שינויים פתאומיים בסביבה, כגון חום או קור קיצוניים, מדלדלים את אנרגיית הגוף ומפחיתים את יכולתו להסתגל. כאשר טמפרטורת הסביבה חמה מדי, הגוף חייב להסתגל על ידי הזעה מרובה כדי לפזר חום, מה שמוביל לאובדן מים ומינרלים, הגורמים לעייפות, חולשה, אובדן תיאבון וירידה במשקל.
תפוזי דם שייכים למשפחת ההדרים ובעלי בשר אדום כהה עם יתרונות רבים.
בנוסף, גשם ורוח פתאומיים גורמים לעלייה מהירה בלחות, ויוצרים אקלים חם ולח - תנאי נוח לגידול והתפשטות מהירה יותר של מיקרואורגניזמים גורמי מחלות.
מצד שני, במהלך שינויים עונתיים, מיקרואורגניזמים כמו חיידקים, וירוסים, עובש וטפילים מתרבים בקלות וגורמים למחלות בבני אדם, במיוחד אלו עם מערכת חיסונית חלשה ועמידות כמו ילדים, נשים בהריון, קשישים ואנשים עם מחלות רקע.
כדי לשמור על בריאות טובה ולמנוע מחלות במהלך שינויים עונתיים, ניתן ליישם את השיטות הבאות:
הימנעו מהשמש, מצאו מחסה מהחום.
ראשית, מצאו דרכים להפחית את השפעת החום מהסביבה: אם יוצאים החוצה, מצאו צל מתחת לעצים; ודאו שהבית מאוורר היטב; הנמיכו את הטמפרטורה באמצעות מאווררי מים, מערכות ריסוס, חדרים ממוזגים וריסוס מים על החצר והגג.
מצד שני, יש צורך גם לשמור על חום ילדים, קשישים וחולים בלילה, תוך שימת לב לבטן, לחזה, לצוואר ולגפיים.
הגדל את צריכת החומרים המזינים.
בנוסף לשיטות להורדת טמפרטורת הסביבה, תזונה נכונה היא הכרחית. שימו לב לתוספי רכיבים תזונתיים כגון חלבון, אבץ, ברזל, סידן, מגנזיום וכו'.
מזונות עשירים בוויטמין A
הגברת צריכת ויטמינים כגון ויטמין A, ויטמין C וויטמיני B תתרום משמעותית לחיזוק מערכת החיסון.
שימו לב להיגיינה.
מלבד שמירה על סביבה נקייה, היגיינה אישית לילדים, קשישים וחולים היא גם קריטית, כגון: גזיזת ציפורניים על הידיים והרגליים, שטיפת ידיים תכופה עם סבון אנטיבקטריאלי ושימוש בתמיסת מלח לניקוי אפם וגרונם של ילדים מדי יום.
לישון מספיק.
זה לא רק עניין של מה לאכול, אלא גם של שינה, שכן לשינה תפקיד מכריע בבריאות. הורים צריכים לוודא שילדיהם ישנים 9-12 שעות ביום, בהתאם לגילם. מבוגרים זקוקים ל-7-8 שעות שינה, וחדר השינה צריך להיות נקי ומאוורר היטב.
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)