מה לעשות כדי להגביר את העמידות ולשמור על הבריאות?

כאשר הסביבה משתנה בפתאומיות, כמו חום או קור מדי, היא צורכת את אנרגיית הגוף ומפחיתה את יכולת ההסתגלות שלו לסביבת החיים. כאשר טמפרטורת הסביבה חמה מדי, הגוף חייב להסתגל על ​​ידי הזעה מרובה כדי להיפטר מהחום, מה שיוביל לאובדן מים ומינרלים, ויגרום לעייפות, חולשה, אובדן תיאבון וירידה במשקל.

תפוזי דם הם פרי הדר בעל בשר אדום עמוק ויתרונות רבים.

בנוסף, גשם ורוח פתאומיים גורמים לעלייה מהירה בלחות, ויוצרים אקלים חם ולח - תנאים נוחים להתפתחות והתפשטות מהירה יותר של מיקרואורגניזמים גורמי מחלות.

מצד שני, כאשר מזג האוויר משתנה, מיקרואורגניזמים כמו חיידקים, וירוסים, עובשים וטפילים גדלים בקלות וגורמים למחלות בבני אדם, במיוחד אלו עם מערכת חיסונית חלשה ועמידות כמו ילדים, נשים בהריון, קשישים ואנשים עם מחלות רקע.

כדי לשמור על בריאות טובה ולמנוע מחלות במהלך שינויים עונתיים, ניתן ליישם את השיטות הבאות:

הימנעו מהשמש והחום

ראשית, מצאו דרכים להפחית את השפעת החום מהסביבה כגון: אם יוצאים החוצה, מצאו צל מעצים, שמרו על אוורור טוב של הבית, הפחיתו את הטמפרטורה באמצעות מאווררי מים, פיות ריסוס, חדרים ממוזגים, ריסוס מים על החצר והגג.

מצד שני, בלילה יש צורך גם לשמור על חום ילדים, קשישים וחולים, תוך שימת לב לבטן, לחזה, לצוואר ולגפיים.

שיפור חומרי הזנה

לצד דרכים להפחתת טמפרטורת הסביבה, יש צורך בתזונה מתאימה. שימו לב לתוספי תזונה כגון חלבון, אבץ, ברזל, סידן, מגנזיום...

מזונות עשירים בוויטמין A

הוספת ויטמינים כגון ויטמין A, ויטמין C וויטמיני B תשחק תפקיד חשוב בחיזוק מערכת החיסון.

שימו לב להיגיינה

בנוסף לניקוי הסביבה הסובבת, יש לשים לב גם להיגיינה אישית של ילדים, קשישים וחולים, כגון: גזירת ציפורניים על הידיים והרגליים, שטיפת ידיים באופן קבוע עם סבון אנטיבקטריאלי ושימוש בתמיסת מלח לניקוי אף וגרון ילדים מדי יום.

לישון מספיק

לא רק שצריך לשים לב למה שאתם אוכלים, אלא גם לשינה, כי לשינה תפקיד חשוב מאוד בבריאות. הורים צריכים לוודא שילדיהם ישנים מספיק 9-12 שעות ביום, תלוי בגילם. מבוגרים זקוקים למספיק שעות שינה, 7-8 שעות, חדר השינה חייב להיות נקי ומאוורר.

קישור למקור: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm