעות אישית הן כולן אסטרטגיות מוכחות ויעילות.
מחקר מאוניברסיטת פנסילבניה מצא כי צמצום השימוש ברשתות חברתיות לפחות מ-30 דקות ביום שיפר הן את תחושת שפע הזמן והן את הרווחה הנפשית.
ברמה רחבה יותר, החוקרים מדגישים את חשיבותן של מדיניות התומכת באיזון בין עבודה לחיים פרטיים.
מודל שבוע העבודה בן ארבעת הימים נבדק במדינות רבות והוכח בתחילה כמפחית לחץ זמן ומגביר את הפרודוקטיביות. ארגונים מיישמים גם כללים לכיבוי התראות מחוץ לשעות העבודה כדי להבטיח שהזמן האישי של העובדים לא יהיה מקוטע.
כפי שמציין הפסיכולוג שיאומין סאן, הוספת שעה אחת בלבד ליום לא תפתור את הבעיה אם לא נשנה את האופן שבו אנו מבלים את זמננו. אם ימינו עדיין מלאים בלחץ, הפרעות ופעילויות באיכות ירודה, נמשיך להרגיש ממהרים לא משנה מה השעה.
מקור: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/khoa-hoc-chi-ra-nguyen-nhan-khien-con-nguoi-hiem-khi-cam-thay-du-thoi-gian-20251120172246700.htm
תגובה (0)