סוג כאב הידיים שספורטאים לא צריכים להתעלם ממנו

מרפק טניס, המכונה גם אפיקונדיליטיס, היא פציעה הנגרמת כתוצאה משימוש יתר או תנועה חוזרת ונשנית של המרפק. כל שימוש יתר במרפק יכול להוביל למצב זה.

מרפק טניס הוא פציעה הנגרמת משימוש יתר בשרירים ובגידים של האמה. פגיעה זו גורמת לדלקת ולנזק לרקמות באזור, מה שמוביל לכאב, על פי אתר הבריאות האמריקאי Healthline .

Loại đau tay người chơi thể thao không được phớt lờ- Ảnh 1. — אימון יתר יכול לגרום למרפק טניס

לא רק שחקני טניס, אלא גם ענפי ספורט אחרים כמו הרמת משקולות עלולים לגרום לאפיקונדיליטיס. בנוסף, עבודות הדורשות מהמרפק לבצע תנועות חוזרות ונשנות במשך זמן רב, כמו גינון, ציור או הקלדה, עלולות גם הן לגרום לאפיקונדיליטיס.

תסמיני מרפק טניס מתפתחים בדרך כלל בהדרגה. הכאב מתחיל בחלק החיצוני של המרפק ומתפשט לאמה ולשורש כף היד. גם כוח האחיזה ייחלש, מה שיקשה על הסובל להיאחז בחפצים. המרפק יהיה גם רגיש וכואב למגע. אפילו פעולות פשוטות כמו לחיצת ידיים עלולות לגרום לאי נוחות.

כדי להקל על הכאב ולעזור למרפק טניס להחלים, אנשים צריכים לקחת זמן לנוח ולהימנע מפעילויות המפעילות לחץ על האמה. זה ייתן לפציעה זמן להחלים. קומפרסים קרים או חמים יכולים לעזור להפחית כאב ודלקת.

משככי כאבים ללא מרשם יכולים לספק הקלה זמנית. עם זאת, אסור להשתמש בהם לרעה מכיוון שנטילת כמות גדולה מדי עלולה להזיק. פיזיותרפיה היא גם דרך טובה להקל על כאב. תרגילי מתיחה מתאימים ישפרו את ההחלמה.

כדי למנוע מרפק טניס, אנשים צריכים לשמור על יציבה טובה בזמן ישיבה ולתרגל טכניקה נכונה בעת משחק ספורט. תרגילי כוח עוזרים לאמן את השרירים והגידים באזור המרפק, מה שהופך אזור זה לחזק וגמיש יותר. כל זה מפחית את הסיכון למתיחת גידי האמה ועוזר למנוע מרפק טניס, על פי Healthline .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/loai-dau-tay-nguoi-choi-the-thao-khong-duoc-phot-lo-185250103160446949.htm