סוג זה של פקעת מסייע במניעת מחלות לב וסרטן.

גזר שחור מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה וחומרים מזינים רבים אחרים שיכולים למנוע מחלות לב וסרטן. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מתחילים את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: מדוע אור לייזר שזורח לתוך העיניים יכול לגרום לעיוורון?; אילו ירקות כדאי לאכול כשרוצים לרדת במשקל ולהוריד את לחץ הדם?; מה קורה לגוף אם הולכים יותר מדי?...

מיץ מוזר מסייע במניעת מחלות לב וסרטן

גזרים ידועים בדרך כלל בצבעם הכתום. עם זאת, לא כולם יודעים שגזרים מגיעים גם בשחור. גזרים אלה מכילים נוגדי חמצון רבי עוצמה וחומרים מזינים רבים אחרים שיכולים למנוע מחלות לב וסרטן.

מחלות לב וכלי דם וסרטן הן בין המחלות המהוות את האיום הגדול ביותר על בריאות האדם. כדי למנוע את שתי המחלות הללו, תזונה ופעילות גופנית ממלאות תפקיד חשוב מאוד. בתזונה, שתייה קבועה של מיץ גזר שחור יכולה למנוע את שתי המחלות המסוכנות הללו בו זמנית.

גזר שחור מכיל נוגדי חמצון כמו אנתוציאנינים, פוליפנולים וקרוטנואידים המסייעים במניעת מחלות לב וסרטן.

גזרים שחורים הם למעשה גזרים סגולים, אבל הסגול כה עמוק עד שהם כמעט נראים שחורים. מחקר שפורסם בכתב העת Applied Food Research מצא שגזרים שחורים מכילים רמות גבוהות מאוד של אנתוציאנינים ופוליפנולים, שני נוגדי חמצון רבי עוצמה.

אנתוציאנין הוא החומר שיוצר את הצבע הסגול-שחור האופייני לגזרים שחורים. התכונות נוגדות החמצון החזקות של אנתוציאנין מסייעות להוריד את לחץ הדם ולהפחית היווצרות פלאק על דפנות העורקים. בנוסף, אנתוציאנין גם מנטרל רדיקלים חופשיים, ובכך מפחית נזק לתאים. פחות תאים פגומים פירושם גם סיכון נמוך יותר לסרטן.

בינתיים, לפוליפנולים יש השפעה של הפחתת דלקות והתפתחות תאים סרטניים. מחקרים רבים מראים כי נוגדי חמצון של פוליפנולים פועלים כרעל לתאי סרטן. לכן, פעילותם של פוליפנולים מונעת את התפתחותם של גידולים. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב -19 בינואר.

אילו ירקות כדאי לאכול אם רוצים לרדת במשקל ולהוריד לחץ דם?

ירקות הם מקור טוב לוויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים מועילים רבים אחרים. בפרט, ירקות עשירים בסיבים אך דלים בקלוריות. ירקות רבים מתאימים במיוחד לאנשים שרוצים לרדת במשקל ולווסת את לחץ הדם בו זמנית.

עלייה במשקל ולחץ דם גבוה קשורים זה בזה. תזונה לא בריאה מובילה לעלייה בשומן הגוף. משקל גוף גדול יותר מאלץ את הלב לעבוד קשה יותר כדי לשאוב דם בכל הגוף, להזין יותר רקמות, מה שמוביל לעלייה בלחץ הדם.

תרד מכיל חומרים מזינים שיכולים לסייע בירידה במשקל ולהוריד לחץ דם.

ירידה במשקל תביא עמה יתרונות בריאותיים רבים, כולל לחץ דם. כדי לרדת במשקל ולשלוט בלחץ הדם, אנשים צריכים לאכול באופן קבוע את המאכלים הבאים:

תרד. תרד הוא אחת האפשרויות הטובות ביותר עבור אנשים שמנסים לרדת במשקל ולהוריד את לחץ הדם שלהם בו זמנית. ירק זה עשיר באשלגן, סידן ומגנזיום. מינרלים אלה מסייעים בוויסות לחץ הדם באופן טבעי.

בנוסף, תרד מספק גם הרבה סיבים, המסייעים להביא תחושת מלאות לאורך זמן, ומגבילים את התיאבון. כמות הקלוריות הנמוכה בתרד עוזרת לכם לשמור על תזונה טובה ומבוקרת קלוריות.

קייל. בכל הנוגע לירידה במשקל וליתרונות של ויסות לחץ דם, קייל הוא מזון-על. קייל עשיר בסיבים תזונתיים, ויטמין K, ויטמין C וסידן. ויטמין K מסייע בהגנה על בריאות העצם וחיוני לקרישת דם. ויטמין C מסייע בשיפור תפקוד כלי הדם ומחזק את המערכת החיסונית. אשלגן בקייל מסייע באיזון הנתרן בגוף, ומגביל את הסיכון ללחץ דם גבוה. התוכן הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב-19 בינואר.

מה קורה לגוף שלך אם אתה הולך יותר מדי?

הליכה היא פעילות גופנית פשוטה המשפרת את בריאות הלב וכלי הדם, מחזקת את השרירים ומקדמת בריאות הנפש.

עם זאת, כמו כל פעילות, הליכה מרובה מדי עלולה להוביל ללחץ פיזי, מאמץ במפרקים ואף נזק לטווח ארוך.

בעוד שהליכה נחשבת לעתים קרובות לפעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה, שימוש יתר עלול להוביל לאי נוחות ולבעיות בריאותיות שאין להתעלם מהן .

למרות שהליכה נחשבת לעתים קרובות לפעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה, שימוש יתר בה עלול להוביל לאי נוחות ולבעיות בריאותיות שאין להתעלם מהן.

סימנים לכך שאתם הולכים יותר מדי. עייפות מתמשכת, כבדות או כאב ברגליים, בשוקיים או בכפות הרגליים יכולים להיות סימן לכך שגופכם אינו מתאושש כראוי בין הליכות.

הליכה ממושכת או על משטחים לא אחידים יכולה להפעיל לחץ על המפרקים, במיוחד על הברכיים, הירכיים והקרסוליים. שימו לב לכאב חד או מתמשך באזורים אלה.

בעוד שלפוחיות ויבלות מזדמנות הן נורמליות בקרב הולכים, שלפוחיות ויבלות תכופות או חוזרות יכולות להיות סימן לעומס יתר או לנעילת נעליים שאינן מתאימות.

הליכה ממושכת, במיוחד על משטחים קשים, עלולה לגרום להצטברות נוזלים בכפות הרגליים ובקרסוליים, מה שמוביל לנפיחות.

הליכה מרובה מדי עלולה לאמץ את הגב התחתון, במיוחד אם אתם הולכים ביציבה לקויה או נושאים משאות כבדים. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-cu-giup-phong-benh-tim-ngua-ung-thu-185250118234936196.htm